跆拳道对大学生身心健康的作用探索

田辉

摘要：大学时期是一个人心理和生理发展逐步成熟的时期，但是随着就业压力、失业率的增长，以及生活物质水平的提高导致学生的身心健康的发展处于失衡的现状。而跆拳道作为一种对抗性的体育运动项目，不仅可以提高学生的心理素质，还可以锻炼学生的身体素质。为此，本文就跆拳道对大学生身心健康的作用以及实施策略进行了探究分析。

关键词：跆拳道;大学生身心健康;作用

跆拳道是利用手脚技术和身体能力进行自身修养和搏击格斗的一种训练方式，它既可以增强学生的身体素质，又可以培养学生的作战技术，为学生坚忍不拔的意志力培养提供了良好的发展途径。同时由于大学生面临步入社会发展这一特殊时期，不仅需要学生拥有一个良好的身体素质，还需要学生得到健康人生观、心理素质、良好情绪的培养。而跆拳道体育运动的开展就有效完善了这一教学目标。为此，本文不仅探讨了跆拳道运动对学生身心健康的作用，还对跆拳道在大学体育运动中落实的有效策略进行了深入分析。

1 跆拳道对大学生身心健康的作用

1.1 可以有效提高学生的体育素质

跆拳道运动需要学生运用手臂、腿部、脚部、肩膀通过踢打、攻击、防御等结合进行的一系列动作训练，它不仅可以调动学生的全身关节和肌肉，还是学生身体相互协调、互相配合的一个综合运动过程。同时在跆拳道对抗运动过程中，需要学生具有较高的反应力，既考察了学生的思维变化能力，还可以使学生作战技术能力得到有效培养。由此可见，跆拳道运动是学生身体机能提升、体育素质品质塑造的良好途径，同时也是大学生步入社会生活增强身体素质的有效运动方法之一。

1.2 可以实现学生良好道德品质的培养

跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的运动精神。当教师在开展跆拳道运动教学的时候，一般第一节课都会对学生讲解其礼仪文化，它不仅是跆拳道运动的本质，还是学生修身养性的有效方法。毕竟大学生即将步入社会就业发展，在与人交往时礼仪文化体现的不仅是一个人的素养，还包含了人的品质、性情、内修精神，可见其体育锻炼的作用所在。因此，为实现学生身心健康的培养，教师一定要落实跆拳道这一体育运动，在双方对抗中体会跆拳道精神，在运动技巧锻炼中增强身体素质，培养健康心理素质发展，从而使得学生能够在跆拳道运动中得到良好道德品质的培养。

2 跆拳道对大学生身心健康的培养策略

2.1 巧用合作练习，感悟跆拳道运动精神

对于跆拳道这一体育运动教学而言，教师可以充分利用合作练习的过程进行教学模式、教学内容优化，在激发学生训练兴趣的基础上，让学生感悟跆拳道运动精神。例如，教师可以结合学生的等级让学生进行分层合作训练，在这一过程中教师可以利用互联网手段为学生播放奥运会的跆拳道比赛视频，让学生在视频观看中得到情感的激发，从而为学生开展合作竞争的训练。可以让学生就两个动作组合练习，比如，高抬腿后的加速跑、碎步跑后的加速跑、交叉步后的倒后跑等，在分层合作竞争的过程中，通过运动技巧的掌握和视频情境的观看使得学生得到协作品质、礼仪文化精神、身心健康塑造的协调发展。这样既可以提高学生的训练积极性，又可以实现教师教学质量的提升，在体育运动中使其感悟体育精神。

2.2 利用游戏训练，促進学生的身心健康

对于体育运动训练来说，很多学生都会反映枯燥乏味，再加之教师演示学生模仿的被动学习过程，不仅降低了学生的学习质量，还会使得学生在体育运动中呈现厌学的一个心态。为此，为使得学生能够在跆拳道训练中得到身心健康的培养，实现学生体育运动积极性的调动，在教学的时候，教师可以利用游戏教学法为辅助，在寓教于乐中使得学生感受到体育运动的乐趣，这样既可以释放学生的学习压力，又可以帮助学生锻炼身体、塑造良好的心理素质。例如，在进行跆拳道横踢训练的时候，教师可以为学生开展1分钟踢气球的游戏比赛，在游戏中训练横踢的力量，提高学生的横踢动作技巧，锻炼学生的游戏反应速度。同时在这一过程中，教师可以以小组合作的分数为最终结果，让学生在体育游戏活动中感悟团队精神，从而使得学生能够在良好的学习氛围中得到身心健康的发展。

2.3 构建多元考核，提高学生的全面发展

对于大学生跆拳道体育运动教学而言，它不仅是培养学生身体素质的一种锻炼方法，也是深化学生心理素质、促进学生全面发展的重要载体。为此，面对即将步入社会发展的大学生而言，教师要想实现学生身心健康的培养，可以从考核标准入手，在多元考核体系构建中更新教学观念，完善教学目标。例如，教师除了记录学生对跆拳道的技能掌握外，还可以将礼仪、跆拳道精神等理论知识纳入考核标准，同时也可以将步法、拳法、站姿、腿法等进行细分，在优化标准、全面考核中让学生进行有效评价。在这一过程中，教师可以利用互联网手段将学生的平时表现、技能训练、参赛情况、理论知识问答等进行直观展示，让学生在跆拳道训练群进行考核评价，在多项考核设置、多元评价分析中使得学生能够得到全面发展，得到身心健康综合素质的有效提升。

3 结语

跆拳道对于大学生身心健康的培养而言，它不仅可以强化学生的身体素质，还可以使得学生领悟跆拳道精神。为此，教师一定要重视跆拳道在大学体育运动训练中的落实和发展，通过合作活动、游戏训练、多元考核等教学环节的优化，使得学生能够得到锻炼兴趣的激发，在跆拳道运动中实现体质健康培养，感悟礼让谦逊、宽厚待人的传统美德，达到修身养性，实现身心健康协调发展。

参考文献：

[1] 樊亚伟.跆拳道对大学生身心健康的作用探索[J].当代体育科技，2019（19）.

[2] 张娜娜.跆拳道运动对大学生身心健康发展影响的研究[J].当代体育科技，2019（07）.

（作者单位：云南工商学院）