高职体育中健美健身运动训练的教育策略探讨

唐勤棣

【摘    要】随着人们健康观念的不断更新，高职学生和教师也越来越重视健美健身的运动训练。坚持健美健身的运动训练，不仅可以改善学生的外形情况，还能塑造学生健康体态，调整学生心态，保持学生健康。本文简单探讨高职体育中，教师对学生健美健身运动训练的教育策略，探索如何提高高职学生健美健身运动训练的效率，找到更适合学生的教育策略。

【关键词】健美健身  运动训练  教育策略

中图分类号：G4      文獻标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.01.002

虽然健美健身的运动训练益处颇多，对人的身体健康意义重大，影响深远，但不是所有人都喜欢运动训练，不是所有人都能坚持健美健身的运动训练。许多高职学生明明知道坚持健美健身运动训练十分重要，但总是由于自身的懒惰和对健美健身运动训练不感兴趣，无法坚持健美健身的运动训练。健美健身的运动训练非常需要坚持，三天打鱼两天晒网是无法改善学生体质的。教师要找到正确的教育策略，督促学生坚持健美健身的运动训练。

一、课堂上

随着我国教育体制的不断改革，现代教育更加重视学生的素质教育，重视学生德智体美劳的全面发展。除了学生的学习情况，学生的身体素质和体型体态也受到了社会各界的广泛关注，高职院校的体育课出现了新局面、新发展。高职院校主要为社会培养高素质的技术型人才，重视技能的训练，但也不能忽视学生的运动训练和健美健身活动，高职院校的学生一般每周都有体育课，体育课的时间是固定的。除此之外，高职院校还会办运动会、开展各种健美健身的活动等鼓励学生积极锻炼身体。

有的高职院校的学生对自己要求较高，还会按时进行体育锻炼，甚至有些有条件的学生还会开办健身卡，到健身房接受专业的教练指导。但总的来说，很多高职院校的学生都不能坚持体育锻炼，在进行各种健美健身的体育锻炼活动时也是三天打鱼两天晒网，没有恒心和毅力。有时候兴致来了，热血澎湃地去锻炼，结果进行了几天健美健身的训练之后，体会到了运动的疲累和坚持的困难，逐渐放逐自我，不再坚持，甚至导致已经进行过的训练活动前功尽弃。高职学生在体育课上的运动训练接受老师领导和监督，是比较有成效的。体育课是学生进行健美健身运动训练的重要时间段，许多高职学生很可能一周主要进行的运动训练就集中在体育课上了，教师需要把握好体育课的上课时间，引导学生进行健美健身的运动训练。

但是，许多高职院校的学生对体育课的重视程度不够，对健美健身运动训练的重视程度不够，导致应该开展健美健身运动训练的体育课上没有开展好运动训练，白白失去了大好机会。有的高职院校的学生往往这样认为：我的身体没有大问题，体质还可以，不需要坚持进行体育锻炼。这类学生对健美健身的热情不高，对自己的体质比较满意，所以对健美健身的运动训练不感兴趣。实际上，很多高职院校的学生处在一个亚健康的状态。表面上看，学生的身体并没有出现很大的问题，既没有大病也没有身体疼痛等问题。但是这类学生的体质较差，身体免疫力不高，平常不受到刺激还好，一受到刺激就容易引发其他疾病。例如季节转化时气温的一点转变、其他感冒学生的一个喷嚏就导致免疫力差的学生迅速感冒。所以学生还是要重视体育课，积极进行各种健美健身的运动训练。

二、课堂外

高职学生的体育课堂学习时间有限，学生仅仅依靠体育课堂上的运动量是不够的。许多高职学生体质差，容易生病，需要坚持健身运动;还有的高职学生体型不佳，体态不美，需要坚持健美运动，学生还是需要在体育课外坚持健美健身的运动训练。高职学生课余时间多，完全可以抽出时间坚持运动训练，高职教师要鼓励学生主动进行运动训练，可以采取期末加分的形式，激发学生的运动热情。教师需要先在课堂上、在和学生交流的微信群、QQ群里等等各种方式宣传健美健身和运动训练的好处，鼓励学生开展运动训练。

学生在课外主动开展的运动训练最好不要过于复杂，但要达到健美健身的功用。例如，对学生要求不高的跑步就是一项很合适的健美健身的运动训练项目。跑步是一项成本低、门槛低、作用佳的运动训练活动，是一项非常适合高职学生的运动训练项目。现在互联网技术非常发达，各种运动APP层出不穷，学生需要根据自己的体质找到适合自己的跑步方式，通过互联网查找适合自己的跑步方式就是一个很好的方法。跑步这种运动不仅可以塑造健康体态，还能提高身体素质，健美健身两不误。但是高职学生的主要问题还是在于不能坚持，健美健身的运动训练需要学生主动参与。

这时候高职教师对学生的约束就显得极为重要和关键了，高职教师可以鼓励学生利用一些运动APP打卡，每次跑步后都有明确记录，记录学生的跑步情况。体育教师为了鼓励学生，可以制定好一套考核标准，根据学生进行运动训练的情况，最后给学生的期末总成绩合理加分。教师需要提前制定好一系列的考核标准，要提前了解学生的体质情况、课外时间等客观问题，结合各种健康信息，尽量把考核标准制定完善。

制定好标准后，教师不要独断专行，高职学生思想独立前卫，教师需要和学生一起商议。教师需要提前公布考核标准，让学生了解并提出疑问，然后教师可以根据学生的疑问进行解答，对考核标准不合理的问题进行修正，难以确认的地方就进行投票，最后确认出一套实际可行、公平公正、学生认可的考核标准，避免学生在最后加分时出现这样那样的问题。教师最后根据学生的手机APP打卡情况具体考察学生的跑步总里程、坚持天数等情况，按照考核标准给学生进行评分。教师评完分后，综合考量学生体质情况，结合学生实际给学生进行排名。在这里，高职体育教师要注意学生原本的体质。例如有的学生体质较差，但还是坚持了很长时间，教师要给学生酌情加分;而有的学生本来就非常热爱各种健美健身的运动训练，在完成教师安排的任务时积极又主动，教师也要注意将其作为典型提出鼓励和表扬。

三、结束语

总而言之，高职学生进行健美健身的运动训练时，需要高职体育教师的正确指导和不断约束。学生不仅要在体育课上做好各种健美健身的运动训练，还要在课下养成坚持健美健身运动训练的良好习惯。身体的健康是革命的本钱，高职学生坚持健美健身的运动训练，对学生未来的人生的意义是十分重大的。高职教师需要不断优化自己的教育策略，帮助学生坚持健美健身的运动训练，为学生未来的不断前行打好基础。