浅谈网球运动中网球墙训练方法

蔡璇

摘要：现如今，我國经济水平不断的提升，人们的生活质量不断的进步，对于生活品质的要求越来越高，而能够证明生活水平提高，人们生活品质提高的重要标志就是人们自身的运动习惯以及运动方式的转变，传统的运动项目往往比较单一，运动的方式以及运动的模式都是十分的简单，而现如今科学技术的不断进步使得人们可以接触到越来越多样化的运动方式，这其中网球就是越来越走进人们生活，越来越新鲜有趣的一种运动方式，传统的网球训练和教学模式都已经不再适合和满足当前网球爱好者的个人需求了，因此在高科技的催动下，如何有效的实现网球训练和教学的多样化发展，让网球逐渐的走向人们的生活，在高校中越来越多的学生可以接触和学习网球知识就成为了关键，而由此诞生和得以有效运用的网球墙训练方式也有了长足的发展和进步。

关键词：网球运动;网球墙;训练方式

网球号称绅士运动，学习网球这门运动不仅仅可以提高学生以及个人的运动能力，同时网球因为其本身没有对手之间的身体接触，所以安全性很高，对于个人没有太多的身体危害，但是网球这门运动往往入门简单，熟练度的提高却是比较困难的事情，因此在高校开展网球教学本身更需要注重的是对于学生的网球训练，而网球墙就是最为常见也是十分有效的训练方式之一，可以有效的提高网球的教学质量以及学生对于网球的学习效果，网球墙训练已经逐渐成为了当前网球学习和训练的重要辅助方式，充分的利用网球墙的辅助训练效果对于提高学生的网球技术，加强网球知识的传播有着十分重要的实践意义和教学效果。

一、网球基础训练中应用网球墙训练方式

（一）充分利用网球墙锻炼学生球感

合理的运用网球墙本身对于学生的网球球感的提高和训练是十分重要的，对于刚接触网球的学生而言，练习和学习网球最重要的目的就是为了提高自己的网球球感，因此在初级阶段对于网球的学习和练习更主要的还是为了培养学生的网球球感，初学者要想掌握网球的球性，那么网球墙的训练是十分重要的，初学者可以借助网球墙进行基本的练习，当然最开始还是要从双手接球，单手抛球开始入手，等到差不多练习和掌握习惯之后，就可以开始进行推挡球的练习从而提高学生自身的网球球感，在利用球拍开展推挡球的练习活动中不断的培养学生的力量控制，提高他们对于控制的连贯性，从而加强他们的球感。

（二）正反手抽击球训练中利用网球墙

在练习了基本的推挡球之后，就可以开始真正的深入学习和掌握更基础的网球技能，而这其中正反手技术一直都是网球的基础技能之一，也是在网球比赛中最容易运用的技术技能，正反手抽击球也是网球技术学习中的关键内容，在进行基本的练习过程中，需要合理的运用网球墙进行联系训练，从最基础的学生自抛自打开始训练，在击球的过程中，逐渐的开展跑一次抽击一次的训练方式，运用重复性的练习活动，保证学生逐渐的掌握正确的击球动作和击球要领，逐渐的提高正反手击球的熟练度。

（三）正反手截击球技术训练中应用网球墙

从最开始的球感练习到逐渐掌握基本的正反手抽击球技能，最终学生需要在网球训练中利用网球墙锻炼自己的正反手截击球的技术，正反手截击球其实就是网球中的网前拦网技术，因此在网球发展中所起到的作用是巨大的，对于初学者而言，真正的学会或者掌握网球这项运动，基本的评价标准就是要熟练的掌握和运用到截击球技术，这样才能够在网球比赛中获得更高的几分，截击球的速度往往非常快，在空中的运行时间也是最短的，因此为了最大程度的牵制对手，正反手的截击球技术都应该熟练掌握和运用，利用网球墙进行相关的训练，网球击打在网球墙之后应该迅速的模仿球拍展开截击动作，反复练习保证截击动作的准确性，从而提高自己的正反手截击球技术。

二、技术强化训练中应用网球墙训练方式

（一）挑高球技术训练中应用网球墙训练技术

当然，除了基本的运用网球墙进行基本的网球技术训练之外，网球墙还可以锻炼人的网球控球技术，借助挑高球技术可以不断的调动对手的移动方向，借此打破对手的击球节奏，因此运用网球墙锻炼自己的挑高球能力，通过挑高球来调动网球节奏的变化，保证自身击球的舒适度，提高了击球的成功率和得分的可能性。

（二）高压球训练中应用网球墙训练方式

当然，在网球比赛中，高压球也是十分重要的取分方式之一，高压球可以有效的控制挑高球，可以应对挑高球战术破坏自身的网球节奏，因此对于网球训练而言，高压球也是必须要训练的重要部分，在网球教学中借助网球墙的反弹效果，在发球阶段形成高轨迹之后调整步伐加大发球力度，从而完成对于高压球技术的训练。

（三）借助网球墙开展放小球训练

在网球比赛中，挑高球和高压球都是重要的网球得分方式，而放小球同样如此，放小球能够有效的起到让对手猝不及防的效果，同时还能够保证自己有充足的活动时间和有效的地理位置，借助网球墙开展小球技术的训练需要从正手持牌开始练习，在墙面之前设置标志线，帮助学生更好的开展放小球的活动，逐渐的提高对于学生的要求，让他们的网球落点位置得以控制，提高他们对于球速和击球力度的控制能力。

三、赛前训练中网球墙的应用

对于职业球员而言，为了能够更快的适应网球比赛，往往都需要在赛前开展一定强度的网球墙训练，本身网球墙训练对于网球运动员的综合能力就是很好的训练，能够很快帮助他们找到感觉，从发球开始到逐渐的掌握整个比赛，网球墙训练都能够起到很好的促进作用，而对于高校网球教学而言，学生的发球技术训练到基本的比赛节奏把握，相关技术的学习和掌握，其实都可以通过网球墙来得以训练和运用，对于网球初学者而言，学习和掌握好网球的基础技术动作，适当的开展网球墙训练是十分重要的。

四、结语

网球是一项高雅的运动项目，受到更多人的喜爱，可以锻炼学生的身体素质，同时具有娱乐性的特点，有效缓解学生的学习压力。应该多多支持和开展。

参考文献：

[1]潘荣辉.利用网球墙练习的网球全程训练模式研究[J].科技资讯，2017 （2）.

[2]熊冲.网球教学中的网球墙训练方法[J].体育风尚，2017 （9）.