基于“课课练”增强学生身体素质的对策与建议

吕刚

中图分类号：G807   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）10-025-01

摘  要  文章结合笔者的初中体育教学经验，阐述了基于“课课练”增强学生身体素质的几点对策与建议，即正确看待“课课练”的安全性问题、足够重视“课课练”的趣味性问题、科学关注“课课练”的针对性问题等三点，希望能够借此为初中体育教学中“课课练”的开展提供参考。

关键词  课课练  身体素质  学策略

体育课是学生学习体育运动知识、掌握体育运动技能、开展体育锻炼的重要途径。特别是面对近些年我国青少年学生身体素质状况始终不够理想的局面，如何帮助学生习得体育运动知识和体育运动技能，切实增强身体素质就成为了至关重要的课题，而“课课练”无疑是增强学生身体素质的有效举措。鉴于此，为了充分发挥“课课练”的价值与功效，本文就结合笔者的初中体育教学经验，阐述了基于“课课练”增强学生身体素质的几点对策与建议，希望能够借此为初中体育教学中“课课练”的安全、高效开展提供参考。

一、体育课堂教学中，要正确看待“课课练”的安全性问题

体育锻炼的身体实践性决定了有些锻炼内容会存在一定的安全风险。也正是因此，部分学校和体育教师在组织实施“课课练”时往往出现过分担忧学生运动安全的问题，唯恐学生会在锻炼的过程中发生运动伤害事故。个别体育教师甚至因为一些“道听途说”的运动安全事故，就对“课课练”产生了恐惧抵触心理。实际上，体育锻炼虽然具有一定的安全风险，但如果能够提前做好安全防范措施，出现事故的可能性还是很低的。概括而言，要确保“课课练”的安全实施，主要应注意如下几点。

第一，注意运用安全的身体练习方法。有些身体练习的方法几乎没有任何安全风险。以笔者在“课课练”中实施的“不倒翁练习”为例，这项练习是在操场上铺着的软垫上进行的，学生在软垫上摇来摇去、滚来滚去，以此锻炼学生的柔韧素质和灵敏素质，而且这也没有什么安全风险。类似的身体练习方法还有很多，教师平常要注意多学习、多设计、多运用这些安全性高的身体练习方法。

第二，注意分析所接触到的运动伤害案例，从中吸取经验教训，制定有效的安全防范措施。无论是以往教学中出现的，还是别的学校体育教学中出现的，甚至是新闻报道中出现的各种运动伤害案例，教师都要重视起来，并结合自己的经验对损伤致因进行深入分析，吸取其中的经验与教训，确保类似情况不会在自己的教学中出现。

第三，提高自身指导的规范性。在开展“课课练”时经常需要教师对学生的技术动作和练习情况进行监督指导。在这个过程中，教师一定要严格要求自己的行为，杜绝因为冒失或者是粗心造成出现安全隐患的可能。

二、体育课堂教学中，要足够重视“课课练”的趣味性问题

在体育课堂教学中，教师只有足够重视“课课练”的趣味性问题，让“课课练”充满趣味，才能够真正喜欢“课课练”，才能够积极主动地参与到“课课练”之中，并取得理想的锻炼成效。具体来说，要提高“课课练”的趣味性，体育教师可以参考如下几种做法。

第一，练习内容尽量新颖。例如，为了发展学生的速度素质和心肺功能，某些教师每次“课课练”都会安排学生绕圈跑，跑步本身就是比较枯燥的一种运动，时间一长，学生难免会丧失兴趣。针对这种情况，教师就可以对跑步的方式、方法进行适当创新，比如除了常规绕圈跑之外，还可以穿插“倒着跑”、“蹲着跑”、“两人绑腿跑”等各种新颖方式，如此可大大提升学生练习的积极性。

第二，练习方法尽量灵活。除了按部就班的重复性练习外，教师还可以采用比赛或是游戏的方式来组织实施“课课练”。

第三，设计奖励机制。合理的奖励机制能够让“课课练”更为有趣，教师可以结合“课课练”的内容设置合理的物质奖励或者是精神奖励，以此提高学生练习的趣味性和积极性。

三、体育课堂教学中，要科学关注“课课练”的针对性问题

越是有针对性地練习，练习效果就越理想。因此，教师在体育课堂教学中组织“课课练”时还要关注练习的针对性问题。而“课课练”的针对性，主要涉及以下两点。

第一，练习要“对症下药”。简单来说，要开展身体练习，教师首先要全面掌握学生的身体素质状况，学生哪些身体素质发展的比较好？哪些身体素质的发展是短板？并基于此明确“课课练”的重点与内容，做到练习内容选择的针对性。

第二，练习要适度适量。简单来说，就是在“对症下药”的基础上做到药的剂量要合理、合适，也就是练习的负荷和强度要合理、合适，否则练习的负荷和强度不够，就无法取得预期训练效果，而过大的负荷又容易引发运动损伤。所以，“课课练”强度与负荷把控至关重要，教师要根据学生的实际情况进行有针对地安排。

四、结语

综上所述，在基于“课课练”增强学生身体素质时，教师既要关注练习的安全性、趣味性，同时也要重视练习的针对性。只有做到了以上几点，才能够确保“课课练”安全、有效实施。

参考文献：

[1]盛建平.学生体质弱势群体科学健身指导与发展对策——基于体能素质“课课练”与体质健康促进之视角[J].浙江师范大学学报（自然科学版），2018，41（02）：234-240.

[2]江筱毅.速度跳绳“课课练”干预对六年级学生体质健康影响的研究[J].青少年体育，2020（04）：41-42+48.