大学生深度参与体育训练实效性的提升研究

摘要：适当地参加体育训练，既有利于增强练习者的身体素质，同时也有利于培养练习者顽强的意志品质与良好的生活习惯。一直以来，国家都十分重视人们的体育锻炼，尤其是各个阶段的学生。大学生是国家、民族与社会发展的重要支柱力量，其身心健康状况至关重要。然而，当学生处于中小学阶段时，由于课业负担较重，同时还面临着中考与高考的压力，即使对体育活动有着十分浓厚的兴趣，也难以腾出更多的时间与精力用于参加体育锻炼。当到了大学阶段时，多数大学生对于体育活动的参加已经丧失了以往的热情，越来越多的学生开始出现肥胖、近视、身体素质偏差等问题，如今我国大学生体质健康水平开始呈现出逐年下降的趋势，因此，如何重新激发大学生对于体育锻炼的兴趣与热情，增加其参加体育锻炼的积极性与主动性，并逐步形成终身体育习惯，已经成为当前我国高校教师、学生家长以及整个社会所应该共同关注的问题。基于此，本文首先对大学生参与体育训练的现状进行分析，然后提出大学生深度参与体育训练实效性的提升策略，以期能够为大学生体质健康水平、体育运动水平的提升提供一定的帮助。

关键词：大学生;深度参与;体育训练;实效性

深度参与体育训练与我们平时所说的传统体育训练之间具有一定的差异，但是两者之间又存在十分密切的联系，深度体育训练是在传统体育训练的基础上进行的，如果没有传统的体育训练，便谈不上深度体育训练。也就是说，深度体育训练是在平时的传统体育训练的基础上，进行进一步的深化与延伸，其注重的并不是训练难度、训练强度以及训练时间的增加，而是强调在传统体育训练理念的基础上进行进一步的优化与升级，它更加强调要提升学生的体育素养，注重学生体育兴趣的培养，它强调要注重学生的运动体验与情感需要，强调要通过寓教于乐的方式来进行传统体育训练，使学生在轻松愉快的氛围中学习体育运动知识与技能，并充分感受体育训练所带来的美好体验。

一、大学生参与体育训练的基本现状分析

当学生跨入大学阶段时，虽然仍然需要将大部分时间用于文化课程的学习，但是却没有了中考、高考的升学压力，大学生不再需要像中学时期那样整日埋头学习，开始有了更多的时间来进行自由支配，而且多数高校也建设有相对完善的体育训练场地与设施，为大学生深度参加体育训练提供了很大的可能性。然而，根据对相关调查资料的分析发现，当前我国绝大多数大学生并没有经常性地参加体育训练，缺乏足够的积极性与主动性，更别说深度参加体育训练了。通过对我国大学生的充分了解，可以总结出存在这一问题的原因主要有以下几个方面。

（一）大学生普遍缺乏体育运动的习惯

良好的体育运动习惯是需要经过较长时间才能形成的，当大学生在中小学阶段，尤其是高中阶段时，其面临着巨大的中考与高考压力，学习竞争十分激烈，学生家长与教师也都一味地注重孩子学习成绩的提升，忽略了学生身体素质的增强，而学生自身也将大部分的时间与精力用于文化课程的学习，久而久之，学生渐渐习惯了这样的学习与生活方式，当进入大学阶段时，即使有充足的时间与完善的体育训练设施，也不再有更多的兴趣与热情来参加体育训练，因为学生早在大学之前就已经形成了不参加体育锻炼的习惯。

（二）大学生缺乏基本的体育运动技能

早在中小学时期，学生几乎将所有的时间与精力用于文化课程的学习，参加体育锻炼的时间也被严重侵占，此时体育课程变得無关紧要，从而导致学生参加体育运动的时间与机会严重不足，学生难以形成良好的体育锻炼习惯，也无法学习基本的体育运动技能与技巧。在球类运动中，对规则不熟悉，在田径运动中，对体力不知道如何分配，在投掷类项目中，缺乏足够的自我保护意识等。学生由于缺乏足够的体育运动基础，因而难以独立地通过科学的方法参加体育训练，从而大大影响了其之后深度体育训练活动的开展。

（三）安全因素阻碍深度体育训练工作的实施

当前我国越来越多的大学生开始出现超重、近视、体质下降、运动能力不足等问题。而在参加体育训练尤其是深度体育训练的过程中，学生之间不可避免地会有身体上的碰撞，而且运动量也比较大，因而存在一定的安全隐患，这就导致学生、家长、教师以及学校都对深度体育训练存在一定的担忧与顾虑，从而导致大学生深度参与体育训练的目标难以得到有效的落实。

二、大学生深度参与体育训练实效性的提升策略

（一）加强思想引导，树立正确的运动观念

加强思想引导，帮助大学生形成正确的运动观念，使其充分认识到参加体育锻炼对于其身心健康发展以及未来事业发展等方面的重要价值。在高校体育训练过程中，教师是与学生能够长时间进行近距离接触的重要主体，因此，教师应该充分利用这一优势，逐步引导学生对体育训练的作用形成正确的认识，既要向学生讲授体育相关的理论知识，又要通过各种现实案例来进行分析比较，例如，可以将那些不参加体育锻炼与经常性参加体育锻炼的学生进行比较，以向学生展示体育锻炼的重要价值，使学生认识到考试成绩并不是最重要的，健康的身心素质有时候更加重要。只有当学生对体育训练形成正确的思想认识，才能够积极、主动并持之以恒地参加体育锻炼。

（二）循序渐进，加强学生基础体能训练

除了需要引导学生对体育训练形成正确的思想认识之外，还需要加强学生的体能训练，因为良好的体能素质是学生参加体育锻炼的重要基础。如今我国大学生普遍存在体质健康状况不佳、运动能力偏低的问题，如果教师在一开始就让学生参加高难度与高强度的体育训练，不仅不能取得良好的体育训练效果，而且还很容易造成巨大的运动损伤。因此，刚开始训练时，教师应该先对学生的体质状况与运动能力进行充分把握，然后在此基础上选择难度与强度适宜的体育项目，以循序渐进地开展体育训练，当遇到身体素质过弱的学生，应该对其进行针对性的训练。当学生的逐渐适应当下的训练，并且身体素质、运动能力得到一定的提升时，教师可以适当增加训练难度、训练强度与训练时间，从而有利于学生逐步适应深度的体育训练。

（三）丰富训练项目，使学生充分体验到体育训练的乐趣

在体育训练过程中，不同的学生之间在身体素质、兴趣爱好等方面存在一定的差异性，同一个体育项目、同样的训练强度与难度，对于不同的学生而言，可能会产生不同的训练效果。当学生对某一项目有着较大的兴趣时，通常会更加积极主动地投入到该项目的训练中，因而也更容易产生较好的训练效果，当学生不喜欢某一项目时，通常只是被动地参加训练，这样一来，势必会影响最终的训练效果。因此，在开展体育训练的过程中，教师应该根据不同学生的身体素质、运动基础与兴趣爱好等实际情况，针对性地选择适宜的体育训练项目。例如，对于近视程度较高的学生，可以组织其参加一些肢体接触少的体育项目，如乒乓球、羽毛球、田径运动等;对于身体肥胖的学生，可以组织他们参加一些运动强度较大的项目，如足球运动、篮球运动、田径运动等。因此，教师应该积极丰富体育训练项目，为学生提供更多的选择，以便于学生能够根据自己的兴趣与需要参加体育訓练项目。如此一来，既有利于学生体质健康水平的提升，又有利于学生始终以高度的热情参加体育锻炼。

（四）举办各类体育活动，提高学生深度参与体育训练的积极性

要想进一步提高学生深度参与体育训练的积极性，还需要为其提供展示自身能力的舞台，这就需要学校积极举办各种体育活动与比赛，通过对一系列活动与比赛的举办，既能够丰富大学生的课余生活，营造浓厚的体育运动氛围，为其能力水平的展示提供舞蹈，又能够促进其团结协作、顽强拼搏等体育精神的培养，同时还有利于其通过比赛活动及时发现自身的不足，以进一步促进其运动技能水平的提升。

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作者简介：林国土（1981-），男，福建长乐人，讲师，本科，研究方向：运动训练。