刍议中国青少年体能训练中存在问题的危害及成因

摘要：体能训练是所有体育运动项目的基础，所以对于青少年来讲具有十分重要的意义。但是通过对我国青少年的体能训练情况进行分析发现，在青少年体能训练方面存在着严重的问题，如果这些问题不能得到有效的解决，不仅会影响到青少年的体能训练，同时还会对我国青少年的身体素质造成严重的影响。对此本文做了深入分析，首先对青少年体能训练中存在的问题进行介绍，然后针对具体问题提出了一些改进措施。

关键词：中国青少年;体能训练;问题;解决方案

所谓青少年，实际上指的是年龄在6-17周岁的男女儿童，由于这一年龄段的学生正处在身体的发育关键时期，所以教师必须要帮助这一时期的学生对身体形态和生理机能进行相应的调解和完善，这样不仅可以促进学生的身体发育，同时还可以激发学生学习体育的兴趣，以此促使学生可以积极主动地参与到体能训练当中，这对提高学生的身体素质有着重要的作用。

一、体能的构成

“体能”一词最早出现在20世纪50年代美国的一个健康教育娱乐协会，这些协会的科学家和学者认为“体能”是人类适应生活环境的一种综合性能力，通常情况下，这种能力都会包含健康体能和运动体能等两个方面内容。当然每个人，对于“体能”的理解都会有所不同，所以有的人會说“体能”包括身体形态、身体机能、运动素养、身体健康这四点。

二、青少年体能训练的意义

良好的体能训练不仅可以促使人们保持良好的身体形态，同时对促进人体的健康发育有着重要作用。另外，科学合理的体能训练还可以有效提升运动员身体素质和运动能力，以此促使运动员可以承受更大的运动强度和竞赛负荷，从而使其可以在运动比赛中取得更好的成绩。其最终目的可以使运动员长期保持较强的身体素质和身体协调能力，使接受体能训练者可以达到一定的参赛资格和标准。

三、青少年体能训练存在的问题及成因

（一）存在问题

（1）拔苗助长式体能训练

多数中学都会出现拔苗助长式体能训练方式，这种训练方式并没有严格地遵循初中学生的身体发育和生长特点来进行体能训练，这样不仅会影响到体能训练的效果，同时还会对学生的身体发育造成影响，甚至还会给学生的身体造成严重的伤害。这种情况产生的主要原因在于运动量过大;训练内容与现阶段的初中生身体不相适应。

（2）被动填鸭式体能训练

多数中小学校园还在使用传统落后的填鸭式体能训练方式，在体能训练中不能充分给学生自主选择体能训练的方式，在整个教学中教师成为课堂主体，制定教学计划和教学目标时，并没有根据学生的身体特点和实际教育内容来制定教学计划，而是根据自己的经验和喜好来对体能训练内容进行设计，这样一来学生只能被动地参与训练，使其无法真正地体会到体能训练的价值和意义，这样不仅会影响到体能训练的教学质量，同时还会使学生产生消极情绪，从而促使学生不能积极主动地参与到体能训练当中。

（3）顾此失彼式体能训练

这种体能训练模式的产生与体育教师对体能训练的理解和自身知识不全有着重要的关系，这些原因就会导致教师不能对青少年的体能训练进行系统且全面的规划，使其过多的关注某些方面的训练内容，进而忽视了其他能力的培养和训练。例如教师都会格外地重视力量与速度训练，从而忽视了技能训练;重视体能训练而忽视身体调整和放松。有的学校为了提高初中生体育成绩，就会让学生进行高强度的专业体能训练，这样就会导致一般训练时间要远远少于专项训练时间，从而使两种训练比例严重失调。如果这种现象长期存在下去，不仅无法提高学生专项体育技能，同时还会对学生的伤害，进而使学生不愿意参与到体能训练当中。

（二）问题成因

（1）对青少年体能训练不够重视

由于我国长期受到应试教育的影响，使得很多学校和教师都会将教学重点放在文化课当中，从而严重地忽视了体育教学的发展，这样不仅会严重影响青少年参加体能训练的积极性，同时还会导致教师对体能训练不够重视。即便个别学校重视了学生的体能训练，也是站在学生要参加比赛才对其进行专业的体能训练，由此可见我国对于青少年体能训练的重视程度还是远远不够，并且绝大多数人也没有认识到体能训练对于青少年来讲具有重要的作用。

（2）体能训练方法不当

良好的体能训练不仅可以提高学生的身体素质，同时还可以有效防止学生在运动中出现受伤的情况，但是，如果在体能训练中采用了不正确的训练方法是很有可能对学生身体造成伤害的，因此判断体能训练的好与坏与其训练方法有着重要的关系。但是在当前初中体育体能训练中经常出现的情况就是，学生不能正确的掌握体能训练方法，进而使其在体能训练中常常会对身体造成严重的伤害，并且由于学生的身体处于生长发育关键时期，所以骨骼强度较弱，如果进行大量高度训练就会很容易造成骨骼损失。

（3）缺乏完整的体能训练方法

其实体能训练与其他课程一样在教学的过程中也要有相应的教学目标和详细的教学计划，这样才能使教学内容更加完善。但是，由于我国在体能训练中经常会出现经验化的教学情况，导致整个体能训练严重缺乏相应的教学方法。另外，很多教师在进行体能训练时一直在使用传统落后陈旧的教学模式，不仅无法达到原有的教学目标，同时也会影响体能训练质量。

四、青少年进行科学体能训练运动的策略

（一）尊重青少年身体生长发育特点

要想提高青少年体能训练质量，首先要做的就是要根据青少年的身体特点来进行训练，在这个过程中教师一定要充分考虑到学生身体发育和骨骼成长情况来进行，所以在开展体能训练过程中一定要以小负荷、对身体伤害小的体能训练为主。一般情况下对于青少年体能训练教师还是以开展协调身体体能力为主的能力训练，等学生进入了青春初期时教师再对学生进行全面的运动技能训练，当学生进入了青春期中后期后才能对学生的爆发力、有氧耐力等内容进行重点训练。所以笔者在实际的体能训练中，会根据不同年龄段的学生身体特点来开展训练，如带领和指导学生进行跑、跳、跨、走、俯卧撑等体能训练。

（二）合理安排体能训练内容

在对青少年进行体能训练时，一定要注意控制好训练强度、密度以及训练时间，同时教师还要对学生的身体情况进行全面的了解和掌握，然后根据这些内容为学生制定科学合理的训练计划，并且在专项训练中一定要帮助初中生养成良好的站、立、走、跑等习惯，如果在训练中发现学生有错误的行走姿势时，教师要马上要求其进行改正，这样不仅可以提高体能训练质量，同时还可以有效地提高学生身体协调能力，从而使学生的专项运动成绩得到有效的提高。

（三）加强青少年体能训练的监督

作為现阶段的初中学校，必须要有相应的医务监督制度，同时相关医务人员还要对学生进行相应医务培训和指导，以此来教会学生认识和处理简单的体能损伤，并且要定期对学生的身体和骨骼发育情况进行检查，以此来给体能训练教师提供相应的指导和帮助，这对提高体能教学质量有着重要作用。

（四）做好青少年体能训练心理教育

低强度、大运动量的体能训练方式不仅可以提高学生的肺活量，同时还可以对学生的关节和韧带起到有效的锻炼，有效地提高学生跑步能力和身体素质，这对促进学生的身体发育有着重要的作用。学生长期经过这种体能训练就可以在日后的发展和练习中接受更大强度的体能训练，因为这时学生的身体器官已经发育的非常成熟和强壮了，所以在接受运动量大的负荷时也不会出现受伤的情况。因此通过以上内容可以看出充分的准备活动和整理活动在青少年的专项训练中也是必不可少的。

因此作为体能训练教师在教学中不仅要传授学生相应的训练知识，同时还要对其进行相应的心理教育，使学生可以真正地认识到体能训练的重要性，在日后的体能训练中可以更加积极地主动，这对消除学生负面情绪有着重要的意义，有助于促使青少年可以树立正确的体育观念。例如，教师可以组织学生开展一些集体活动，如接力跑、足球、集体跳绳等集体对抗性活动，通过这些活动不仅可以强化学生体能训练，同时还可以让学生在运动中体会到集体的力量，这对提高学生的交集能力也有重要的作用。

五、结语

综上所述，作为体育教师教练，要想提升初中生的体能训练质量，就必须要根据学生的身体实际情况开展相应的教学措施，这样才能有效提高体能训练质量，这对促进初中生的身体健康发育有着重要的意义。

参考文献：

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[2]王晓娜.青少年体能训练的研究现状分析[J].明日风尚，2018 （14）：274–274.

[3]胡睿哲.河南省青少年体能训练开展现状研究[J].体育时空，2017 （09）：49–49.

作者简介：李芳（1977-），汉，一级教练员，大学，内蒙古乌海市体育中学，研究方向：青少年训练。