健康圈子

健康新词典

【新环境恐惧症】

社交恐惧症的一种，面对新环境时，内心充满恐惧，不愿意与新同学、新同事交流，常一个人待在角落，很难融入新的环境。

建议：应主动学会与人交流，建议从做好自我介绍、记住别人的名字、积极发问这三个方面进行训练。

【耳机聋】

研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋。

建议：如果佩戴耳机，要调低音量，以40-50分贝为宜。戴耳机超过40分钟，就应休息20分钟。

提示板

内裤的最佳颜色：白色

在内裤颜色的选择上，浅色的相对更好。一般来说，深色内裤使用染料多，所含化学物质像“大杂烩”，更可能造成接触性过敏。无论男女，白色都是内裤的最佳颜色，尤其女性最好穿白色棉质内裤，如果患上妇科疾病，分泌物异常等可以一目了然。

午饭后站会儿，更有益消化

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿促进消化，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

专家拍砖

过度补钙可能对血管造成损害

许顶立（南方医科大学南方医院心血管内科主任医师）

补钙确实可以在一定程度上预防骨折的发生，对于身体缺钙人群，补钙是需要的。但过度补钙，对于有心血管病的人来说，可能会使血管平滑肌细胞中的钙含量增高，引发动脉粥样硬化、动脉血管痉挛及心律失常等，严重者可导致心梗或脑梗等事件。

油不会坏？是真的嗎

王旭峰（首都保健营养美食学会会长）

在很多人的印象里，油是不会坏的，真的是这样吗？油虽然不会滋生细菌，但是非常容易氧化和酸败。食用油放置的时间越长，酸败的程度越高。正确的保持方法也只能是降低酸败的速度，而不能阻止油脂酸败的结局。如果储存不当，也会加速酸败变质的速度，建议大家食用油开封后，在三个月食用完是最好的。

情报站

为什么下雨天更想睡觉？

很多人喜欢雨天睡觉，如有流水声、鸟鸣声，睡眠会更香甜。声学上，这些声音有个共同术语：白噪音，指一段声音中频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。如睡觉时出现噪音，突然间的变化会吸引注意力，使人惊醒。而白噪音会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，相当于屏蔽了很多细小的声音变化。下雨声就是最棒的“类白噪音”，森林虫鸣、山间鸟鸣、流水声也是不错的类白噪音，可帮助放松身心、酣享睡眠。

我家秘方

老人失眠可脚踩豆按摩

很多老人有失眠的问题，其实步入老年后，睡眠本来也会进入一个衰退过程，在走下坡路，可通过一些办法来调整：赤小豆1500克，小麦1000克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用。

手到病除

【脑户穴】头痛感即刻减轻的方法

超负荷工作、某种心理负担、身体某些疾患，常让人感到头痛。此时，可按摩脑户穴，能有效治疗头痛。据《针灸甲乙经》记载，这个穴位是“督脉、足太阳之会”;《素问》中云：“刺中脉户，入脑立死。”这些描述，说明了此穴的性质和意义，也提到了它的特殊性。利用这个穴位治疗疾患时要特别小心，例如在对它进行针灸时，如不小心让针刺到了脑髓，病人会立即死亡。

【取穴技巧】

正坐，伸两手过颈，置于后脑处，掌心向头，扶住后脑勺，四指指尖向头顶，拇指指腹坐在穴位即是。

【功用】降浊升清。

【伍配治病】

头重痛：脑户配通天和脑空;

癫狂痫：脑户配人中、太冲和丰隆。

【自我按摩】大拇指指尖相互叠加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、胀麻的感觉。每次各揉按3-5分钟。