孕妇需要补钙吗?孕妇怎样正确补钙!

陈国蓉

【中图分类号】R715        【文献标识码】A        【文章编号】1004-7484（2019）06-0007-01

在孕妇怀孕之后，胎儿就会开始生长发育，而且胎儿的发育需要消耗大量的钙，这时孕妇体内的钙就会传输给胎儿，不过要是孕妇出现缺钙的情况，就会导致胎儿也缺钙，影响到胎儿的发育，严重的时候很可能会出现流产的情况。所以，在孕妇怀孕的时候，补钙是非常重要的，只要进行了补钙才可以保证孕妇体内的钙离子充足，不会让孕妇出现缺钙的情况，而且还可以确保胎儿健康的成长。

在孕早期的时候，这时是胚胎各个组织器官形成的阶段，孕妇的营养情况会关系到胎儿的成长发育。在早期的时候孕妇对钙的需求是和普通人差不多的，所以不用特别的进行补钙。对孕妇的补钙需要从孕中期的时候进行，这个时期孕妇可以食用一些含钙的食物，提升体内的含钙量。在孕后期的时候，胎儿成长的速度会提升，孕妇一定要多吃一些含钙量多的食物，要是孕妇体内的含钙量无法满足胎儿的需求，那么胎儿就会开始在孕妇体内“抢”钙，这时孕妇就要根据自己身体的情况来补充营养。那么孕妇在怀孕期间如何正确的进行补钙，下面就来介绍下。

一、孕妇补钙的注意事项

1.孕妇在进行补钙的时候不是越早越好，也不是补钙越多越好。一般情况下，孕妇只需要多吃一些含钙的食物就好，不需要大量的吃钙片，食物当中的钙含量已经可以满足孕婦和胎儿的需求了。不过，要是孕妇在怀孕的时候出现胃口不好的情况，那么就需要使用钙片等产品来进行补钙。

2.孕妇需要注意补钙的量。要是一次性服用大量的钙，那么钙是无法被身体全部吸收的。所以，孕妇在服用钙的时候不要过量的服用，最好是分次数来进行服用。如孕妇可以将800毫克的钙分成两次来进行服用，一次只需要服用400毫克左右，这样可以使身体更好的吸收钙。

二、孕妇怎样正确的进行补钙

1.少量多次进行补钙的效果最好。这样补钙的方法会比一次大量的进行补钙效果更好。孕妇在吃钙片的时候可以选一些含钙量少的钙片食用，一天分成三次来进行食用。还可以喝牛奶来进行补钙，也是一样的方法一天分成几次喝，这样的补钙方法会比一次性喝完效果好。

2.选择好补钙的时间。孕妇体内的钙会和草酸和植酸等融合，这样就会导致钙无法吸收，所以一定要挑选一个合适的时间来进行补钙，最好是在睡觉之前和午餐与晚餐之间。在睡前补钙的时候一定主要距离睡觉有一段的时间，在孕妇晚饭过后休息半小时左右就可以，这主要是因为血钙浓度在后半夜和清晨的时候最低，这个时间是最适合孕妇进行补钙的。

3.适量的进行室外运动补充维生素D。人体内的维生素D会促进钙的吸收，所以让孕妇进行室外活动，让阳光进行照射，每天只需要在室外有阳光的地方活动半小时左右就可以在体内合成较多的维生素D。不过要注意的是，孕妇不要长时间的进行日照，这样很可能会导致孕妇没有食欲、恶心呕吐等情况的出现。

4.骨头汤不是最好的补钙方法。很多孕妇在孕期都会使用骨头汤来进行补钙，不过这样的方法不属于最好的方法，一公斤的骨头煮汤两个小时后，骨头汤中的含钙量也就只有20毫克左右，这些钙是无法满足孕妇身体需求的，而且骨头汤中有很高的脂肪，在孕妇喝汤的时候也会摄入脂肪。所以，孕妇一定要注意不要将这样的补钙方法作为主要的补钙方法。

5.补钙不是越多越好。如果孕妇过量的进行补钙，那么体内的钙质就会沉淀到胎盘的血管壁上，会导致胎盘出现钙化的情况，使羊水分泌量变少，会导致胎儿的头颅变硬。要是出现这样的情况，胎儿就无法获取到充足的营养和氧气，影响到胎儿的健康。所以，孕妇在进行补钙的时候必须要注意补钙的安全，合理的进行补钙，不要盲目的进行补钙。

综上所述，孕妇是需要进行补钙的，但是不要盲目的进行补钙，也不要过量的进行补钙，如果过量的补钙也可能会影响到胎儿的健康。所以孕妇一定要进行正确的补钙，最好是听从医嘱来进行补钙，这样才可以确保胎儿健康的成长。