导致颈腰疼痛的几大原因值得提防

文丨刘凯（犍为县中医医院骨伤科）

你是不是也会有这样的情况：动不动就闪到腰？明明没有坐多久，肩膀、颈椎、腰部、背部就莫名开始出现酸痛的情况？早晨起床的时候一背部就像一块木板，舒展不开？想要弯腰捡个东西，发现腰部完全支撑不了自己做出弯腰的动作？

其实，这是较多人生活中都会发生的情况，颈椎、腰椎疼痛是很多现代人都会出现的问题，引起人们总是出现颈椎腰椎疼痛的原因有许多，如果想要远离颈椎腰椎疼痛，最好是我们可以在自己生活中了解清楚引起疼痛的主要原因，然后结合个人的病情情况进行有针对性的治疗，这样可以帮助我们远离颈椎腰椎疼痛。对提高我们的生活质量及工作学习效率有重要的影响。

下面为你整理了引起颈椎、腰椎疼痛的常见原因，一起来看看吧。

♀ 长时间伏案工作

颈椎、腰椎疼痛的人一般都是长时间保持同一个姿势面对电脑、手机，同时有很多资料显示，颈椎腰椎疼痛的原因与长时间错误的工作姿势有密切的关系，特别是白领人群或学生人群长期面对手机、电脑工作学习，在这种状态下就会导致颈椎腰椎出现疼痛，引起一系列的症状，让我们无法弯腰，颈椎腰椎的生理曲度将会逐渐消失，椎间盘也会出现突出的情况。所以，对于这种疼痛原因引起的不适，首先我们要改变长期低头，或者长期阅读的习惯，在无法避免长期工作或学习的情况下可以在休息时间，锻炼一下我们的颈椎腰椎及其相关的肌肉，放松肌群状态。

♀ 缺乏运动

由于长时间工作或者学习，大部分现代人都是处于亚健康状态，运动时间较少，对于某一些人群来说几乎没有运动时间。缺乏运动时间越长，其实对于我们的身体影响会越大，使我们腰椎颈椎疼痛出现的概率越高，这是因为长期肌肉保持同一种放松状态，肌群活力较低，再出现长期固化的影响下，肌肉反应能力不发达且质量下降，所以大家在生活中，最好可以培养出良好的运动，一周或者一月为单位，选择适合自己长期坚持的运动种类，定期运动，让身体在有良好的锻炼情况之下，降低颈椎腰椎疼痛的几率。

♀ 腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是引起腰部疼痛的最常见的原因，常见发生于20到40岁的人群，相对于女性，男性更容易因腰椎间盘突出而引腰部疼痛，对于第一次发病或者病情较短的患者来说，可以休息后自行缓解腰部疼痛的情况，但如果出现反复发作，需要进行理疗。

♀ 腰肌劳损

腰肌劳损引起的腰部疼痛主要以中年人为主，腰肌劳损的出现与长期同一个劳动姿势有关，这种原因出现的要不疼痛主要为慢性酸胀性疼痛，在休息之后可以得到缓解，但是在患者疼痛区有一个固定的压痛点，轻轻捶打这个压痛点，可以减轻疼痛症状，所以因为腰肌劳损所引起的腰部疼痛可以通过手法按摩进行舒缓。

♀ 枕头不适合

引起颈椎腰椎不是的原因可能也是由于枕头选择不合适。你可不要小看一个枕头的力量，在我们睡觉的时候，所有头部的重量都集中在枕头上，如果枕头太高或太低，都没有办法很好地将我们颈部给衬托起来，反而会使颈部受力更加不均匀，引起颈椎出现疼痛的情况。事实上，成人在选择枕头时合适的高度约为10到15厘米，如果你的睡眠习惯是经常测睡的话，则可以选择填充物较多的类型；如果你喜欢养睡的话，可以选择枕头中心有凹陷的类型。所以枕头太软或者太硬都会影响睡眠的质量。我们在选择枕头时一定要根据自己的个人习惯及需求来进行选择。

以上就是关于颈椎腰部疼痛的几大原因，看完之后相信你们也对颈椎腰椎疼痛原因有所了解了，最后也要提醒广大读者的是，长期保持同一种姿势工作事实上，对于我们身体来说是一种特别大的伤害，无论是由于什么原因引起的颈椎腰椎疼痛，都需要我们及时去采取有效措施纠正、改善疼痛情况，适当的劳逸结合才能让身体保持活力。