学好稳态奔长寿

2020-08-12石岩

祝您健康·养生堂 2020年2期

东北，是我国最重要的重工业基地之一，更是祖国的粮仓，水草丰茂、土地富饶，在平整、广阔、富饶的黑土地上，随着农民的汗水与机械化的轰鸣，无数美味、可口的粮食作物从那里诞生。辽宁中医药大学的石岩校长告诉我们东北有四样“健康之宝”，用好这四样宝贝，对我们的长寿大有裨益。

对糖尿病患者长寿有帮助的“降糖丹”

辽宁中医药大学石岩校长师承著名中医专家梁国卿，梁国卿老先生一直致力于糖尿病的研究，研制出的“降糖丹”，是国家中药保护品种。以前梁老先生以益气养阴为主，石校长的老师在他的指导下，不断创新，提出“脾虚是糖尿病的病机的根本，治疗当以健脾益气滋阴为主”的学术思想，临床实践取得了很好的疗效。石校长又在老师学术经验的基础上推进研究，发现瘀血在糖尿病早期就已经出现了，所以加上了活血的药物，最后的处方就具有益气养阴、滋阴活血、清热的作用，临床效果十分不错。在相应辨证分型的糖尿病患者身上应用中药后，可以发现其血糖波动幅度较之单纯应用西药更低，血糖更加平稳。

对于糖尿病来说，很多人在血糖升高以后，急于想把它降下来，但其实这样对身体是非常有害的，应该阶梯式的让血糖平稳地降低。所以石校长在使用中药时，多不建议马上停掉西药，而是吃中药两周以后测血糖，如果血糖每两周都很平稳的话，再逐渐减少西药或胰岛素的用量。这样一个台阶一个台阶地降血糖，才能真正远离糖尿病。

五组手部保健穴位

2017年9月11日，石校长在火车上听到广播，说某车厢有一位乘客晕倒在过道上了，希望列车上的医生能过去看看情况。石校长当时就赶过去了，发现这位乘客已经呼之不应，处于昏迷的状态。石校长和众人把他扶到座位上，用随身携带的针灸针开始针灸，扎在患者的内关穴和水沟穴。没过多久，这位乘客就逐渐清醒过来了。

针灸其实不仅能急救，对日常养生保健也有很好的作用，但是针灸的操作方法较为困难，所以我们可以简化为更适合日常使用的穴位按摩，也能达到不错的功效。石校长介绍了以下五组穴位。

1.提高肺部功能的手部动作

少商穴

【定位与取穴】位于手指，拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸处。取穴时找到左手大拇指指甲的右侧边缘，右手大拇指指甲的左侧边缘即可。

鱼际穴

【定位与取穴】位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。取穴时找到大拇指的掌指骨终点即为鱼际穴。

列缺穴

【定位与取穴】在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间;取穴时找到手腕高骨最高的位置即可。

这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。

动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15～20次，微微感到酸胀即可。

2.调节胃肠功能的手部动作

二间穴

【定位与取穴】位于手指，第二掌指關节桡侧远端赤白肉际处。微握拳取穴，找到第二掌指骨关节，前面凹陷处就是二间穴。

三间穴

【定位与取穴】位于手背第二掌骨桡侧，掌骨小头后方凹陷处，取穴时需要握拳。二间穴后面就是三间穴。

合谷穴

【定位与取穴】在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。取穴时以一手的拇指指骨关节横纹（指腹面横纹），放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，弯曲拇指压在另一只手虎口处，当拇指尖下即为合谷穴。

这三个穴位属手阳明大肠经，有便秘、泄泻等胃肠问题的人，都可以推这三个穴位。

动作要领：用一手拇指推另一只手的这三个穴位，从近端推向远端，15次为一组。

3.调节心脏、睡眠的手部动作

劳宫穴

【定位与取穴】劳宫穴位于人体的手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指的中指尖处。取穴时手微握成拳，中指的下端就是劳宫穴。

神门穴

【定位与取穴】位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴时找到腕横纹的内侧掌根部即可。

这两个穴位属手厥阴心包经，心脏不好，容易失眠、多梦、眩晕的人，可以推这两个穴位作为日常保健。

动作要领：双手掌心相对，手指微交叉，以一只手的大拇指推按另一只手的穴位即可，15下为一组。

4.调节腰膝酸痛的手部动作

后溪穴

【定位与取穴】位于人体的手掌尺侧，微握拳，当第五掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。取穴时微握拳，第五掌指关节下的凹陷处即为后溪穴。

后溪穴是手太阳小肠经的输穴，为八脉交会穴，通于督脉，中医认为后溪穴具有清热利湿、宁心安神、通血活络的功效。是治疗颈肩疼痛、肘臂疼痛、急性腰扭伤的特效穴位。经常按摩这个穴位能强腰背，缓解腰膝酸痛。

动作要领：双手掌心相对，手指交叉，以大拇指按揉摩擦后溪穴，如此手指能较容易发力，保证按摩的效果。

5.调节血压的手部动作

阳谷穴

【定位与取穴】位于腕背横纹尺侧端，当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处，当尺侧腕伸肌腱的尺侧缘;取穴时找到如上图的腕横纹和赤白肉际的交叉点。

阳谷穴是手太阳小肠经常用腧穴之一，有明目安神、通经活络的功效，经常按摩这个穴位，可以辅助降压。

动作要领：用大拇指以中等力度按揉摩擦阳谷穴，15次为一组。

吃了有利于长寿的东北特产

1.男人吃了有利于长寿的东北特产——海参

传统中医认为，大多男人从48岁起，身体走下坡路，阴阳失衡，开始出现阳虚。《黄帝内经》上古天真论中写道：“丈夫……五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。”这便是说明40岁以后是男性保养身体的关键时期。

石校长认为，男性的补养应该从阴滋阳入手，进补时一定要注重阴阳的平衡，过度进补，身体反而会虚不受补。而能让男人长寿的东北特产，其实是号称海八珍之首的海参。海参是一种能阴中滋阳的药食同源佳品，既能补阳气，又能滋阴而不至过于燥热损伤人体。通常来说，秋冬是养阴的季节，食用海参效果最佳，有条件的话，可以从每年的国庆吃到第二年的“五一”。