心理训练在高校公共体育课乒乓球教学中的作用研究

钟霖 张桂青

摘  要：在高校公共体育课中，乒乓球教学是重要的组成部分。近年来，心理训练在各个领域被广泛运用，当然教育体系也不例外，将心理训练运用到高校乒乓球教学中可以有效调节运动员的心理状态，同时还可以稳定学生技术水平的发挥，让其在比赛中取得好成绩。相关实践证明，心理训练、身体素质与战术训练同样重要。本文主要分析心理训练在高校公共体育课乒乓球教学中的作用，并进一步阐述高校乒乓球学生在心理素质方面存在的问题，最后探讨相应的运用对策。

关键词：心理训练  高校  公共体育课  乒乓球教学  作用

中图分类号：G852                            文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）07（a）-0083-03

Research on the role of psychological training in table tennis teaching of Public Physical Education in Colleges and Universities

ZHONG Lin  ZHANG Guiqing

（Qingdao Technological University， Qingdao， Shandong Province， 266520  China）

Abstract： Table tennis teaching is an important part of college public physical education. In recent years， psychological training has been widely used in various fields， of course， the education system is no exception. Applying psychological training to table tennis teaching in Colleges and universities can effectively regulate the psychological state of athletes， at the same time， it can stabilize the technical level of students and make them achieve good results in the competition. Relevant practice has proved that psychological training is as important as physical quality and tactical training. This paper mainly analyzes the role of psychological training in table tennis teaching of Public Physical Education in Colleges and universities， and further expounds the problems existing in the psychological quality of table tennis students in Colleges and universities， and finally discusses the corresponding application countermeasures.

Key Words： Psychological training; College; Public Physical Education; Table tennis teaching; Function

1  心理訓练在高校公共体育课乒乓球教学中的作用

1.1 有利于帮助学生树立信心

在乒乓球比赛中，选手经常会出现紧张的情绪，这样会导致其难以发挥出正常水平。特别是在比分落后的情况下，甚至会出现过早放弃比赛的现象，这样的问题通常都是因为选手过于紧张的原因导致的。而良好的心理训练可以帮助学生树立目标，加强其自信心，使学生有良好的心态来对待比赛。

1.2 有利于培养学生意志品质

乒乓球比赛对选手脑力和体力的要求都较高，而这就需要选手有极强的意志和毅力，因为这样才可以克服疲劳，最后取得胜利。相关教学实践表明，运用多元化且有针对性的心理训练可以使乒乓球学生在比赛中依靠坚强的意识品质与斗志来接受训练，不会为暂时的胜利而冲昏头脑，也不会为失利而失去胜利的信心。

1.3 有利于提升学生智力水平

乒乓球比赛开展过程中，选手需要在心理上给予对方压力，借助心理活动来扰乱对方选手的思维与情绪，在智力上达到灵活多变。想要实现这一目标，就需要借助心理训练来达到，引导学生善于观察对方的技术特点与战术，然后据此有效调整自己的战术与方案。高校公共体育课中的乒乓球教学可以培养学生独立思考问题的能力，在心理素质上也可以得到全面锻炼，进而使智力得到全面开发。

2  高校乒乓球学生心理素质方面存在的问题

2.1 日常训练中存在的问题

高校公共体育课乒乓球教学与职业院校的乒乓球教学不同，高校乒乓球教学的周期安排普遍较为短暂，学生自身基础和能力相对较差，在接受乒乓球训练的过程中，还需要接受其他科目的学习。这样的乒乓球训练目标较为模糊，并且也没有进行心理训练，教师也没有重视学生在乒乓球训练中出错的原因，大部分时间都是开展动作指导，进而导致乒乓球教学效率极差。

2.2 比赛中的心理问题

2.2.1 过度紧张

学生在比赛的过程中，经常会出现不自信的现象，如冒冷汗、出球畏畏缩缩、毫无求胜欲望等。学生在比赛中出现紧张的情况主要就是因为在训练的中缺少实验训练，以及没有开展心理训练，使学生对比赛缺少一个正确的认识。

2.2.2 过度兴奋

在乒乓球比赛中，呼吸频率较快、心跳加速也是学生经常会出现的问题，进而导致学生注意力难以集中，在实际比赛中难以执行既定战术。另外，因为急于求成，使学生动作十分僵硬，经常会出现失误的现象。

2.2.3 自目状态

在比赛进行的过程中，如果己方的得分高于对手，那么就会站在优势地位，但针对于一些没有进行心理素质训练的乒乓球学生学生来讲，他们就会出现轻视对手甚至骄傲自大的表现，难以依照之前的技术方案来进行比赛，没有认识和意识到占领比赛优势需要设计严谨的作战方案。另外，在比赛分数出现落后的问题时候，学生经常会出现焦虑或不知所措的现象，这种消极的心理因素导致学生根本不能顺利完成比赛。

3  心理训练运用高校公共体育课乒乓球教学中的对策

针对于高校公共体育课乒乓球教学学生心理存在的问题进行分析，高校需要运用行之有效的方式来进行解决，主要方式为以下几点。

3.1 加强教学过程中的心理素质训练

在高校公共体育课乒乓球教学中，教师在日常训练中应总结学生对乒乓球认知能力与相应的掌握能力，然后以此为基础开展有针对性的教学。在过程中，教师应重视心理训练教学对乒乓球学生的作用，同时对心理训练教学进行合理掌控，运用心理训练教学来使学生意识和认识到乒乓球课程的趣味性，进而调动学生对乒乓球学习的热情，最后提升学生学习效率。在乒乓球教学中，这对于部分心理有障碍的学生来讲，教师需要对其进行有针对性的指导，然后依照实际情况合理开展教学，不可强迫学生完成学习任务，借助因材施教的方式来开展乒乓球教学实践，这样的方式可以使学生从心里认可教师的教学模式。

3.2 高校乒乓球心理训练重视调整心态、转移注意力

在高校乒乓球训练中，学生在遇到一些较为复杂的外部情况时，教师需要科学引导他们有意识地克服自己的情绪波动，适当转移注意力，进而提升学生调节能力。另外，教师还可以安排学生在外界干扰严重的情况下开展训练，这样的方式可以有效提升学生的注意力。在学生因为自己的失利而患得患失时，教师应及时纠正，引导学生将自己的精力放在发挥自身特长方面，想象一下技术要领、战略战术及得分手段等。乒乓球教师这种科学合理的心理疏导，可以缓解学生紧张的情绪。

3.3 培养学生坚强的意志力

高校公共体育课乒乓球教学想凸显心理训练和提升学生心理素质，需要培养学生的意志力，让学生有良好的心理素质，然后以此为基础开展心理训练和乒乓球技术训练。我国乒乓球知名运动员马林凭借着自身超高的意志力与良好的心理素质在比赛中运用了迂回战术，其不仅给对手带来了极大的压力，同时也赢得了多场比赛的胜利。

3.4 应用不同的心理辅导训练来调整学生心态

在乒乓球比赛过程中，会出现多种多样的意外情况，这一现象十分普遍，但为了学生不会因为意外而出现情绪上的波动，教师应在教学中进行正确引导，积极对学生进行心理调节，使学生可以转移注意力，将自己的重视点放在进攻技术上。另外，针对于一些情绪特别容易出现波动的学生来讲，教师需要针对学生实际情况来进行相应的心理辅导，如果学生出现情绪紧张问题，那么教师应向学生阐述情绪紧张之后的危害性，然后在这一基础上教授学生克制情绪的方式，如可以听音乐来放松自己的情绪，这是一种十分有效的方法。此外，针对于一些在比赛中过于兴奋而出现急躁现象的学生来讲，教师应向其讲述获胜并不是着急就可以完成，这样会适得其反，需要保障自己的心态处在良好的状态中，这样才可以取得最终的胜利。针对于消极且畏惧的学生来讲，教师应积极鼓励，帮助他们树立起自信心，时刻都认为自己是最棒的。不同的学生需要运用不同的心理辅导，这样可以使学生始终保持良好的心理素质，提升自信心。

4  结语

结合全文，在高校公共体育课乒乓球教学中，教师需要重视对学生开展心理训练，始终坚持以生为本的原则，实现因材施教。加强对学生开展心理训练不仅可以提升其心理素质，同时还可以使他们在乒乓球比赛中取得良好的成绩。

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