科学与艺术相结合在瑜伽教学中的运用分析

唐云霞 和贵春 张予云

摘  要：随着我国人民生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康问题。瑜伽是世界人民都很喜爱的有氧运动，越来越多的人开始踊跃报名参加相关的课程，进行瑜伽運动的训练。瑜伽运动也是极具艺术性和观赏性的运动，在进行瑜伽运动教学的时候需要用到哲学的思想和科学的教学手段。本文结合当前形势下，分析瑜伽运动教学的现状，提出一些切实可行的建议，帮助瑜伽运动教学更为顺利的进行，促进瑜伽运功的普及和发展。

关键词：科学  艺术  瑜伽教学  运用分析

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）04（c）-0046-02

Abstract： With the continuous improvement of living standards of our people， more and more people began to pay attention to their own health problems. Yoga is an aerobic sport that people all over the world love. More and more people are beginning to enroll in related courses and carry out yoga training. Yoga is also an artistic and ornamental movement. When teaching yoga， it needs to use philosophical ideas and scientific teaching methods. Based on the current situation， this article analyzes the status quo of yoga teaching， puts forward some practical suggestions to help yoga teaching to proceed smoothly， and promotes the popularization and development of yoga transportation.

Key Words： Science; Art; Yoga teaching; Application analysis

当今社会的发展形势下，百姓愈发注重养生，也在进行多种运动项目的尝试。瑜伽运动也成为很多女性进行有氧训练时的首选。瑜伽教师在进行教学的时候也要结合学员的要求，进行教学方式的整改，将先进的科学理念融入到自己教学模式中，还要注重瑜伽运动的艺术性，让学员在高效学习瑜伽运动提高身体素质的同时还能够受到情操上的熏陶，帮助学员的身心受到全面的放松和洗礼。

1  瑜伽在中国发展的现状

瑜伽运动进入中国的时间并不长，算一种很新型的运动，选择瑜伽作为主要运动方式的人也越来越多，国内很多的一项城市都纷纷设立瑜伽学习机构，并会定期举办小型的瑜伽比赛。某些高校也会将瑜伽项目作为体育选修课的主要课程。但是，瑜伽行业在发展的过程中还是存在着一些纰漏，需要及时进行整改。很多瑜伽培训机构并没有聘用很专业的瑜伽教师，这些教师并不能针对学员的实际情况来制定切实可行的训练方案，也无法对学员提出的问题进行系统、详尽的解答，讲述的全是皮毛知识，学员并不能学到真正有价值的理论知识。瑜伽教师在进行教学的时候也只能教学员一些较为基础的动作，学员的瑜伽能力不能得到有效的提高。更为可怕的现象是一些不专业的瑜伽教师在帮助学员进行训练的时候，没有事先了解到学员自身的身体素质，安排了一些有损学员身体健康的动作训练，导致学员的身体受到严重损害。同时，还有很多的瑜伽机构漫天要价，导致瑜伽市场秩序的混乱。

2  瑜伽运动与科学教学法及艺术特征相互结合的有效途径

2.1 瑜伽教学要遵循循序渐进原则

瑜伽教师在进行教学之前一定要对自己的学员进行全面的了解，要明白每个学员的体能是怎样的，并测试学员的身体柔韧性，并询问学员是否有先天性心脏病或者其他病史。在对学员的身体状况有了一个系统的了解之后，瑜伽教师再进行课程的教授。瑜伽教师在进行课程教学的时候一定要遵循循序渐进的教学原则，即先安排每个学生进行简单动作的学习，再逐步加大动作的难度，教师不要勉强学员进行高难度动作的学习。教师要知道，科学、合理地运用呼吸是学好瑜伽的关键环节，气息的科学调整可以有效帮助学员调整自己的身体状态。同时，学员在进行气息调整的时候一定要深刻感受自己身体的实际状态，让动作的运行配合自己呼吸频率，用心去感受每个动作的精华之处。瑜伽教师还要提醒学生在进行呼吸调整的时候一定不要急于改变自己的气息，要顺应身体的需求进行呼吸。让学员能够切实感受到学习瑜伽运功的欢乐。教师在进行瑜伽课程教学的时候一定要注重自己的方式方法，切忌急于求成，否则会在对学生的身体及心理上造成严重的伤害。教师在根据学生的实际情况来进行训练项目的制定。学员自身也不能勉强自己做一些难度较大的动作，以免造成身体上的伤害。瑜伽的理念就是要让顺其自然，要随着自己的内心感受及身体的实际情况来进行运动。

2.2 教师需规范自身动作的同时注重动作的艺术性