高职学生篮球训练的理念与训练技巧探讨

赵博

摘 要：近年来，随着篮球运动在高职院校的快速普及，篮球运动训练应运而生。目前，我国高职院校篮球训练在理念与训练技巧方面仍存在各种短板，如何改变训练理念、改良训练方式技巧、培养优秀人才是本文探讨的重点。

关键词：篮球训练; 训练理念; 训练技巧方式

中图分类号：G841-4              文献标识码：A    文章编号：1006-3315（2020）7-181-002

随着篮球运动在我国的快速发展，对高素质的篮球人才需求量越来越大。高职院校作为培养篮球人才的摇篮，更新理念、探索训练技巧方式应该成为高职院校篮球运动训练培养高素质人才的必由之路。但在实际训练过程中，高职学生篮球训练目前仍存在一些短板亟需补齐。

一、高职学生篮球训练存在短板

（一）理论与实践没有有效结合

高职院校针对学生篮球训练曾进行过教学训练方面的创新，但一部分教师难以跟上教学创新步伐，仍延续传统的训练模式。在实践中导致学生篮球训练重视了技巧和战术的实践，却忽视了理论的传授[1]，不利于学生将理论和实际结合，对提升学生的理论素养产生消极影响。

（二）训练模式单一，效果不佳

当前高职院校篮球训练模式较为单一，采取由体育教师进行基本规范、注意事项讲解，学生自由训练的模式，这种模式的优点是可以发挥学生的主动性，但训练中部分学生的主动性不足，导致训练效果并不理想。

（三）训练理念较为滞后

1.学习篮球技巧只有训练一种方式。篮球运动是一项对抗性较强的体育运动，但在高职学生篮球训练中存在着训练强度不足、对抗性较弱等问题。实践中可以发现通过比赛可以有效地检验训练效果，提升学生的训练水平。

2.篮球训练是不重要的。学习与篮球训练对学生而言是矛盾的，文化课程的学习是必须的，但不能认为篮球的训练是不重要的，尤其应当避免二元对立的理念，应当统筹协调好学习与训练的关系，从思想上重视篮球训练的重要意义。

3.忽视细节。针对篮球训练中传球、运球等基本动作的学习，学生应当按照规范的方式去做，重视动作细节，理解动作细节的意义，保持认真的学习态度，经常练习篮球动作。

（四）训练设施需要完善

室外训练场容易受到气候因素影响，造成对训练设施的破坏。而室内篮球场容易被其他体育运动挤占，学生在篮球训练时会因为外部条件的原因而无法全面有效地进行训练[2]，这对于高职教育培养优秀的篮球运动人才是消极的。

（五）师资力量仍较为薄弱

高职院校的师资力量相对于其他高等院校而言，尤其是篮球训练方面的教师力量相对薄弱。高职院校篮球训练教师的篮球素养可能较强，但理论水平有限，无法将自己的篮球经验有效传递给学生，使得教学效果难以达到预期，对学生的篮球水平提高难以产生根本影响。

（六）考核比例有待完善

高职院校的篮球考核以出勤率为考核的标准，不够全面，仍有可以改进的空间。篮球考核中出勤率在分值中的占比较大，而对个人篮球能力的考核不足，造成篮球考核的分数不能够真实、客观、全面的学生，对于学生的篮球水平的提升是极为不利的。

二、高职学生篮球训练理念革新与技巧探索

（一）高职学生篮球训练理念革新

1.训练中融入对抗理念。相对以往高职篮球训练较为单一的训练手段，可通过进行篮球比赛融入对抗理念。如，可让班级与班级之间进行比赛或让一个班里的同学来比赛[3]。通过这样的理念创新使学生们对篮球训练保持热情，充分调动学生们在篮球训练中的主动性，达到良好的训练效果。

2.改变篮球训练不重要的观念。要唤醒学生对篮球运动的重视，改变学生不重视篮球训练的观念，协调好学生学习与篮球训练的关系，认真与学生沟通，合理安排训练时间和学习时间，根据学生不同的情况采取不同的应对措施，提升篮球训练在学生观念中的地位，更好地促进学生的全面发展。

3.重视学生心理素质。心理素質对于高职学生篮球训练有着极为重要的作用，良好的心理素质可以帮助学生有效的化解在篮球比赛和训练中的紧张情绪，有利于学生保持状态。学生心理素质的训练应因人而异，制定适合学生的训练方法，防止学生在篮球训练或比赛中出现失误。

4培养团队观念。篮球运动是一项团队运动，离不开每一名队员的努力。通过对训练观念的变革创新，使学生们树立起团队意识，培养学生的团队协作能力，促进学生的良性发展，推动学生篮球技术水平的提高。

三、高职学生篮球训练技巧探索

1.培养学生掌握篮球运动的跑位和运球能力

篮球运动中最为重要的技术是跑步中的运球能力，要实现人球的完美结合，就要学生在训练中练就良好的协调能力和灵活的跑位能力。在训练中可创新训练方式，可以借助“运球接力”“一人运两球”等体育游戏来帮助学生进行运球技巧的训练和培养[4]，提升学生的运球水平。

2.加大对投篮技术的训练

篮球运动的最终目的是投篮进球。在进行高职学生篮球训练时，不仅应当传授学生篮球投篮的技术动作，也应当传授如三步上篮、转身跳投等投篮技巧。

3.提升传球成功率

传球能力是团队协作意识的体现，如原地自传、二人对传、三角传球等训练方式练习传球技巧，提高传球的成功率，加强团队配合。

4.加强身体、速度等方面训练

优秀的篮球运动员不仅应具备高超的篮球技巧，也必须具备良好的身体、速度等素质。高职院校的篮球训练在加强篮球技巧的同时也需要重视对学生腿部、腰部、手部等核心力量以及反应速度、移动速度等方面训练。

四、结束语

高职学生篮球训练的理念与训练技巧（下转第90页）

（上接第181页）探讨的目的在于为高职院校培养高质量的篮球运动人才。高职院校应及时进行篮球训练理念的革新，并且加强对篮球训练技巧的探索。只有经过创新性的理念变革以及训练技巧的探索，高职院校才能培养出社会所需要的高质量、高素质的篮球运动健将。

参考文献：

[1]董晓东.探析高职院校体育教学中篮球课程改革措施[J]当代体育科技，2014（23）：61-62

[2]牟树新.关于高职院校篮球教学的改革思路探析[J]运动，2018（2）：136-137

[3]王海瑞，高职学生篮球训练理念与训练技巧探讨[J]职业卫生与健康，2019（2）：68

[4]侯景明，王长宏.论体育游戏在高职院校篮球教学中的创新作用[J]体育世界（学术版），2019（6）：132-134