小学英语课堂教学中有效使用专注力训练技术的实践研究

张磊

【摘  要】“给孩子最好的学习方法就是让孩子聚精会神的去学习。”专注力是做好一切事情的开端。小学生的注意易于分散且不能长久，专注力差，因此培养和提高小学生的专注力是小学教学不可缺少的一项内容，而“高效率学习技术”中的专注力训练就是针对学生专注力培养的一种学习方式，是一项让学生终身受益的学习方法。因此作为一名小学英语教师，我认为在小学英语课堂教学中利用好这门技术，对有效培养学生专注力十分重要。

【关键词】小学生;英语课堂;专注力;高效率学习

引言

作为一名有20年教龄的一线小学英语教师，在多年的教育教学工作中，对于小学生们在课堂上的学习状态非常了解，由于孩子们的年龄较小，生理上的注意力保持时间较短，为了让孩子们在课堂上能保持注意力集中，教师们绞尽脑汁，使出浑身解数，尝试使用多种教学手段，设计丰富有趣的教学活动，让我们的小学英语课堂生机勃勃而且热闹非凡，对小学英语教学起到了一定的帮助。

近年来，由于小学心理健康课程的展开，让教师们有机会接触到了高效率学习技术中的“专注力训练”，这项技术就是针对学生专注力培养的一种学习方式，是一项让学生终身受益的学习方法。因此在我的小学英语课堂教学上尝试使用了专注力训练技术，尝试建立小学英语课堂中的专注力培养体系，并逐渐改善学生在课堂上注意力不佳的状态，使学生能拥有高品质的注意力，提高他们的学习效率与英语学习成绩。

因此，在小学英语课堂教学中，我们可以利用专注力训练技术对学生从以下几个方面进行帮助：

1.渐进式放松训练（课前准备，腹式呼吸）

放松技术是行为主义疗法最基本、最常用的一种技术。它是通过训练有意识地控制自身的心理生理活动，可以广泛地应用于正常人的保健，消除学生的紧张，提高学习成绩。

在小学英语课堂中应用专注力训练的基础就是渐进式放松训练，通过重复单调的言语暗示，以学生全身肌肉放松作为条件，让学生生理和心理得到有效的放松后，轻松愉悦的进入课堂的学习活动。

因此渐进式放松的指导语要符合小学生的心理活动，例如：选择一个舒适的姿势坐好，微微闭上你的眼睛作腹式呼吸。所谓的腹式呼吸就是吸气时用鼻腔缓缓地把清新的空气吸到你的腹部，你的腹部明显的鼓起来。——这一段我们可以把腹部改成肚子，这样小学生就更加容易理解并找到身体相对应的部位。

又如这一段：放松肩部，肩部肌肉放松的同时就像卸下沉重的包袱一样，有一种从来没有过得轻松的感觉。——这一句可以改成放松肩部，肩部肌肉放松的同时就像回到家里卸下了沉重的书包一样，有一种特别轻松的感觉。

放松你的胸部，放松胸部的同时，你能够体验到每一个肋间肌肉都在放松，每一个肋间肌肉都在放松。——这一段中我们可以改成，放松你的前胸、后背，放松前胸后背的同时，你能够体验到腰间的每一块肌肉都在放松。

在放松的过程中还可以引导学生联想一些学生们都喜欢的场景，：”躺在学校的塑胶操场上，外面天朗气清，几朵白云在天空中变幻形状，温暖的微风吹拂面颊等等。

在放松的最后要暗示学生，接下来的英语课我们将会心情愉悦，头脑清醒，全神贯注的完成学习。

课前带领学生完成渐进式放松训练，我发现在接下来的课堂教学中，学生们的情绪稳定，注意力会十分集中，思维特别活跃，课堂教学效果有明显的提高。

2.专注力训练（高效率学习状态，提高抗干扰能力，背单词背课文）

在小学高年级的英语课堂上，我们还可以利用在高效率的学习状态下的专注力训练，训练会让学生体会并记住在这种注意力高度集中的状态下学习的感觉。

（1）在学生放松的状态下，为学生指定具体的学习内容，如当天所学的英语单词和英语课文，学生会全神贯注，不受外界的打扰，专注地对知识进行记忆。通过检验，学生对所学知识的记忆的速度会明显地加快，而且印象深刻。通过反复多次联系，每当学生需要做类似的练习时，都会主动快速地进入这种高效专注的学习状态，对于英语的单词和课文的学习有很大的帮助。

（2）“舒尔特方格”活动是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。在我们的小学英语课堂上，老师们可以加入针对英文字母和单词学习的“舒尔特表格”活动，可以设计49格的大小写字母混合表格，让学生在规定时间内按照字母表的顺序找字母，或者设计100格的单词混合表格，让学生在规定的时间内找到单词，在学生寻找目标时，注意力是需要極度集中的，既能训练学生的专注力又帮助学生学习了英语单词。但是表格的内容不能千篇一律，教师在设计时要做适当的变化，否则学生会觉得枯燥。

（3）在小学英语课堂上，我们还可以利用听觉训练学生的专注力，在学生听读课文的时候我们可以做出要求，比如听到BE动词时起立，听到方位词的时候拍手，等等，从低年级到高年级逐渐增加难度;我们还可以要求学生听一句，学一句，嘴上学上句时，耳朵要注意下句，每节课3分钟的训练，连续一学期到结束时，学生们能连续不错5个单词时，学生的专注力就很好了。

在课堂上进行专注力训练的过程中，教师要认真观察每一位学生的表现，做好记录和总结分析，对于个别没有能在课堂上主动参与训练和训练后效果不明显的同学，了解情况后教师可以有针对性地进行个别辅导。提高学生专注力的训练方法还有很多，教师要尽可能多的掌握，并且要熟练操作，让更多的学生能在课堂上参与和提高。

专注力的好坏与学生的学习成果是息息相关的，在学生的学习生涯中发挥着关键作用，尤其是在小学阶段，培养学生的好的专注力学生们将受益终身，在我们小学英语课堂教学中运用专注力训练是非常有必要的，希望在老师们的不懈努力下，我们的学生都能拥有这项技能。