排毒食物大盘点

薛建林

体内的毒素过多就很容易体现在脸上，尤其是对女生来说，体内的毒素过多的话，就很容易长痘，甚至是长斑。那么对女人来说该如何排毒呢？排毒的食物有哪些呢？

1. 胡萝卜

这种蔬菜有助改善便秘，而且还含有很多的β-胡萝卜素，这种元素能够中和毒素。

吃法：准备好1根胡萝卜，半颗西兰花，将它们清洗干净，斜斜地切成椭圆片，再将西兰花切成小颗粒。炒锅加油烧热，先将胡萝卜放锅中爆炒1～2 min，再倒入西蘭花一起翻炒。为了避免炒煳，要加些清水煮一下，全部煮熟了以后，再加盐、味精、另外加点油继续翻炒，等调味料炒匀了就可以上桌。

2. 地瓜

其含有纤维质，吃起来松软容易消化，并能够促进肠胃蠕动，有助排便。地瓜有白色的，吃起来比较干燥。还有是红色的，吃起来软软的。

吃法：将地瓜的外皮清洗干净，之后往锅中放入架子加水隔水蒸熟就可以吃了。由于地瓜皮已经清洗干净了，所以说，吃的时候，可以连皮一起吃的。

3. 薏米

吃它能够促进全身的血液循环，同时还能增强水分代谢，从而让体内的毒素更好地排出来。平日里建议多喝点薏米粥或是薏米汤，都能起到好的效果。

吃法：准备好适量的薏米和绿豆，将它们洗干净，一起放入电饭锅里面，加入多一些的清水，直接煮烂，可加白糖一起食用。

4. 红豆

红豆吃了能够增加肠胃蠕动的速度，有助减少便秘促进排尿排毒。所以，建议用红豆煮汤食用，多喝汤还能解渴补充水分。

吃法：准备好1小碗红豆，洗净纳盆中，再加入热水加盖泡一晚上，第二天，再将红豆捞出来放入电饭锅中，加清水炖煮。直至红豆熟烂了以后，加白糖（根据个人喜好加量）再煮5 min，就可以倒出来食用了。

5. 绿豆

具有清热解毒、解暑利尿的效果，夏季吃它是最合适的。平日里将其直接加水煮熟，然后喝汤吃绿豆，所起到的排毒效果也挺不错的。当然，想要起到好的排毒效果，建议喝刚煮滚时，颜色比较绿的汤水。

吃法：将绿豆洗好，放入锅中加清水炖煮，等到绿豆煮烂了以后加些冰糖一起煮。等到糖化了以后就可以出锅了，等到汤水变温了以后，再倒一些蜂蜜进去，用勺子搅一搅就可以吃了。