宽容是老年生活的法宝 别把“老了 没用了”挂在嘴边

文·周一海

老人想要不孤独多尝试宽容别人

王奶奶年愈七旬，是含饴弄孙颐养天年的年龄。然而，若有人从身边经过没有跟她打招呼时，她都觉得对方对她有看法，耿耿于怀并四处“投诉”，久而久之，大家都对她的“小肚鸡肠”颇有微词，不再愿意和她交往。她也因为生气而常常生病，几乎成了一个“药罐子”。

心理点评：老人懂得宽容非常重要。研究表明，宽容对维护人际关系和个体健康有积极作用，懂得宽容的老人对生活热情高，也不易感到孤独。

“宽容”是一种性格，也是一种心理品质，它是指我们虽然受了伤害，但仍然在意志和智慧的基础上选择放手、原谅。宽容包括三个方面：第一是宽容自己，人的一生难免会犯很多过错，如果成为自己的敌人，就很难有更多的精力去积极向上地生活；第二是宽容别人，人与人之间难免有摩擦与误解，如果不肯原谅，就会成为怨恨的囚徒；第三是宽容过去，时光不断向前流淌，执著于过去的伤害会让我们纠结于过去，停止成长。

学会宽容，对老人有很多好处。首先，宽容的人在生理上明显更健康。一项调查发现，性格宽容的人在五个方面比较健康：躯体症状、用药数量、睡眠质量、劳累程度、医疗投诉。这是因为宽容减轻了消极的情绪与压力。当人不肯宽容的时候，体内的皮质醇（压力荷尔蒙）也会升高，长期如此，会使大脑变小，消化能力降低。其次，宽容能让精神更加健康。放弃复仇，能够让人对周围环境的敌意、愤怒和烦恼减轻，缓解忧郁和焦虑症状。最后，宽容也能带来和谐的人际关系。

研究发现，宽容能舒缓紧张情绪，因为它会让老年夫妻双方的心率和血压降低，肌肉放松。我们在生活中也会发现，人们很容易被“小肚鸡肠者”的刻薄所伤害，避之犹恐不及，而那些爽朗爱笑、善于原谅的人，人们更愿意与他们交朋友。

老人如何做到宽容？待人宽容不太容易，但可以分三步来逐渐掌握：

一是拥有同理心。换位思考那些伤害了我们的人，可能是抱有什么想法和感受。如果老人和儿女有冲突，可以想想儿女有与老人完全不同的成长经历和思想观念，尝试去理解。

二是反省。认真去反省，往往会发现我们的言行可能也曾伤害了别人。比如婆婆被儿媳妇抱怨时，回想一下自己当女儿或儿媳妇时有没有抱怨过妈妈或婆婆。一旦回望自己的过失，我们就更容易宽容。

三是主动示好。当我们释怀时，要把宽容心表达出来。当别人触怒我们时，往往不敢主动接近，此时只要我们主动地微笑、打招呼，表达出善意和宽容，对方就会敢于同我们交流了。

服老的正能量什么是积极的老年生活观

张大爷在社区里每天都带着大家打太极拳锻炼身体，但最近很多天他都缺席锻炼，社区工作人员从其儿子处了解到，张大爷的老伴在半个月前去世了，他一下子觉得自己啥也做不了了，原来都是和老伴一起打太极拳，如今没有老伴，他再也提不起锻炼身体的兴趣。

张大爷的儿子说：“父母的感情一直很好，老妈撇下老爸走了，老爸一夜变老，连跟我们说的话都少了。我劝他下楼，继续教邻居们打太极拳，也算发挥一下余热，可他总说‘老了，没用了。原来的老爸可不是这样，哪服过老啊？连家里买大米，他自己都能扛着上楼。所以老爸现在的这种状态让我也很着急。”

心理点评：晚年失去伴侣是对在世者身心的严重打击，他们失去了依靠，会充满孤苦与思念。若不及时走出阴霾，则会逐渐封闭自我，以至很短的时间内，从原本的不服老，到把“老了，没用了”挂在嘴边。

张大爷离群索居是对老伴的怀恋，这种怀恋背后是失去老伴的心理创伤。张大爷服老的劲儿，是对老伴离去的无奈与无助，跟老伴过一辈子了，形成了许许多多的习惯，生活上越依赖老伴照顾，这个时候的心理创伤就越大，在没有适应自己单独过日子之前，张大爷会非常沮丧。

“服老”是我们每个人一生中必然经历的心理历程，但是这种自我认知的变化是否顺利，会对接下来的人生产生很大的影响。有的老人愉快地接受了第三人生，迎接人生的另一种挑战和收获；也有的老人接受不了变化，意志消沉，对人生不再有期待。

那么，要如何顺利地过渡到人生的下一个赛道呢？

对于张大爷来说，继续打太极拳应该可以帮助他适应现实处境，这就需要那些同张大爷打太极拳的邻居说“我们需要你”。如果张大爷恢复打太极拳，又重新投入集体生活，也会慢慢投入一个人的生活，就不会跟服不服老较劲了。

建议子女多主动关心老人，让老人能感受到自己仍然被家人关爱着，有时“拥抱给予的力量大于言语”。

老迈是生命中不可避免的一部分，别把“老了，没用了”挂在嘴边。很多人在面对变老的问题上，消极认为“老了后就会成为无用之人”。如果张大爷的老伴没过世，张大爷可能就会疏忽在变老的过程中出现的心理和生理上的急剧变化。张大爷应该尽快走出悲伤，积极面对老年生活，让自己做到人老心不衰，保持对生活的热情，追求新阶段的人生目标。

TIPS

如何预防“老年孤独症”

想得开老年人应正视自己所处的现状，不为离岗退休而茫然无措，也不为老之将至而长吁短叹。

放得下生活是一个不断去粗取精的过程。要始终记住：太阳每天都是新的。

容得下家庭琐事，睁一只眼闭一只眼。邻里小事，得饶人处且饶人。社会杂事，淡然处之。

看得远老年人一定要多接触社会，开阔视野，愉悦晚年，培养新爱好，结交新朋友，换上好心情，与众人同行。