你知道怎样测算排卵期吗

文·顾卓伟（上海交通大学医学院附属仁济医院妇产科副主任医师）

女性的卵巢每个月都会有1个卵子（偶尔也会不止1个）发育成熟，长到一定大小就会从卵巢排出。大多数情况下，两个卵巢是交替排卵的。排出的成熟卵泡是怀孕不可或缺的“原材料”。并非只有排卵才能来月经，反言之，来了月经也并不能判断是否有过排卵。

什么是排卵

女性的卵巢每个月都会有1个卵子（偶尔也会不止1个）发育成熟，长到一定大小就会从卵巢排出。大多数情况下，两个卵巢是交替排卵的。排出的成熟卵泡是怀孕不可或缺的“原材料”，但是怀孕涉及到很多环节，比如输卵管通畅情况、子宫环境、男方精液质量等，排卵只是“万里长征第一步”，远非“只要排卵就一定能怀上”这么简单。排卵受很多因素影响，比如情绪、环境、药物等，这也就是为什么很多女性越着急越不容易怀孕，反而耽搁了怀孕计划，心情放松后就怀上了。这里需要提醒大家的是，并非只有排卵才能来月经，反言之，来了月经也并不能判断是否有过排卵。比如多囊卵巢综合征患者来月经时，很多就属于无排卵的情况。如果月经每个月非常规律，那么正常排卵的概率很大。

排卵期如何测算

卵子约在下次月经来潮之前14天排出，排出这天就是排卵日。而排卵日及其前5天、后4天，整个10天都叫排卵期。月经不规律的女性，当然就不能用这个方法预测何时排卵，教大家几个比较靠谱的监测排卵方法：

排卵试纸法

排卵前1～2天，尿液中的黄体生成素（LH）会出现一个峰值，利用这一原理，排卵试纸检测过程中会显示“两道杠”，并且在排卵前逐渐加深。

对于月经没有规律又怕错过排卵的女性，建议月经干净后就可以每天检测了。

基础体温法

每天早晨起床前测定体温（不进食进水、不活动状态下）。女性基础体温随月经周期而变化，在月经期直至排卵日体温较低，排卵后升高0.3～0.6℃。

B超监测法

最准确的还是B超监测，不仅可以观察卵泡大小、形态、张力等，还能同时了解子宫内膜情况。

卵泡长到多大才会排出

一般来说，卵泡直径达到18～25毫米时就会自然排出。但具体多大排出是因人而异的，对于同一个人来说，每个月也不尽相同。卵泡发育是一个连续过程，在成为优势卵泡（直径10毫米以上）后，一般以每天1～2毫米的速度生长。判断一个卵泡是否“优秀”，不仅要看尺寸，还应观察形态、张力、透声等多个指标。女性初潮时，卵巢中卵泡数量达30万～50万个。每个月会有一批卵泡发育，其中只有一个优势卵泡可以完全成熟并排出，其余的均自行退化。如此算来，女性一生也只有400～500个卵泡有机会发育成熟并排出。所以即使月经频繁，一年比别人多来两三次月经，也无非就是多排几个卵泡而已，对于你那数以万计的“库存”而言，九牛一毛，更谈不上提前衰老一说。

排卵是什么感觉

下腹疼痛

卵子排出时需要冲破包裹表面的一层薄膜滤泡，滤泡内少量液体会流入盆腔最低部位（所以排卵后B超经常会提示盆腔少量积液）。此时会感觉到排卵侧下腹部疼痛，一般几小时后疼痛缓解。

阴道分泌物增多

女性会感到阴部潮湿润滑，用手纸擦时会有鸡蛋清样粘液，这个女性应该深有体会。

排卵期出血

卵泡排出后雌激素水平骤降，可能会引起子宫内膜剥脱，表现为少量阴道出血，一般2～3天可自行停止。

乳房胀痛

排卵期体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿而导致乳房胀痛。

备孕夫妻如何才能增加受孕几率

健康饮食，适当运动

男方备孕期应该补锌，提高精子数量和活力。女方备孕期可以多食用红糖姜水、阿胶红枣、黑豆、水鱼汤等食物，有利于暖宫受孕，促进排卵的功效。

房事后女方保持仰卧

房事结束后，女方保持仰卧一段时间，有利于防止精液流出，增加受孕机会。

排卵期房事不宜频繁

建议在排卵期一周内房事频率不宜超过3次，因为频繁房事不能代表受孕机会就会增加。因为频繁房事只会降低男方精子质量，降低受孕概率。

戒掉坏习惯

备孕期间，男女双方不要酗酒、抽烟、接触毒品，注意休息，保证睡眠。记住这句话，强健的身体才是夫妻受孕的基础。

孕妇最佳睡姿:侧卧位

文·林暮

随着腹中胎儿不断发育成长，孕妇机体也会随之发生变化。胎儿对生殖系统的子宫影响最大。子宫由最初的扁平梨形撑大到圆柱状，在孕晚期这种变化速度会特别快，子宫自身可至约1000克的重量。血液循环的血液供应量，在足月时可达到500～700毫升/分钟，如此膨胀的子宫必定会对旁边其他内脏器官产生挤压或推移，如心、肺和膀胱等。如果准妈妈在这个期间采取仰卧位的睡姿，腹部的主动脉必然会受到胀大的子宫挤压，子宫内的动脉供血量会受到限制，导致胎盘缺乏血液供应，出现出血情况，甚至引起孕妇休克，危及胎儿性命。因此孕妇最佳的睡姿是侧卧睡，具体来说有以下优势：

1减少孕期子宫对腹部静脉的挤压，确保子宫和胎盘血液供应，避免影响胎儿正常发育。

2减弱挤压下人体最大的下腔静脉，促使心脏回血量，以免引起仰卧位低血压综合征。

3促进大脑血液供应，降低脑水肿、抽搐发生。

480%的孕妇孕间子宫会向右旋转，挤压到右侧的输卵管，引起合并肾盂肾炎，采取左侧卧位，可以避免发生或加重泌尿系统感染。