肥胖女大学生健康体适能全面增进实践研究

卢华燕 陈岚岚

摘  要：本文以杭州师范大学钱江学院19名肥胖女大学生为研究对象，从全面增进健康体适能角度出发制定科学的减肥方案，比较方案实施2个月后健康体适能各维度相关指标的变化情况。结果发现，与训练前相比，肥胖大学生在体成分、心肺耐力、肌肉力量等各适能上均有所改善。以健康体适能全面增进为核心的减肥方案能有效增进肥胖大学生的健康体适能水平，为今后肥胖大学生科学减肥方案的制定提供实践参考。

关键词：大学生  肥胖  健康体适能  实践研究

中图分类号：G804.2                               文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）05（a）-0208-03

Abstract： Taking 19 obese female college students from Qianjiang College of Hangzhou Normal University as the object of study， this study formulated a scientific weight loss program from the perspective of improving health fitness， and compared the changes of relevant indicators of health fitness after two months later. The results showed that compared with pre-training， obese college students had improved in body composition， cardiopulmonary endurance， muscle strength and other fitness. Conclusion： The weight loss program with the overall improvement of physical fitness as the core can effectively improve the physical fitness level of Obese College students， and provide practical reference for the formulation of scientific weight loss program for Obese College Students in the future. After two months' implementation of the physical fitness promotion program， the fitness of obese college students has been improved.

Key Words： College students; Obesity; Healthy physical fitness; Practice research

現代大学生越来越重视自己的健康和体形，而肥胖问题正是影响女大学生身心全面发展的重要因素之一。研究表明肥胖会引发心理问题，并导致情绪与内分泌的不稳定，而情绪的不稳定会对各价值观产生影响，自尊中的自我价值感和身体状况两个维度的变化与BMI有线性关系。因而，科学减肥增进健康对大学生而言意义重大。在科学运动与减肥研究方面，以往有研究显示有氧结合无氧运动对身体形态类指标（体重、BMI、腰臀比）的优化具有显著影响[1-3]。本研究旨在对肥胖女大学生进行科学运动减肥的基础上，全面增进其健康体适能，并通过专业的健身课程学习，让该部分大学生在减肥塑型的同时懂得运动的基本原则和方法，并学会一定的运动技能，为后期建立自主锻炼的良好生活方式奠定基础。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

在杭州师范大学钱江学院公共体育学生中选取相对较胖的25名在校女大学生为本次研究初选对象，对其进行Inbody 720身体成分检测，并通过体脂百分数、内脏脂肪面积等指标对其进行肥胖分析，最终确定19名女生肥胖者为本次研究对象。实验前向被试询问身体健康状况与疾病史，确保运动安全性，并详细介绍本研究的目的和实验方法，签署志愿者协议书。

1.2 实验设计

采用被试内实验设计。本次以健康体适能全面增进为核心的减肥方案为期2个月，期间受试者需按设置的训练方案执行。所有受试者均需在实验前后进行“心肺耐力”“力量适能”“体成分”“柔韧性”等健康体适能基本要素相关指标的测试。训练计划结束后，对前后数据进行比较分析。

1.3 测试方法与考察指标

身体成分测试采用韩国 Inbody 720身体成分分析仪，考察指标包括：基础代谢率、内脏脂肪面积、体脂百分比;心肺耐力测试采用EC-1200功率车二次负荷法检测，得到心脏功能能力指标F.C.;力量方面主要测试握力;柔韧性采用坐位体前屈测试法。

1.4 数据统计与分析方法

研究数据采用SPSS 19.0统计软件进行分析，其中平均数±标准差用（）表示，实验前后的数据分析采用配对t检验，将P<0.05 作为具有显著性差异的标准。