小学生跳绳的意义与提升方法

周川

摘 要：跳绳这一种体育活动受到了许多学生的喜爱，而且这一活动在体育教学中能够起到很多辅助作用，帮助提升教学效果，锻炼学生的身体素质。本文就此展开探讨，对于小学生跳绳的意义以及提升方法做简要的分析。

关键词：小学生;跳绳;意义;提升方法

引言：

跳绳这一项运动灵活性比较强，不会受到场地等的限制，而且开展起来比较简单，是小学体育中的一项重要的活动。跳绳能够锻炼学生的身体各项机能，进而有效提升学生的身体素质，故在小学教育中，应该对于跳绳这一项活动进行认真分析，明确其重要意义，探索开展方法，更好地促进小学生的健康成长。

一、重要意义

第一，跳绳运动要用到整个身体，能够有效锻炼学生全身，而且这一活动比较简单，小学生很容易就能学会。跳绳是一项有氧运动，耗时少而耗能大，多跳绳可以很好地促进学生各项运动器官发育，而且能够有效锻炼到人体的内脏机能以及神经系统等，促进身体更好的发展。此外，在跳绳的过程中，还能锻炼到学生的协调能力以及节奏感，而且对于小学生来说，正处在身体发育的重要阶段，借助跳绳这一活动，能够很好地促进学生的身体健康发展，培养学生的各项体育活动关键能力，如灵敏性、耐力等。第二，跳绳时可以让学生一边数一边跳，这样能够培养低段学生对于抽象数字的认识，能主动将其与实际事物联系起来，增强学生的记忆力。而且跳绳可以有多种跳法，不同的跳法能够起到不同的作用，在教学中还可以让学生自己开发多种方法，锻炼学生的创新能力。

二、提升方法

（一）确定科学的目标

要有效提升学生的跳升能力，要根据他们的具体学段设计具体的目标，例如对于水平一阶段的学生，他们的年龄比较小，常常表现出注意力难以完全集中，尤其是一些动作比较复杂的运动，学生更容易表现出难以集中精力[1]。对于这一学段的学生，教师应该安排一些比较简单的跳绳形式，还要利用单人跳以及双人跳等有趣的形式吸引學生的注意力，再适当地加大难度。对于水平二的学生来说，他们的身体素质以及注意力等方面都有了较大的提升，此时可以多加入一些有难度的动作，例如行进跳，集体跳等等形式都非常适合，此外还可以将跳绳这一活动和其他项目结合起来，让运动效果更好，例如在学生跳绳的过程中加入丢沙包的活动，这样能够加大对学生反应力的训练。面对水平三学生的跳绳，在内容方面要多一些挑战，让学生能够在这一活动中找到自信以及成就感，例如组织学生学习交互跳绳等。根据学生的实际情况设置科学的目标，这样能够让跳绳活动彰显出最大的价值。

（二）重视对于方法的讲解

要让学生能够提升自己的跳绳能力，从中感受到运动的乐趣，并对自己的身体健康成长起到促进作用，就要掌握正确的跳绳方法，这是教师在教学中应该重视的。在跳绳时，要求学生两眼直视前方，起跳以及落地都要借助前脚掌的力量，不能用全脚落地，更不能用脚跟落地，因为这样会让人的身体内脏以及脑部等遭受震荡，受到的损害，不利于学生身心健康发展。当学生在跳起时，身体应该自然弯曲，并且有节奏的呼吸，这些注意事项都要提前告知学生，确保学生掌握正确的方法。对于一些关键点需要反复强调，这样才能让学生引起重视。在握绳时需要注意，两手分别握住跳绳两侧，脚踩在绳子中间，将绳子拉直确定适合的长度。在跳绳时不必追求跳得多高，确保绳子可以通过即可。在跳绳期间手腕发力，手臂的力量全部集中在手腕上，再爆发出去，跳绳时应该保持均匀的节奏。这些都是在学生开展跳绳练习之前教师应该让其掌握的关键点，明确了注意事项以及正确方法，能够有效避免学生在跳绳出现不必要的事故，实现快乐运动、健康运动、安全运动。

（三）选择合适的场地

跳绳这一活动虽然对于场地要求并不高，但是为了确保跳绳的质量以及学生的安全，在选择场地时，应该避开灰尘多的地方，因为跳绳期间，绳子会不断触地，导致灰尘飞起。还要避开凹凸不平的地方，避免学生在跳绳中扭伤脚腕[2]。跳绳的最佳场地是平整的水泥地，若是有条件，最好是在有保护性质的PU场地上进行，这样即使在教学中出现学生不小心摔倒等情况也可以确保不出危险。

（四）跳绳教学应循序渐进

在进行跳绳教学之前，要确保学生进行了充分的热身运动，尤其是脚踝、手腕等部位，更要进行充分的活动，这些部位在跳绳期间需要频繁使用，做好热身活动，能让学生免受不必要的伤害。在教学内容方面，要坚持循序渐进的原则，即使是同一学段的学生，也应该有针对性的锻炼要求。有的学生在运动方面能力比较强，但也有能力稍弱的学生，所以跳绳教学内容应该能够体现出层次性，例如单人跳绳，可以以此为基础，不断加大难度，再加入多人跳长绳以及花样跳等形式，确保每一个学生都能得到有效的锻炼。另外，循序渐进还体现在跳绳速度上，教师要引导学生逐渐加快速度，不能过于急躁，突然加快或者在一开始就跳得比较快，这样容易让身体受到伤害。

三、结束语

综上所述，让小学生积极参与到跳绳活动中，能够有效提升他们的身体素质，符合素质教育的重要目标。对于这样一项有着重要意义的体育活动，在实际开展教学时应该科学设置目标，确保学生掌握了正确的跳绳方法，在开展跳绳活动或者教学时，要选择合适的场地，还要不断引导学生学会循序渐进，体会跳绳活动的乐趣，进而更加积极主动地参与到这一活动中。

参考文献

[1]钟恒炳. 小学“跳绳”校本课程的开发与实践研究[J]. 校园足球， 2014（s2）：37-38.

[2]王克杰. 小学体育跳绳教学中激励教学的策略[J]. 教学管理与教育研究， 2017（11）.