探析高校羽毛球专项学生运动损伤的成因及预防

（黄淮学院体育学院 河南 驻马店 463000）

在高校羽毛球运动深受学生的喜爱，有着广泛的学生基础，但是羽毛球运动对于羽毛球专项学生来说，需要他们具有较强的身体素质以及较高的技巧，而且一般大学虽然设立有体育学院，却没有开设专门的运动损伤课程，学生对正确的运动方法缺乏认识，不重视课前热身、适量运动、牵拉放松的重要性，导致羽毛球专项学生很容易产生运动损伤，而且当损伤发生时也不能及时的、正确的进行处理，导致伤情更加的严重，阻碍了羽毛球专项学生技能的进一步提升。笔者期望通过本文的研究找出造成羽毛球专项学生产生运动损伤的主要原因，并提出相应的预防措施，以期能够降低羽毛球专项学生运动损伤的发生。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

以郑州大学体育学院、河南大学、商丘师范学院、洛阳师范学院、黄淮学院体育学院的110名羽毛球专项学生为调查对象，以河南省五所高校羽毛球专项学生运动损伤现状为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过查阅相关书籍以及检索相关文献期刊对高校羽毛球运动损伤情况进行了解。

（2）调查法。

共发放调查问卷110份，回收110份，其中有效问卷106份，回收率100%，有效率96.4%。

（3）数理统计法。

运用运动XLS软件对所得的数据进行数学统计、处理和分析。

2、结果与分析

2.1、羽毛球专项学生常见的运动损伤

（1）羽毛球专项学生常见的运动损伤发生部位。

通过表1我们可以明显的看到，羽毛球专项学生运动损伤高发的部位是手腕，占据损伤部位的28.0%，这主要是因为在羽毛球的各项技术中，无论是扣杀球、击打球、挑球、扑球、勾球等都要求学生的手腕有基本的后伸、外展等动作，然后由于动作的不同要求，需要他们的手腕做出快速的叩击或者是抖腕的动作，这就很容易导致学生的腕关节产生不同程度的损伤。从表1中还可以看出肩关节和踝关节的损伤发生概率仅次于腕关节，占18.7%和18.3%。肩关节的损伤概率高是因为羽毛球技术中的扣杀球、高远球等技术都需要肩关节带动手臂手腕发力来完成，肩部需要做出鞭打的动作，在比赛中肩关节的反复发力容易使肩部肌肉处于一种紧张的状态，这时一旦动作不到位就很容易出现损伤。羽毛球运动对步伐的移动有着较高的要求，在技术动作的练习时踝关节需要不停的移动、制动、跳跃等，所以踝关节也比较容易出现损伤。腰部位损伤占13.2%的比例，这是因为羽毛球运动中腰部属于人体的中轴部位，腰肌需要承受巨大的压力，一旦由于身体的放松或是热身的不充分都很容易导致腰肌损伤。

表1 羽毛球专项学生运动损伤发生部位统计表

（2）羽毛球专项学生常见运动损伤的类型。

从表2中可以看出造成大学羽毛球运动员运动损伤的类型中，扭伤这一项占据的比例最大，占63.8%，拉伤占17.9%，位居第二位。这就反映出在羽毛器运动损伤中扭伤和拉伤是常见的损伤类型，主要是因为学生的动作不标准、热身不充分、发力不对导致的。所以针对这种情况教师应该在教学中给予足够的重视，避免学生发生此类的损伤，当损伤发生时要教会学生应急处理办法，防止伤情的加剧。

表2 大学生运动损伤类型情况表

2.2、羽毛球专项学生运动损伤的成因

从表3中可以看出导致高校羽毛球专项学生产生运动损伤的原因中准备活动不充分，占23.1%；动作不标准，占25.4%；学生身体素质差，占16.9%；运动量过大，占15.1%；疲劳恢复不足，占14.2%；场地器材原因占，占5.3%。

表3 大学生运动损伤的成因统计表

（1）准备活动不充分。

我们在体育运动之前做准备活动的主要目的是为了动员身体生理机能，克服内脏器官的生理惰性，使参与运动的身体各部位的肌肉韧带活跃起来。从表3中我们不难发现很多学生产生损伤是由于准备活动不充分，占23.1%。大学生在羽毛球专项课之前都会做准备活动，但是有很多学生从思想上不重视，觉得准备活动是浪费时间，而且枯燥，这种心理作用会导致他们热身不充分，在技术练习过程中由于肌肉黏连而造成损伤。

（2）动作不标准。

学生由于技术动作的不规范而导致运动损伤的人数有86人，占25.4%，是最主要的导致损伤的一个因素。究其根本是因为很多的羽毛球初学者在刚开始接触羽毛球运动时候，对技术的掌握比较机械化，动作僵硬，不会身体协调发力。比如我们在学习羽毛球时，最先接触的技术之一就是击高远球，有一大部分的学生在学该技术时都是靠手臂以及身体的蛮力去击球，导致学生的力气用不到球上，也更容易出现肩部的损伤。而且学生在练习反手击球时由于动作的不规范，也很容易产生“网球肘”。

（3）身体素质差。

身体素质差这一选项占选项的16.9%，在造成大学生运动损伤的因素中排第三位。高校羽毛球专项学生中普遍反映一个好的身体素质能够保证其羽毛球水平的提升，减少运动损伤发生的概率。但是很多学生却不重视专项身体素质练习，以及一些功能性训练，导致学生的身体素质水平满足不了技术学习的需求而产生运动损伤。

（4）运动量过大。

运动量过大占15.1%的比例。很多羽毛球专项的学生在练习技术动作的时候比较刻苦，比如一个扣杀动作，他们有时候会多球练习一个小时的时间，这个时候学生就很容易因为运动量过大而出现身体的损伤。而且羽毛球运动本身就是需要反复的进行启动、急停、扣杀等动作，学生在交替完成这些技术动作以后很容易导致肌肉和韧带处于一个相对比较紧张的状态，易使身体的各项机能产生疲劳，而出现运动损伤。

（5）疲劳恢复不足。

疲劳恢复不足也是导致学生出现运动损伤的一个重要原因，学生在大运动量的比赛或技术练习之后，需要一个较长时间的恢复，才能再次进行大强度的训练。但是很多学生会出现在身体还没恢复好就进行下一次的运动，就容易导致运动损伤。

（6）场地器材原因。

通过调查发现现阶段高校的羽毛球场馆基本都是木地板或者是PU地板，但是有些PU地板是拼接成的，很容易导致学生在运动的时候绊到脚，出现脚踝扭伤的现象。木质地板是比较理想的羽毛球场地，但是高校中有木质地板的学校少之又少。

2.3、预防羽毛球专项学生发生运动损伤的措施

（1）加大对学生运动损伤与预防相关知识的教育。

想要避免学生发生运动损伤，首先就要使学生对运动损伤与预防的知识有一定的了解，使学生从思想上重视羽毛球运动损伤这一问题，扩大学生体育知识的范畴。有条件的学校可以为学生开设专门的损伤相关课程，没有条件的学校就要求羽毛球教师担负起传授损伤与预防相关知识的责任。使学生明白损伤发生的主要原因，能够自我简单的判断损伤的程度以及类型，并作出相应的应急处理办法，避免错过最佳的康复时期。

（2）做好充分热身和放松活动。

在羽毛球运动前需要学生做好充分的热身活动，这样在练习时学生身体的各部分肌肉以及韧带才能够更好的参与活动，学生的热身活动不需要太大强度，但是活动要全面，要使身体微微出汗，将身体的各个关节都活动开，充分的带动各块肌肉，才能有效的避免运动损伤。在技术练习完以后，也要进行充分的放松活动，使紧张的肌肉、关节组织等慢慢的放松下来，适当的放松活动可以快速的消除学生在运动中产生的疲劳的感觉，愉悦练习者的心情。

（3）掌握正确的动作要领。

学生在对羽毛球技术动作进行学习时，一定要重视技术动作的正确性，只有掌握正确的技术能做才能够有效的预防运动损伤。对羽毛球技术动作的学习不要求快，要做到精，要反复的对技术动作进行规范。教师在教学时可以对学生进行全方位、多角度的示范，必要的时候可以利用信息化的手段，利用VR技术来使学生能够从多个角度观看技术动作，使学生首先在大脑中建立正确的动作概念，这样在技术动作的练习时才能够发现自己动作的不足之处，进而进行动作的规范。

（4）加强对羽毛球专项学生的功能性训练。

羽毛球运动对练习者的身体素质有着较高的要求。加大对羽毛球专项学生的功能性训练可以有效的提高运动员身体的柔韧性、协调性、步伐的灵活性、发展核心力量，提高学生的综合素质。功能性训练加入到日常羽毛球教学中可以极大的降低学生运动损伤的发生概率，同时也可以使受损伤的部位短时间内得到康复，起到优化运动损伤的作用。功能性训练可以有针对性的提高专项学生身体的薄弱部位，使每个关节、每个肌肉力量更好的协调运作。坚持功能性训练可以极大的降低运动员体能的损耗，有效的缓解运动疲劳。

（5）合理安排运动量。

羽毛球教师在教学时一定要注意避免学生的运动量过大，过大的运动量容易导致学生出现机体局部负担较重，这样当机体疲劳时就会降低学生的灵敏度以及注意力，进而产生运动损伤。所以在对学生进行训练时教师一定要科学合理的安排运动量以及运动负荷。

3、结论与建议

3.1、结论

羽毛球专项学生常见的运动损伤中，手腕部位是最容易出现损伤的，而肩关节和踝关节的损伤仅次于腕关节。常见运动损伤的类型是扭伤以及拉伤。造成羽毛球专项学生产生运动损伤的主要原因依次是动作不标准、准备活动不充分、学生身体素质差、运动量过大、、疲劳恢复不足、场地器材原因。

3.2、建议

在教学中预防羽毛球专项学生发生运动损伤首先要加大对学生运动损伤与预防相关知识的教育，使学生从思想上重视羽毛球运动损伤这一问题，扩大学生体育知识的范畴；其次，使学生做好充分热身和放松活动，掌握正确的动作要领，合理安排学生的运动量；最后，要加强对羽毛球专项学生的功能性训练，将功能性训练加入到日常羽毛球教学中，不仅可以降低学生运动损伤的发生概率，同时也可以使受损伤的部位短时间内得到康复，起到优化运动损伤的作用。