赢在六月——高三考前减压增效的团体心理辅导

崔建华

辅导理念:临近高考的高三学生,因为对高考重要性的认识存在偏差;制定了不切实际的高考目标;尤其是频繁的模拟考试,并公布考试排名,致使学生们出现了不同程度的考试焦虑。适度的考试焦虑,能增强学生的学习动机,学习态度端正,学习积极性大大提高。但严重的考试焦虑则会影响学生的身心健康,导致学习效率低下,进而引起成绩下滑,如此的恶性循环,使得超过半数的同学自信心不足。基于这样的学生情况,在团体辅导的过程中,旨在引导从容面对高考,在这场12年一遇的激烈竞争中能够傲然取胜。积极心理学认为,心理学不仅仅是关于疾病和健康的科学,它也是关于人的幸福、发展、快乐、满意的科学。通过团体辅导的方式,运用团体动力,帮助孩子们满意地的回味高三生活的多种滋味,幸福地感受当下忙碌的备考生活,乐观地迎接即将到来的高考挑战。人人都可以做一个幸福、快乐的高考生。

辅导目标:以班级为单位,通过团体的方式,借助积极心理学的相关理念,帮助学生觉察自我的情绪情感状态,认同、接纳并积极享受现在紧张忙碌的学习生活。引导学生理性整合自己所拥有的优势资源,并允许自己存在不足和困惑。唤醒学生们内在的激情、积极性和学习潜能。通过游戏的方法,正确认识压力在竞赛过程中的积极意义,从而为“压力”正名。全班同学一道,与压力携手,以更加积极健康的状态去面对高考,争取属于自己的最好成绩。

辅导对象:高三年级的学生,尤其适合以缓解高考压力、激发学习斗志为目的的团体。

辅导材料:作业纸(包括主题活动1:我的高三生活和主题活动2:我的左右手)每人一份,水彩笔若干盒,呼啦圈5个及背景音乐等。

辅导过程:

热身阶段

(一)活动要点

快乐接龙:同学两两石头剪刀布,赢者作龙头,输者把双手搭在赢者的肩上作龙尾,然后龙头再与龙头去竞赛,如此方法,通过比拼,最终决出龙头老大,全班形成首尾相接的长龙。

相互放松:在节奏明快的背景音乐下,给站在前面的同学做头部、肩部、背部的按摩放松。

(二)活动目标

用儿时常用的游戏方式,体验轻松愉悦的童趣,暂时远离书山题海的沉重和压抑,同时,感受到全情投入、取得胜利的成功快感。通过相互的按摩放松,肢体上的接近,促进心理上的亲近。既活跃了团体气氛,又让同学们认识到真诚付出就会有善意的回报,从而引导学生以火热的激情和顽强的拼搏,去拥抱属于我们的灿烂的六月天,也就引出了辅导的主题“赢在六月”。

工作阶段

主题活动一:我的高三生活

(一)活动要点

导入语:忙忙碌碌中,时间在指缝间溜走,写写算算中,高三在笔尖下滑过。回忆一年来的点滴往事,你是否会因铭心刻骨而难以忘怀,因步履沉重而苦涩惆怅,因收获颇丰而心情怡然。用自己喜欢的方式晒晒我们的高三生活吧,或许你会发现我们的每一天犹如悄然盛开的蔷薇,绝对又灿烂!

1、在一个四分格里填写高三生活给你留下的最深刻的印象和感受。可以是积极的情绪体验,也可以是消极的情绪感受。可以用词语、色彩、图案、歌曲、小说或影视剧等任何自己喜欢的形式来描述。

2、每位同学在小组内真诚分享自己对高三生活的理解和感悟,小组成员认真倾听,彼此交流。

3、提问:认真聆听了大家的分享,此时你的心情如何?这个活动给你带来怎样的感受?

(二)活动目标

所谓团体辅导,就是以团体为单位,以纸笔作业或游戏活动为载体,引导团体成员平等交流和沟通分享自我体验(人本主义思想),不断认识和挖掘自我潜能(精神分析理论),重新解构自我的认知体系,纠正错误的认知(认知学派),进而改变行为的过程(行为学派)。小组成员围坐在一起,谈论着同一个话题,提供的是一个平等接纳、温暖信任、支持和谐的团体氛围。在交流的过程中发现,高三生活不仅仅是学习备考的辛苦和疲惫,更多的是收获友情的感动、享受亲情的感怀、体验成长的感慨。酸甜苦辣交织的生活里,困惑我有你也有,喜悦你有我也有,当找着“我和别人一样”的体验时,对考试焦虑的缓解就有了积极的意义。当人们以愉悦接纳的心态去完成计划已久的任务时,实践的过程就会是快乐充实的。通过对高三生活的回顾,帮助学生拨开心头的雾霾,整理心情,调整心态。在梦想的激励下,在同伴的鼓舞下,每个人都有信心和能力去迎接高考的挑战,每一位奔跑在高考路上的高三同学,都能够笑着冲向终点。

小组竞赛游戏:“圈”之魅力

(一)活动要点

1、小组成员手拉手围成一圈,在手不允许松开的情况下,一个呼啦圈在小组中传递一圈,用时最少的组为冠军。比赛以小组为单位,进行两轮的较量。

2、第一轮比赛,没有任何奖励和惩罚。第二轮比赛,获得冠军的组,每人获得一份精美礼品,而用时最多的组,将集体为大家表演节目。

3、比赛结束后,小组总结并分享。

4、提问:第一轮比赛和第二轮比赛的心态有何不同?比赛成功的经验和失败的教训是什么?这个游戏活动给你哪些启发?

(二)活动目标

心理压力是魔鬼和天使的综合体,因为压力过大时,它会带给人心灵的和躯体的双重伤害,所以说它是魔鬼。但适度的压力下,我们能够保持较好的觉醒状态,智力活动处于较高的水平,可以更好地处理学习和生活中的各种问题,所以说它是天使。在压力之下,才会有高效率的工作。我们所有的成功几乎都与外界的压力相关。所以,设计此活动的目的就是在游戏当中,让学生们真切感受在压力加大的情况下,竞赛成绩发生了怎样的变化?通过游戏后的分享环节,引导学生认识到,找到适合的方法,拥有平和的心态,处理好问题的细节,在压力的推动下,必然有成绩上的巨大突破。能够正确认识压力的积极意义,与压力握手言和。在压力的激励和陪伴下,不断实现超越。

主题活动二:我的左右手

(一)活动要点

1、画出左手和右手的手掌轮廓,在右手掌上写出你备战高考中,所拥有的优势资源,在左手掌上写出你的资源劣势。

2、小组内,每个成员都认真解读自己的资源状况,同伴倾听后,给予积极的回应和支持。

3、提问:你如何运用自己的优势资源,为所能为?对于自己的劣势如何很好的自处?通过对自己拥有的资源进行整合后,你有怎样感受?

(二)活动目标

以朋辈辅导为主要手段,运用认知行为疗法的技术,引导学生在活动参与中体验和内省。活动分享中,每个人对自己优势资源的解读,就是信念力的植入和培养。同伴对自我优势的补充和肯定,对困惑和无助给予方法上的指导和心理上宽慰。遵循贯彻积极心理学的原则,以学生的生活和学习实际为本,在分享体验中,传播积极的情感,激扬年轻人的生命活力,不断开发学生潜能,从而提高学习效能。正如阿德勒所说“事实上,每个人都是自卑的,只是程度不同而已,但我们每个人所处的现状都是可以改变的。”就是要让孩子们在体验快乐、感受成功的愉悦中对自卑不断超越,从而渐入佳境。

结束阶段

1、每位同学一两句话,概括参与辅导的感受。

2、辅导者结束语:六月,对我们而言是一个奇妙的季节,因为这是一个结束,这更是一个开始。高考,她犹如我们用心用情相恋了12年的恋人,如今就要与她步入婚姻的殿堂,难免新奇和紧张。在忐忑不安和勤苦磨砺中,不抱怨、不放弃,坦然接纳和勇敢承担成长中的压力和挑战,每个人都会收获属于自己的幸福和快乐。因为马斯洛说过,人类最美丽的命运,最美妙的运气,就是做自己喜欢的事情并获得报酬,相信好运一定会眷顾有信心有准备的你们。

辅导反思

1、热身游戏的设计,调动了学生的参与积极性,打破了沉闷气氛,很快进入愉快放松的状态。通过猜拳竞争,体验到要有实力才能把握运气。在彼此放松的活动中,感受到付出与回报的对等关系。

2、每个活动环节都能有效地帮助学生进入到内在的自我察觉,对良好心态的调整,起到较好的辅导作用。

3、以活动为载体,小组分享为主要交流形式,借助团体动力,能够有效激发出充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态。

4、高中生对于成长中经历的酸甜苦辣生活之意义的理解程度有限,需要辅导教师能够有深度的引导和回应。