做自己最好的陪伴者

彭忠富

小时候，在母亲的怀抱里安然入眠，我们觉得很安全；长大后，找到一个能挣钱的好伴侣，我们觉得很安全；年老后，看着儿孙事业有成，我们觉得很安全。有了这些安全感，我们就能够安心做事，也能较平和地与人沟通。对女性来说，安全感尤为重要。当我们询问一些女性爱上对方的理由时，她们往往会羞涩地回答：“我觉得跟他在一起，特别有安全感。”一直以来，很多人深受安全感困扰，为自己没有安全感这件事感到自责，而安全感往往是借由与亲近的人相处，一次又一次的经验累积而来的一种对人和世界的信任。

心理咨询师吴姵莹认为，我们大多数人生来孤单，在这世上却要学着合群，也要学会独立。我们很难找到完美的人每时每刻、随时随地出现在我们左右，陪伴我们，我们总是将这种陪伴的需求向外投放，不断寻找一個适当的人，却因为他人的不够好，我们内在会感觉失落，甚至愤怒，开始对他人、世界乃至自己失望。我们不由得相信，也许自己就是那个不值得被爱、被珍惜的人，否则怎么会一个人都找不到。其实，我们都没有被教会，自己才是一直陪着自己的那个人。我们只有做自己最好的陪伴者，找回安全感，才能遇见那个完美的自己。

生活不会一路平稳，有时即便是我们生活经历改变，也会考验我们的安全感以及自身的情绪稳定度。我们只有想办法对自己的情绪和安全感悉心体察，对自己的不安给予理解、支持和陪伴，成为自己稳定的后盾，才能成为自己永恒的支持者。让我们受困的不是现实本身，而是我们内在的认知方式。譬如觉得愤怒是让人羞愧的，习惯通过转移注意力逃避情绪等。这些固化认知在早年形成，致使我们变得脆弱、胆怯和情绪化。

我们必须重塑认知，从根本上找出错误认知的来源。我们可以通过以下4个步骤对认知梳理重建：一是对过往事件进行深度剖析，找到认知缺陷；二是与自己理性对话，锁定影响你的心理机制；三是分析实践，从思想和行为上双管齐下，修正认知模式；四是重塑认知，认识自己与他人，让新的认知成为你先人一步的竞争力。

（摘自《健康报》）