家长要拥有良好的情绪管理能力

■吉林省长春市九台区三台中心学校 许明生

一、家长在不良情绪下的错误做法

(一)对孩子撒气

自己在生活和工作中遇到了不开心的事，不敢与同事或上司发脾气，回到家里看到爱人就大发雷霆，抑或是看到孩子不学习，还在不停地玩，气就不打一处来，不听任何解释就把孩子当成出气筒，大声呵斥。

(二)对孩子动粗

家里来了客人，孩子只要稍稍有顶撞大人的“不听话”行为，则觉得自己没了面子，对孩子动起了粗。

(三)对孩子一味要求

只关注孩子的学习，回到家里一开口就会问孩子：“今天学什么了？会不会？作业写没写？拿过来，我检查一下。”其他的一概不问。

(四)对孩子不尊重

自己玩手机时，孩子也来抢着玩，当不让给孩子玩时，孩子便说出一大堆要求“平等”的理由，为了显示家长的“主宰”地位，不管三七二十一，结果便是拳脚相加。

家长朋友们，如果你有上述的类似经历和做法，说明你的情绪管理出现了问题。《全国家庭教育状况调查报告(2018)》中的数据也暴露了这一问题：有13.3%的学生报告“我做错事时，家长总是不听解释就批评我”；88.3%的学生认为家长最关心孩子的是“考试成绩”，家长做什么都没错，孩子则是任他们情绪发泄的“工具”；而学生最希望家长特别关注心理状况的仅达到了39.9%。

二、影响家长管理孩子的情绪原因

其实影响家长管理孩子情绪的原因在于对孩子行为的看法和态度。比如，同是孩子在地上滚来滚去这一行为，如果家长心情好，会觉得孩子在锻炼身体，是孩子可爱一面的体现，家长会让其尽情地“滚”，甚至和孩子一起“滚”；如果心情不好时，则会认为孩子在故意弄脏衣服，并责令停止行为，自己洗衣服去。其实这就是家长对“孩子在地上滚”一事的看法不同，产生了不同的管理情绪所致。再如，有的家长认为“听话”的孩子是最好的孩子，一旦孩子不听话，家长就会大发雷霆，认为是孩子变坏了，拿出一大堆说辞对孩子进行批评、教育；而有的家长却认为有“自己思想”的孩子是最好的孩子，所以孩子有一些创造性的想法，则会加以欣赏和赞许。标准及态度的截然不同，结果可想而知。

三、家长提升自己情绪管理的三种方式

(一)家长要明确“自己的情绪自己来负责”

每个人都是独立的个体，都应该有自己所应该负起的责任，那么情绪的负责人也应该是人的个体本身。也就是说家长的情绪好坏与孩子无关，不应让家长的坏情绪转移到孩子身上，不能把你情绪的“黑锅”让孩子来“背”。自己的情绪要自己来承担。

(二)家长要完全接纳和解决自己的情绪

情绪的产生离不开外界的刺激，是人的一种正常应激反应，它无对错之分。因此当家长出现了坏情绪时，首先应该意识到这是正常的事，然后静下心来思考，找到一个合理的办法解决它、释放它，如精神转移法、与家人散步法、找懂你的朋友聊聊天发泄发泄等，今日情绪今日结。慢慢地你的情绪就会变得兴奋、积极、向上、乐观。

(三)家长要和孩子共同找到情绪发泄的渠道

家长在用自我的良好情绪影响孩子的基础上，还要时刻关注在变化中的孩子的情绪。要主动与孩子沟通，尽可能预防不良情绪的产生；要及时观察孩子的情绪，发现不良情绪，要及时进行心理疏导。当孩子心平气和时要形象巧妙地指出情绪背后会产生的严重后果；要多欣赏和赞扬孩子，不与别人家的孩子相比；要及时帮助孩子进行不良情绪的宣泄，释放出不良情绪酿造的“毒药”。如，和孩子拥抱一下，和孩子谈谈心、唱唱歌、打打拳，到较空旷的地方喊出来等。若家长没有办法应对孩子的不良情绪，要及时向班主任、学校领导或是专门的心理咨询机构进行求助，共同解决孩子的不良情绪。当然，任何办法都应在不伤害孩子的自尊心和隐私的基础上进行，更要给予孩子一定调节情绪的时间。

总之，只要家长管理好自己的情绪，不把自己的情绪强加给孩子，帮助孩子管理好情绪，那么我们自己就不会受到伤害，孩子更不会受到伤害，家长和孩子都会变得更阳光、更宽容，我们的家庭会更和睦，我们与朋友、同事之间的关系会更融洽，我们身边的一切也将会更美好！