打喷嚏的正确方式

王心怡

人为什么要打喷嚏

我们通常认为打喷嚏是为了把鼻黏膜上的异物从口鼻部位用力排出。当然也有人发文质疑，比如悉尼大学的Burke认为，打喷嚏是为了产生鼻腔分泌物来稀释鼻子里的刺激物，防止它跑到肺里去。不管怎么说，打喷嚏是为了帮我们免受异物骚扰。

喷嚏的威力可不小

小小一个喷嚏，能量却很大。打喷嚏产生的气流速度大概在30～100米/秒，复兴号的时速是350千米/小时，差不多是97米/秒，这么一对比，喷嚏简直是短跑达人。据估计，一个喷嚏可向周围空气中排放高达100万个微粒。如果这个喷嚏来自某些传染病病人或隐性感染者，那么打喷嚏产生的飞沫将携带大量的病原体。这些带有病原体的飞沫（包括之后形成的飞沫核和尘埃）是很多疾病的传播途径，比如流感、流行性腮腺炎、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、白喉、结核、SARS等。所以，如果周边的人正好感染了这些个病，打一个喷嚏可以把数量惊人的病原体传播到很远的地方。有多远呢？麻省理工学院的数学家和流体动力学家Bourouiba发现，咳嗽出来的飞沫最远可以传6米，喷嚏则最远可以传8米，而且形成的气溶胶最长可以在空中悬浮10分钟。

喷嚏可以忍住不打吗

最好还是不要忍了。强忍住喷嚏可能会对人体造成损伤，甚至严重损伤。一般来说，打喷嚏产生的压强在鼻腔内可以达到1千帕。如果忍住喷嚏，那么压强可以增大到5倍至24倍。这么大的压强找不到出口，就会转移到上呼吸道、下呼吸道、颅顶、眼眶、耳朵和血管系统，造成相应的伤害。所以，波士顿大学医学院的Sean Setzen和Michael Platt在对52篇喷嚏伤害相关文献进行综述后得出了这样的结论：打喷嚏可不要忍着。

怎样才能卫生又礼貌地打喷嚏呢

当我们感觉快要打喷嚏时，赶紧到人少的地方或者转向人少的方向，同时拿出厚纸巾捂住口鼻打喷嚏，然后就近找垃圾桶丢掉纸巾。如果随身没有带纸，可以用胳膊肘捂着口鼻，尽量贴近脸，然后对着肘内侧打喷嚏。

最后要尽快用肥皂/洗手液和流水洗手，最好搓20秒。清洗的目的是为了把留在手上的病原体（细菌或病毒）洗掉，在清洗之前手尽量不要接触其他地方。因为病原体会通过手的接触沾到门把手、扶梯护栏、公交车扶手等地方，增加其他人感染疾病的风险。所以我们也提倡通过勤洗手的方式来降低疾病感染的风险。

最后我们来总结一下打喷嚏的正确方式：首先尽量远离他人，同时用厚纸巾捂住口鼻打喷嚏，然后及时把纸巾丢入垃圾桶，最后是清洗环节。如果有朋友问：那么如何正确咳嗽呢？咳嗽的方法和打喷嚏是一樣的。