远离疾病 欢度佳节

方冰青

全面防备平安春运

舟车劳顿，再加上长期在密闭的空间里，难免会导致各种不适。在此提醒，春运途中要注意各种健康隐患，以保证平安到家。

注意个人卫生咳嗽和打喷嚏时尽量用纸巾掩住口鼻，勤洗手保持手卫生，避免用手触摸眼、口、鼻，人多拥挤时可佩戴口罩等。

规律饮食不要暴饮暴食，也不要不吃不喝；注意途中饮食卫生，饭前便后要洗手，若用水不便，上车前可以准备消毒湿纸巾备用。

心脑血管疾病患者建议在春运期间应减少出行，不得不外出时，请携带好常用药物和急救药品，如出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，并及时向亲友或乘务员等求助。长途旅行时应多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠形成血栓。

做好防寒保暖措施不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间过久；站立时尽量多活动一下手部或者足部，如搓手、跺脚等；袜子、鞋子不可太紧；保持脚部干燥，出汗后要换袜子。

注意情绪调节除此之外，在人山人海的春运高峰中，很容易产生“春运焦虑症”，应学会适时的心理调节，保持平和心态，同时多给妇女儿童、弱势群体一点方便，让旅途变得更加愉快。

注意食品安全

元旦、春节佳节纷至，亲朋聚会，各种美食让人目不暇接，此外还有路边小吃、外卖熟食、各种年货……值此阖家欢乐之际，食品安全尤为重要。食源性疾病通俗地讲就是“吃出来的病”，致病因素包括化学性的、生物性的、有毒动植物性等。

烹饪食物时，要保持食物及环境卫生清洁；使用安全的水和原材料；要做到生熟分开储存；食物要彻底煮熟再吃，尤其是肉禽蛋和海产品，不要生食肉类、海（水）产品等食品；剩余的食物要及时冷藏，再食用时要彻底加热。另外，注意不要食用腐烂的白菜、霉变甘蔗、发芽马铃薯等，避免食物中毒。

诺如病毒感染性腹泻是由诺如病毒属病毒引起的腹泻，具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，是引起非细菌性腹泻暴发的主要病因。临床主要表现为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻症状，也可有头痛、寒战和肌肉痛等。诺如病毒传染性强，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播，常在社区、学校、餐馆、敬老院等处引起集体暴发。

注意个人卫生勤洗手，饭前、便后和加工食物前和照顾婴幼儿前都要彻底洗手，洗手要在20秒以上，用肥皂流水彻底将手清洗干净。

注意饮食卫生水果和蔬菜食用前应认真清洗，不生吃或半生吃海产品，不喝生水及生熟混合水。

和感染者保持距离如果家人感染诺如病毒，患病家人应尽量不要和其他健康的家人近距离接触，尤其不要去做饭或照顾老人和婴幼儿。

正确消毒发生诺如病毒胃肠炎聚集性或暴发疫情时，应做好全面消毒工作。处理呕吐物时应疏散身边人群，处理者一定要戴好口罩做好個人防护，处理完及时洗手。重点对被患者呕吐物、粪便等污染物污染的环境物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等进行消毒，最常用的是含氯消毒剂。