拓展训练对初中生身体素质和心理健康的影响

王玉林

（山东省潍坊市实验学校 山东潍坊 261108）

学校的教学重心需要面向学生。增强学生的体质健康日渐受到学校的重视。但学校不仅要发展学生的身体素质，而且要注意保持学生的心理健康。拓展训练能够带领学生体验和感悟生活，体验和感悟道理，从而达到增强体质、提高心理素质的目的，对初中生的发展具有积极作用和价值。

一、拓展训练的起源

拓展训练起源于二战时期。英国青年海军遭到德国海军的袭击时，因缺乏战斗经验丧失性命。然后，英国人创办了相关的培训学校，用来训练海军在遇到袭击时的应变能力。该种训练方式一直流传至今，广泛应用在各个领域，且被不断创新优化。拓展训练指的是由专业的机构就团队的现状，利用学校现有的体育器材及工具设计有针对性地培训课程，使学生在接受课程训练的过程中增强身体素质、心理素质，进一步磨练学生的意志力，培养团队精神。

二、初中生展开拓展训练的意义

态度能够决定人的心理动机，具有引导的作用。在对初中生展开的拓展训练中，学生的态度决定了最终的训练效果。下面谈谈对初中生进行拓展训练的意义。

（一）有助于增强学生身体素质及培养团队精神

拓展训练是教师和学生共同进行的校外活动，需要学生具备团队协作能力及良好的心理素质才能完成。拓展训练能够锻炼学生的能力，提升学生的身体素质[1]。拓展训练汇集了大量户外运动的元素，具有一定的趣味性和体验性，也能满足学生追求新颖的教学需求，使学生在项目训练中有所成长，更好地提高初中生的身体素质。拓展训练还能使学生具备团队精神和意识。团队精神对初中生未来步入社会的发展尤为重要。因为工作期间，每个人都属于团队，要想被企业或者团队认可和接受，就要具备团队意识，否则就会被社会淘汰，所以，拓展训练能培养学生的团队合作精神。

（二）有助于锻炼学生心态及提高学习能力

部分家长认为拓展训练影响学习，对拓展训练有抵触心理。但拓展训练的课程大部分都与学习息息相关，能使学生获益匪浅。学生能在训练项目中得到心态上的锻炼。部分学生会因为大型考试而产生过度紧张的心理，甚至会出现晕倒的情况，还有学生因为一些小事而变得焦虑、压抑。拓展训练涉及学生的心理训练，能使学生在面对问题时保持积极、乐观的心态。

（三）有助于培养学生的适应能力

适应能力是社会对人才的要求之一，也是素质教育的重点内容。拓展训练的项目是在特定的环境中完成的，学生必须严格遵守项目的规则。因此，拓展训练能给学生带来不一样的体验，使学生在各种不同的环境中学会适应及协作，培养学生的适应能力[2]。

三、拓展训练对初中生的身体素质及心理健康产生的影响

在初中生受教育的过程中，开展拓展训练不仅能增强学生的身体素质，通过多样化的训练项目得到锻炼，提高初中生的身体适应力，而且能锻炼学生的心理健康，使学生始终保持积极、乐观的心态。笔者接下来谈谈拓展训练对初中生的身体素质及心理健康产生的影响。

（一）拓展训练对初中生的身体素质产生的影响

身体形态指的是身体外部的形态。身体形态能反映人体局部的体质情况。初中生的身体形态在变化过程中主要受到遗传、营养吸收及体育运动等方面的影响。科学、有效的体育运动配合营养的膳食能够改变人体外在的形态，达到增强体质的目的。在传统的初中体育课堂上，男生主要练习篮球或足球等运动项目。这些项目能够提高学生的耐力及力量。而女生主要练习跳皮筋或踢毽子等运动项目。这些项目对学生身体素质的提升效果不明显。然而，进行一段时间的拓展训练后，学生的身体素质都明显发生了变化。例如，学生在拓展训练中进行负重训练、有氧训练等项目，耐力及力量素质都有所增强。这主要是因为学生对拓展训练课程的热情和积极性较高，在完成训练项目的同时，潜移默化地锻炼了身体素质，所以，学生参加拓展训练能够提升身体素质。

（二）拓展训练对初中生心理健康产生的影响

初中阶段的学生正处于培养心理素质的最佳时期。拓展训练能够引领初中生走向成熟。传统体育课程主要是锻炼学生的身体，学习体育的相关知识，只重视提高体育成绩，忽视了学生心理健康的发展，使得初中生的人际交往受到阻碍，影响初中生的健康成长。拓展训练对提高初中生的心理健康水平有重要的促进作用[3]，能使学生在以后的生活和学习中保持积极的心态。初中阶段是学生发展心态及培养性格的最佳时期。学校要在这个重要的时期抓住时机，引导学生积极参加拓展训练课程，带动学生参加集体活动，提升学生的自信心及与人交际的能力。

四、结束语

拓展训练对初中生的身体素质及心理健康的发展有重要的促进作用。训练项目能明显提高学生的耐力和力量素质，也能提高学生的心理健康水平及适应能力，使学生保持积极乐观的心态。因此，初中生的拓展训练课程应以教学为出发点，将发展学生的身体和心理素质作为教学目的，培养全面的人才，就会成为对初中生最有影响力的实践课程。