秋季该如何养阴

本刊编辑 韩丽娟

阳常有余，阴常不足

虽然中医很早就认识到阴阳平衡的重要性，但直到金元时期才形成了养阴派，代表人物是朱震亨。他提出：“阳常有余，阴常不足。”认为养生的关键在养阴。

在治疗实践中，朱震亨发现，病人中患湿热病的很多，而传统医术对此束手无策。朱震亨认为，这是虚火上升引发的疾病，应取滋阴降火之法。所谓滋阴，主要针对两点：一是水，二是气。养水，就是每天保证充足水分，促进新陈代谢，排除体内毒素。养气，就是要重视补气，可食用温补的食物、药物。

秋季补阴，重在六法

基于以上认识，后代医家提出了补阴六法。

早睡早起 秋季白昼变短，切勿晚睡早起。早睡早起不仅能够养阴，还能帮助五脏六腑得到充分休息。

滋阴润燥 以人肺为主，可以多吃一些白色食物，如银耳、莲藕、百合等，均属滋阴润燥食物。

舒缓运动 由于秋燥，不适合剧烈运动，否则伤肺。秋高气爽天非常适合登山，也可以选择瑜伽。慢跑散步等舒缓型运动不仅能提高肺活量,还能增强人体免疫力。

穴位按摩 秋季按摩也可起到养生功效，平时可按摩足三里，睡前可以按摩足部涌泉穴，都有不错的滋阴效果。

注意情绪 秋季多悲，易引发抑郁症等，所以一定要注意情绪的控制。

疾病预防 秋季温差较大，注意增减衣物，以防疾病。

补阴勿陷入五大误区

补阴重要，但切忌盲目。

误区一：无病乱补，虚实不分 没有病、身体健康者，不用特意进补，且虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。不辨实情，妄投药膳，容易“火上加油”。

误区二：以药代食 药补不如食补，胡桃、花生、红豆、扁豆、藕等都是秋季补阴的佳品。

误区三：只补不排 要重视人体废物的排出,减少“肠毒”,有益健康。

误区四：专一进补 有些人喜欢按自己的口味专服某一种补品,这对健康是不利的。不同季节进补应选择不同的营养食品和药品。

误区五：只选贵物 不要以为“物以稀为贵”，补品越贵越好，其实许多昂贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,并无奇特疗效。相反,十分平常的甘薯、梨子、萝卜、洋葱之类，却有重要的补阴价值。