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高血压到底怎么吃?请“对号入座”

2020-01-01本刊编辑韩丽娟

人人健康 2020年17期
关键词:对号入座脉弦面色

本刊编辑 韩丽娟

痰浊中阻型

【表现】 形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,懒动,嗜睡,口中黏腻,或便溏,脉濡而滑,舌体胖,苔滑腻。

【饮食宜忌】 脾胃运化的功能相对较弱,体内痰湿较甚,所以应少食多餐,忌肥甘油腻之品,忌暴饮暴食,不要吃夜宵,要有意识地控制吃饭速度。选择一些易于消化又能化湿祛痰浊的食物是十分有必要的,如马齿苋、薏米、冬瓜、红小豆、紫菜等,亦可将玉米须洗净水煎做茶饮。

肝阳上亢型

【表现】 眩晕耳鸣,头目胀痛,面红目赤,急躁易怒,心悸健忘,失眠多梦,腰膝酸软,头重脚轻,舌红少苔,脉弦有力。

【饮食宜忌】 推荐食用柑橘类水果,理气疏肝的同时,有助于减缓血管硬化,有效预防血管破裂。日常生活中要注意做到保持饮食清淡,可饮用绿豆粥、枸杞菊花茶、决明子茶;多食用苦瓜、荸荠、芹菜、梨、柚子等清肝养阴的蔬果。

肝气郁滞型

【表现】 形体消瘦或偏胖,面色暗黄。时或性情急躁易怒,易于激动;时或忧郁寡欢,胸闷不舒;时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦。

【饮食宜忌】 花类药物代茶饮也是气郁人群很好的选择,诸如玫瑰花、合欢花、菊花等均可泡茶服用。饮食要少食酸味食物,同时应较多摄入辛味食物以助疏泄肝气,调和气郁体质。

肾精亏损型

【表现】 阳虚者腰膝酸软而痛,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,精神萎靡,面色苍白或黧黑,舌淡胖苔白,脉沉弱。或男子阳萎,女子宫寒不孕;或大便久泄不止;或浮肿,腰以下为甚,按之没指,甚则腹部胀满,全身肿胀,心悸咳喘。阴虚者腰膝酸痛,眩晕耳鸣,失眠多梦,男子遗精早泄,女子经少经闭,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干,舌红少津,脉细数。

【饮食宜忌】 阳虚患者常面色苍白,形寒肢冷,可多食用牛肉、韭菜、山药、大枣等益肾阳的食物,少食生冷瓜果和凉性食物。阴虚患者常五心烦热且失眠,可多采用如百合、茄子、银耳等滋阴养阴的食品,忌食如胡椒等辛辣刺激、伤阴的食物。

气血两虚型

【表现】 头晕目眩,少气懒言,乏力自汗,面色淡白或萎黄,心悸失眠,舌淡而嫩,脉细弱等。

【饮食宜忌】 食用蜂蜜、香菇、黑芝麻、山药等,以益气健脾,补血养血,调理体质以助血压控制。

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