糖尿病性便秘的非药物疗法

文/张毅 编辑/苏二

肠道是人体健康的晴雨表，人体一旦出现任何疾病，肠道都会受到影响。糖尿病患者要每天服药来维持血糖稳定，然而无论是药物还是疾病本身，都会使肠道内的有益菌数量大量减少、有害菌数量急剧上升，导致肠道菌群结构失调，引发便秘等一系列肠道疾病。加之，高浓度的血糖对植物神经有损害作用，致胃肠蠕动乏力，大便不易排出。此外，糖尿病患者体内代谢紊乱，蛋白质呈负平衡，腹肌和会阴肌张力不足，也使得排便无力。

糖尿病患者出现便秘时，一定要引起重视。目前，治疗便秘的西药中，湿化药（如硫酸镁）实际上是肠道促进分泌剂，仅对由于肠液分泌不足所致的大便硬结有效；而润滑剂（如矿物油）可引起脂肪肝和脂肪溶解的维生素吸收不良，应避免使用。

如果便秘情况不是十分严重，一般建议使用非药物疗法，主要有运动、饮食调节、功能性低聚糖等。运动与饮食调节比较常见：运动主要是慢跑、太极、瑜伽、八段锦等简单项目；饮食调节关键在于多吃高纤维食物，并保持饮食平衡。

功能性低聚糖是目前国际上比较流行的治疗糖尿病便秘的手段，它属于益生元，达到肠道后，能快速增值肠道内的有益菌，让肠道菌群结构恢复平衡，从而达到润肠通便的作用。目前，应用比较广泛的有异麦芽低聚糖、果糖、木糖等。

中医认为糖尿病便秘患者多由大肠传导功能失常所致，属于虚症便秘，多与糖尿病患者脾、肾虚弱密切相关，肾气虚则不能温煦脾阳，脾阳不足，运化失职，大肠传导无力而致便秘。

在日常保健方面，可以用以下方法应对便秘。

1. 饮食疗法。多饮水，多食纤维素丰富的蔬菜，如芹菜、丝瓜等。适当吃一些瓜果及“产气”食物，如豆腐、笋、萝卜等，促进肠蠕动，利于通便。

2. 按摩。揉腹、做收腹提肛运动，提高排便能力。腹部按摩应沿大肠走向，按顺时针方向，做圆形按摩。每天上午、睡前各按摩一次，每次5-10分钟。在解大便时，除按摩腹部外，还可自下而上按摩尾骶、腰椎两旁，有助于完成排便反射过程。

3. 体育锻炼。除一般全身运动外，便秘者应重点加强腹肌力量的锻炼，如收腹抬腿、仰卧起坐等。平时还可多做下蹲与屈髋压腹动作，以促进肠蠕动。

4. 养成定时排便的好习惯，每日或隔日1次。

5. 日常生活中，以茶为饮品，除预防和改善炎症外，还能调节人体机理平衡，清肠毒，有效缓解便秘。