女子七项全能项目特征及成绩分析——以第十三届全运会为例

何 慧，郑 兵

(延安大学 体育学院，陕西 延安 716000)

田径素有“运动之母”的美称，而“田径之母”的美誉则花落全能运动。全能运动作为一个同属多项组合性项目，它是由多个相同或相悖的技术作为纽带所串联起来的一个项目，是一项集技术、体能、智慧于一身的综合性运动项目，它综合了人体的速度、耐力、力量、技巧等各项综合素质，对个别的素质能力要求极大[1]。是衡量一个国家田径发展水平的重要标志，现在奥林匹克运动会将田径全能运动分为男子、女子两个单项项目。女子全能曾以“三项全能”后改为“五项全能”“七项全能”的面目出现在田径比赛场，目前奥运会的比赛定为“七项全能”。但在这七项运动中：100 m栏、跳高、跳远、铅球、200 m、跳远、标枪、800 m，各项目的发展很不均衡，优势项目和潜在优势项目没得到发展和保持[2]。本文通过对第十三届全运会的女子七项全能决赛运动员的运动成绩进行分析，并通过对七项运动的特点和训练要点进行归纳总结得出女子七项全能的训练方法，以期推动高校七项全能运动的发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以第十三届全运会七项全能前八名王庆玲、沈沐含、杜佳妮、王慧琼、李菁华、张欣、阴莉、任世美为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查找翻阅众多体育著作、报刊等纸质材料、中国知网和万方等众多主流数据库中查阅了有关女子七项各项目方面的文献资料并对其进行研究，同时从中国田联官方网站上收集了第十三届全运会的决赛资料，了解当前七项运动的研究现状。对有关本文的研究内容进行系统性收集和分类，获得了第一手资料，为本课题提供重要的理论依据和强有力的理论支撑。

1.2.2 影像记录法

本文选取自中国田协官网上第十三届全运会女子七项全能决赛的参赛运动员的比赛录像，和比赛得分。本文通过对八人在决赛中的各项目得分进行收集和整理，获得了本文需要的原始数据。

1.2.3 逻辑分析法

通过对女子七项全能的各项目的特点进行分析，从所得数据中找出关键点，得出女子七项全能运动的相关结论，为高校女子七项全能运动的训练和推广提供科学的理论依据。

1.2.4 数理统计法

在完成了最开始的数据收集整理，使用Excel 2016对所得数据进行计算，然后得出各项目的得分率与各个项目的平均分，运用Excel软件对8名运动员成绩做相关统计学处理，将处理后的结果进行处理分析。具体指标的计算方法为：技术得分率=技术得分/总得分100%。平均得分=单项八名运动员总得分/8×100%。

1.2.5 对比分析法

对八名运动员的成绩进行自己七个子项目之间的比较，八名运动员同一个子项目之间的比较，优秀运动员与国家记录保持者和世界记录保持者的比较，分析比较结果并得出结论。

2 结果与分析

七项全能为田径运动中全能运动的一种。七项全能比赛顺序为：第一天，100 m跨栏跑、跳高、铅球、200 m跑。第二天，跳远、标枪、800 m跑。本文将从第十三届全运会前八名运动员的各项目的得分与总得分的比值进行比较分析：

2.1 运动员成绩与得分分析

由表1可知八名运动员横向得分比较分析来看，成绩组合趋向一致，但是均有优势项目和弱势项目，从八名运动员横向比较来看优势项目均为短跑项目，弱势项目均为投掷类项目。从八名运动员的单个项目和总分的纵向比较来看，运动员差距较大，特别是100 m栏和标枪项目，最高分与最低分差值较大，这说明8名运动员之间的运动水平相差较大。由表1的最下列平均分可知七个单项的得分从大到小依次是100 m栏、跳高、200 m、跳远、800 m、铅球、标枪，得分项目主要是由前四项运动组成，并且前四项的分值相差的幅度较小，分值整体偏高，而800 m、铅球、标枪这三项失分较严重，得分率较前四项来说普遍偏低。

表1 第十三届全运会女子七项全能决赛成绩与得分情况

2.2 运动员单项得分与总得分比值分析

由表2可知，第十三届全运会女子全能决赛前八名选手各单项中，100 m栏、跳高、200 m、800 m为主要得分项目而铅球、标枪、跳远则是各运动员的弱势项目。当今世界优秀全能选手都朝着向“全能型”运动员发展，过去那种“跳跃型”“跑跳型”或“速度型”的运动员都不符合全能运动未来发展的需要[3]。则需要保持优势项目和提升弱势项目的训练成绩，以期七项群能运动成绩得以更加上升。

表2 第十三届全运会女子七项全能决赛运动员各单项得分与总分的比值情况

2.3 运动员各项目得分难易度分析：

由表1可知从八名运动员的得分情况来看，100 m栏得分最高分1037分，最低得分823分，平均得分910.50分。但是标枪项目的最高得分是744分，最低得分469分，平均得分630.50分。由此说明100 m栏是运动员的易得高分的项目，而标枪是运动员们最难得高分分的项目。

2.4 八名运动员得与世界顶级运动员得分比较分析

奥运会为国际奥林匹克委员会主办的世界规模最大的综合性运动会，参与者都为世界各国的顶级运动员，其成绩对本研究有极大的参考价值[4]。将表1与2012年奥运会女子前8名运动员最高得分(6955)、最低得分(6084)和平均分(6404)对比我们可知，八名运动员中最高分者王庆铃(总分6033)在与世界级运动员比较中发现，王庆铃的实力水平相对欠缺。从八名运动员的总得分与这届奥运会的平均得分来看，没有一名运动员的总得分超过了这届奥运会的最低分6084分，从八名运动员的总分平均分与这届奥运会的得分平均分来看，我国的八名运动员的成绩相差较远。这说明我国的女子七项全能运动亟待提升。

2.5 女子七项全能的分类和特点：

从表3我们可以看出王庆铃、沈沐含、张欣的得分排序都为竞速>跳跃>竞速>跳跃>竞速>投掷可以将这两名运动员划为竞速+跳跃结合类运动员。杜佳妮的排列前四的项目也为竞速+跳跃类，因此也将杜佳妮划分为竞速+跳跃结合类运动员。王慧琼的得分排序为竞速>投掷>跳跃故将她划分为竞速类运动员，与王慧琼运动员相似的是运动员阴莉，与前者不同的是，后者的排序后四位为跳跃>投掷，因此也将阴莉划分为竞速类运动员。李菁华的得分排序跳跃类>竞速类>投掷类>竞速类>跳跃类>竞速类>投掷类，从她的得分排序来看李菁华的项目得分较为分散，因此将她划分为综合性运动员。从任世美的得分排序看，竞速类运动分别位于第一、第三、第四、因此也可以将任世美划分为竞速类运动员。

我国学者田麦久先生和他的同事按不同项目的类属特点进行深入的探讨，既可以比一般训练理论更加准确而深入地揭示同类项目的规律，又可在专项训练理论的基础上有所升华和提高；并能有机加强这两个层次理论之间的练习[5]。女子七项全能均属于项群训练理论划分中的体能主导类项目这一大类，女子七项全能的各项目亚类分类为：100 m栏、200 m为体能主导类速度性项群，跳高、跳远、标枪、铅球为体能主导类快速力量性项群，800 m跑则为体能主导类耐力性项群，除却按体能主导类项目的训练特点以外，各项目的特点如下：

竞速类：100 m栏，结构复杂，技术要求较高。要求运动员较快的速度、下肢力量较强、下肢关节稳定性高、步与步之间较强的节奏感、全身的协调能力较强。我国女子100 m栏所存在的问题是身体素质水平整体不高，特别是速度素质较差主要体现在加速能力、平跑速度、最快栏间速度及如何保持最快栏间速度[6]。200 m，要求神经中枢系统的运动区域短时间爆发强烈的神经冲动、身体机械工作能力达到较高水平、呼吸系统和心血管系统保证肌肉工作的能量需求、ATP、CP、糖原、葡萄糖的储备以及再合成能力较强。运动员在最快速度阶段出现过于追求步频的现象，对延迟中枢神经疲劳和能源物资的合成都产生了负面影响，是影响我国200 m运动员成绩提高的因素之一[7]。800 m：能源物质的储备对运动中的供给，肌肉、韧带、关节等支撑器官在长时间运动中的耐力工作的承受能力，ATP对肌肉工作提供的有氧代谢能力较强。

表3 八名运动员得分排序表

跳跃类：跳高和跳远，要求运动员有卓越的速度和速度力量、良好的协调性和柔韧性、自信心与勇气必须坚定同时要求具备冷静、果断、和顽强拼搏的意志品质。

投掷类：标枪和铅球，运动员必须具有除较高的绝对力量外还必须具有强大的爆发力和快速力量水平，结合一般规律认为，依靠上肢快速力量的投掷项目实力对于取得优异成绩较为重要[8]。

2.6 各项目的技术分析

100栏：由表2我们可知前八名运动员的100 m跨栏成绩在总成绩中的比值均是最高的，这表明100 m栏是七项运动中得分项目最易的，100栏的项目特点决定了在训练中我们需要注意的事项：100 m栏中最难的环节在于栏间跑的节奏，过栏技术，跨跑和跑跨衔接流畅的掌握。因此在训练中我们可以使用以下三种训练方法：1、完整的跨栏跑技术练习，不同栏架数量的练习(常采用8栏、10栏、12栏)可以有效训练运动员的专项能力和速度耐力。2、特殊节奏的过栏练习，如一步一跨、五步一跨主要目的在于增加起跨难度和快速过栏的技术，有利于提高运动员过栏的灵活性、协调性和高速奔跑条件下更快的过栏速度。

跳高：由表2可知跳高项目的得分率也排名七项运动的前列，根据跳高项目的特点和跳高项目的竞赛规则有以下建议(以背越式跳高为例)，背越式跳高中的核心在于如何在助跑中充分利用和发挥助跑速度以提高起跳效果从而获得更大的腾空初速度和合理的腾空角度。因此训练可采用的方法有：助跑可采用30至60 m的放松大步跑练习，在直径为15 m左右的圆圈上进行弧线跑，由直线进入曲线的练习后改为5—7步的弧线助跑练习，最后为全程助跑练习。起跳技术训练可摆腿和摆臂练习，短距离的弧线助跑练习，起跳处可设置高物，使头、手、膝触高物练习，最后为全程助跑起跳练习。过杆落地练习可使用原地、高台倒肩挺髋练习。在跳高的练习中要注意应逐步提升练习的高度和助跑时的放松、加速和节奏。

铅球：推铅球技术中运动员的专项素质中的专项力量，专项速度和专项协调是重点需要着重发展。一般身体练习必须贯穿整个训练阶段。

200 m：200 m短跑属于典型的远端支撑的周期性项目，远端支撑的伸髖运动的主要训练方法有负重的弓步走，以及各种退让性的肌肉收缩练习，还有各种跑的练习比如小步跑、车轮跑、高抬腿的练习，在各种跑步的专项练习时切记不能流于形式，应在每堂课上安质按量的完成，持之以恒。

跳远：跳远成绩的最主要决定因素是运动员在起跳瞬间腾起的初速度和角度，因此这两点是跳远技术训练的重点。应重视绝对速度能力的发展促进助跑速度的尽快提高，改善助跑节奏，重视稳定的步幅和步频，改进助跑起跳的衔接技术提高起跳效果，加强躯干和小肌群的力量。

标枪：标枪的运动成绩主要取决于标枪飞行远度减去标枪出手点至投掷弧后沿之间的距离，简言之，就是取决于标枪飞行的远度，训练的重点应在与标枪的出手初角度和出手初速的。因此训练时应注意助跑的节奏，这是为出手初速度奠定基础，还应注意身体是否转肩成满弓动作，这是为出手的初角度做准备。以及助跑加速时和最后出手动作的连贯性。

800 m：800 m是女子七项全能的最后一个项目，属于体能主导类耐力性项群，800 m的成绩则主要取决于运动员的无氧代谢能力、有氧混合代谢能力和有氧代谢能力是决定中跑运动的重要因素。在800 m训练中改进途中跑技术将极大提升800 m成绩，技术的完善性、经济性、时效性的提升有利于提升运动员在比赛过程中，运动员体内乳酸阈值的出现。在训练时要注重一般耐力的培养，但在临近比赛时应将一般耐力训练的比值减小，800 m针对与1500 m来说更需要的是速度，因此专项耐力应该是800 m训练的重点，800 m的专项耐力训练可使用法特莱克跑，长距离大强度的越野跑，800 m左右的专项距离的重复跑。

女子七项全能运动均属于体能主导类项目，对于运动员意志品质均要求较高。在世界田径比赛的增多，以赛代练也是一种提升运动员成绩的不错方法。

3 结论与建议

3.1 结论

100 m栏、跳高、200 m、跳远、800 m、铅球、标枪中100 m栏、200 m属于动作周期性速度类项目，跳高、跳远属于短距离速度与弹跳力量类项目。前四项的供能系统为三磷酸腺苷、磷酸肌酸供能为主。800 m属于动作周期性耐力类项目其供能特点是有氧代谢、无氧糖酵解和磷酸原三种供能系统兼有的混合代谢供能。铅球、标枪属于速度力量与力量结合性项目，其功能特点是磷酸原系统、乳酸系统、有氧系统同时供能。100 m栏，。在表3中我们可知100 m栏得分排序位于第一的运动员有七位。再结合表一我们可知八名运动员在此项目上最低得分为823分，由此可见100 m栏的得分率相对其他子项目来说是最高的。在八人的排序中我们可以发现最后排序为投掷类项目的运动员有七位，并且除李菁华来说剩余七名运动员在排名前4的子项目上都没有投掷类项目，结合以上两点可说明这八名运动员的投掷类项目对于其他子项目来说是弱势项目。从表1和世界优秀运动员相比较来看我国运动员的水平与世界领先运动员的差距较大，想在七项全能运动上与他国缩小距离，还需要尽快提升我国运动员的总成绩。

3.2 建议

100 m栏、200 m是女子七项全能中的主要得分项目，因此在选材中应注重运动员的身高、下肢比例较大、跟腱长而清晰的运动员。在100 m栏训练中应重视运动员的高重心和良好的节奏感、训练运动员的栏间速度和过栏速度。200 m训练中应注意运动员的步频是否合理。在竞速类运动员的训练中应极其重视技术动作的改进，以达到在保持原有基础上增长成绩的目的。

女子七项全能均属于项群分类中的体能主导类项群，7名运动员各项目之间得分占总分的百分比组合极为相似，优势项目和弱势项目组合相同。说明了七个子项目之间发展极不均衡，因此在训练中应该在保持得分的优势项目的同时，抓好弱势项目的致胜因素研究，并根据不同运动员的不同特点进行短板项目的训练，推动运动员七项全能运动平均分的上升。

从八名运动员的得分，得分排序上我们发现投掷项目是我国运动员的短板项目，因此在训练中因着重注意运动员的投掷项目训练，找出运动员投掷项目的缺点，进行正对性的训练，为在比赛中投掷类项目的成绩有进一步提升做积淀。

在综合类运动员的训练中，在保持成绩的稳定上还要加强运动员优势项目的培养，做到以优势项目的上升带动整体项目上升的趋势。这有利于整体成绩的快速提升。

在七项全能选材过程中应区别于各单项运动员选材，应综合七个子项目的特点进行选材，从表1.表2.来看更加除去田径选材的身高、下肢长的特点以外，还应该加入运动员上肢力量选拔。

在对运动员训练中可使用以赛代练的训练方法，与国内和国际多进行七项全能的比赛交流，有利于发现运动员的不足之处，更有利于运动员的发展。