初中体育教学中田径训练的强度控制

朱靖军

【内容摘要】初中阶段正处于学生成长发育的关键阶段，大部分学生都是在初中时期得到迅速发育，并逐渐定型，因此这个阶段的体育训练极为重要。田径训练作为体育训练中的重要训练项目，对于学生身体的成长尤其是体魄的健全有着重要的促进作用，但是在实际的训练中会出现一些强度不合理的情况，给学生的身体带来一些不良影响，因此加强对初中体育田径训练的强度控制，对于学生的身心健康发展很有必要。

【关键词】初中体育 田径训练 强度控制

一、影响初中生田径训练强度的因素

田径是体育教学中一项十分重要的训练项目，它能够通过高强度的运动促进训练者身体四肢尤其是下肢力量的增长，同时对于训练者心肺呼吸能力也有着重要的调节作用。但是这些作用必须得建立在科学合理的训练实践之中，当前的体育教学，田径训练强度控制方面存在着很多的问题，严重影响到田径训练的有效性，以下是笔者具体分析的几个影响因素。

1.社会因素

当前全社会都形成了一股重视体育的氛围，各种健身理念、健身设施层出不穷，但是实际的效果却未必尽如人意。从现阶段的体育事业来看，我国的体育事业虽然得到了极大的提升，但是发展却不是很均衡，在一些大型体育项目，尤其是考验体力的体育项目中，发展情况不容乐观。以田径为例，我国相关的训练整体比较落后，在各大赛事之中很少拿到奖牌，相应的体育教学也比较滞后，学校没有科学的训练计划，导致学生在训练之时缺乏合理指导，强度控制不佳，效果不尽如人意。

2.家庭因素

由于家长长期受到应试教育的影响，他们认为孩子在学校最主要的任务就是学习，只学习重要的文化科目，重视孩子的学习成绩，而对于孩子的身心健康发展主动忽略，不注重孩子综合素质的全面提高。还有些家长没有很好认清当今时代发展潮流，认为孩子除了学习，其他方面的发展都没有用。在这种观念的影响下，学生只会埋头苦学，严重忽略了身体健康发展。表现在体育学习中就是不重视体育技能的学习，从而在田径训练中也缺乏相应的训练兴趣，训练强度严重不符合自身的发展特点。

3.教师因素

教师是教学活动的主导者，在体育教学中负责教导学生学习技能，培养学生良好健康的体育学习思维。因此，教师对学生的田径训练强度控制有着重要的影响作用。但是，当前体育教师对学生的指导也存在着一些问题，教师本身缺乏科学的职业素养，在实际的教学中就会对学生的田径训练缺乏足够科学的指导，导致学生在田径训练中采取的方法不当、强度控制不佳，最终影响到田径训练的效果，严重的话还会对学生的身心健康造成不利的影响。

4.学生自身因素

学生是田径训练的主体，因此田径训练强度控制的好与坏直接取决于学生的控制。但是当前学生在紧张的课业压力下，最希望的是能够缓解学习压力，获得身心放松，而不是让他们感到紧张的体育技能训练。在实际的体育课堂学习中，学生往往只是简单的对教师的讲解和示范进行模拟，达到基本要求，就放弃了探究，将更多的时间用在娱乐和玩耍之中。基于学生这种心态。他们对于教师教授的一些方法和技巧也不会认真记忆和学习，在训练中缺乏耐心和毅力，不注重田径训练的強度控制，从而造成强度过大或过小。过小的田径训练强度等同于学生做了一些无用功，失去了体育教学原本的价值;过大的田径训练强度又给学生的身体造成巨大的压力，尤其初中生正处于发育的关键阶段，这个阶段的身体遭到伤害，会对以后的身体健康造成极为不利的影响，学生自身一定要重视起来这个问题，以免留下终身遗憾。

二、初中体育教学中田径训练强度的有效控制策略

1.完善训练制度

在初中体育教学田径训练之中，学校应该重视田径训练制度的建设，制定制度要以学生为本，从学生的发展角度出发，协调好文化课和体育课的关系，保证每周至少有两节体育课，确保学生拥有足够的锻炼时间。另外，学校要制定较为科学完善的田径训练计划，为了保证制度的合理性，学校可以向外界学习一些先进的训练方案，并且能够根据本校学生特点灵活应用，进而提升学生的训练效果。

2.丰富训练形式

以往田径训练之中，教师通常会使用一种训练方式让学生训练，这种单一结构内容经常重复，极易引起学生的厌恶。教师应该积极改进创新，在训练中采用更多形式的训练方式，让学生既得到了综合发展，也调动了积极性。

3.协调训练适度

田径训练的质量严重影响到训练效果，要保证训练质量，就要保持合适的训练强度，训练强度过小或过大都不利于学生的健康发展。如果学生的训练强度大，就容易产生疲劳、受伤等不良状况，不仅没有促进学生身心的健康发展，还会对学生的文化课学习造成不良影响。因此在实际的训练中，教师一定要注重适度训练，根据学生的具体状况合理安排训练目标。比如说对于身体素质良好的学生，教师可以增加训练强度，让训练方案更适合学生的发展需求，而身体素质较差的学生则要适当减少训练量，先提升学生的体能，再进一步提升他们的技能素养。

结语

总之，在初中体育教学的田径训练中，教师一定要根据学生的实际状况，制定符合学生良好发展的训练计划，并且不断改进创新训练方式，丰富训练形式，确保训练强度的有效控制。

【参考文献】

[1]况璘峰.初中体育教学中田径训练的强度控制[J].华夏教师，2017.

[2]梅庆芳.初中体育教学田径训练强度及训练量的探析[J].田径，2015（2）：8-9.

[3]赖福章.初中体育教学田径训练强度及训练量探讨[J].新课程（下），2016（8）.

（作者单位：苏州工业园区星海实验中学）