一年级跳绳教学的实践与思考

张宇华

摘 要：跳绳是一种经济、有效、易操作的锻炼方式，也是一年级体育课的重点内容。但由于跳绳是连续的、不断重复的一个动作，这对于缺乏耐心和专注力的一年级小朋友来说既累又枯燥。为了使一年级学生更好地掌握跳绳、喜欢跳绳，笔者经过反复的实践尝试，总结出一年级跳绳教学的一些问题，并提供了若干提升跳绳教学效果的策略。

关键词：一年级;跳绳;方法

中图分类号：G623.8          文献标识码：A

文章编号：1992-7711（2019）21-104-1

跳绳是小学一年级体育课的重点内容，更是体育必考项目和学生体质健康测试的必测环节。跳绳的场地和器材要求低，对身体的协调性、灵敏性、平衡感、节奏感、耐力、爆发力以及身体姿态都有很好的促进作用。研究表明：持续跳绳十分钟相当于慢跑半小时，同时又能避免因跑步而造成的踝、膝关节损伤，因此，跳绳是一项简单有效的锻炼方式，我们应当上好跳绳课。

但一年级学生领悟力低，接受力差，身体素质较弱，耐心与毅力欠缺，我们又该如何教好跳绳，让学生爱跳绳，跳好绳呢？经过思考与尝试，笔者现谈谈如何在一年级体育课中进行跳绳教学。

一、一年级跳绳常见问题与纠错方法

学生间存在个体差异，每个人的接受程度不同，“奇葩”跳绳动作也是千姿百态，自成一派。在进行握绳方法、確定绳长、甩绳方法、跳跃方式、模仿练习等基础教学后，通过对学生练习的观察，我将错误动作进行归类，分为甩绳困难组、跳跃错误组、节奏混乱组，针对每组学生的不同学情进行分层教学，有针对性地进行指导与纠错：

1.甩绳困难组

以肩关节为轴，挥动整个手臂来甩绳。针对这一问题主要是通过腋下夹物甩绳来让学生有意识的夹紧上臂，控制甩绳幅度，以肘关节为轴用前臂与手腕带动跳绳进行甩绳练习。

2.跳跃错误组

（1）全脚掌着地，落地笨重声音大。针对这一问题我的方法是在鞋底的前脚掌与脚后跟处分别贴上贴纸进行跳绳练习，强调屈膝缓冲，要求不允许脚后跟处的贴纸有磨损，让学生有意识的用前脚掌触地，尽量轻巧地着地。

（2）身体后仰，跳着跳着往后退。这一错误动作不但不容易持续还容易摔倒，存在安全隐患。针对这一问题我采取的措施是定点跳，即为其在地上贴画标记，规定跳绳时低头看标记，防止上半身后仰，并且监督自己每次的落点是否落在标记上，有意识地控制跳绳范围。

3.节奏混乱组

起跳的时机把握不准，跳不过去或不会连续跳。针对这一问题，可以通过单手体侧持折叠绳进行甩跳，听到绳子落地的声音双脚立即跳起这一练习来培养节奏感，之后再双手持绳进行慢速的实际跳跃，明确起跳的时机。也可先将跳绳动作分为甩、跳两部分，并用1、2的口令组织练习，在熟练了单个动作后，慢慢加快口令速度，减少起落的时间间隔，将动作串联起来。

二、几种有效的教学方法

跳绳是在连续的重复一个动作，对于缺乏耐心和专注力的一年级小朋友来说既累又枯燥，练习没多久就想休息，还有一些同学因为动作错误跳不好就不想跳，缺乏练习的积极性。因此我在课堂中采用了以下几种方法来激励学生主动练习，积极改正错误动作，逐步提高跳绳水平。

1.运用有趣名称，激发练习兴趣

用生动形象的名称为枯燥的练习命名，提高练习的趣味性，激发学生的练习兴趣。比如，在我的课堂上我把甩绳练习叫“大风车”、贴画标记定点跳叫“打地鼠”、鞋底贴标记跳叫“贴纸保卫战”等。学生最喜欢的还是“生命大作战”，其实就是以男女为单位，进行没有停顿的连续跳绳比赛，如出现中断即视为生命值用完，不能再次跳跃，看哪一方坚持到最后，培养坚持不懈的意志品质的同时还能渗透珍惜生命的德育教育。“生命大作战”的名称一经报出就牢牢勾住了同学们的好奇心与好胜心，人人都想要成为最后的胜利者，这一心理也促使了学生更加积极努力地练习。拥有特殊名称的练习增加了对学生的吸引力，提高了学生的参与热情以及练习积极性。

2.设置练习关卡，开启闯关模式

跳绳考核的时间限制为一分钟，在既定的时间内尽可能地减少失败次数，提高连续跳绳的能力，在稳中求快是提高跳绳成绩的关键。所以在一年级的跳绳教学中，我重点强调的是跳绳的连续性。对此，我采取了过关的方式，设置了连续跳2个、10个、30个、50个、100个的阶梯式关卡，制定循序渐进的目标，学生按照关卡顺序依次过关。随着闯关的进行，连续跳绳的能力在挑战新目标的过程中得到巩固与提高，同时学生的自信心也随着闯关成功逐渐提升。

3.进行师徒结对，扩大监督范围

教师一人的监督范围有限，指派全部闯关成功的同学做小老师，与跳绳后进生进行师徒结对，以优带劣，帮助老师督促与指导其练习，能有效提高体育课上的练习效率，而随着通关同学的增多，也使得更多同学的练习得到一对一的监督与帮助。

4.贯穿奖励机制，提高参与积极性

鼓励与肯定是激励学生学习的重要手段，除了语言、手势、眼神、掌声等方式，漂亮的贴纸奖励对于一年级的小朋友来说有着不错的吸引力。学生每改掉一个错误动作，每闯关成功一次都能获得一枚贴纸;小老师辅导徒弟成功闯过一关也能得到一枚贴纸;在每轮“生命大作战”中坚持到最后的同学奖励一枚贴纸。另外，让每位同学准备一本“荣誉护照”，将在体育课上得到的贴纸收集起来，到了期末，按照贴纸的数量分为几个等级，学生可以用“荣誉护照”换取自己相应的小奖励。

通过以上一系列的纠错方法与教学手段，本人所教班级的跳绳面貌焕然一新，学生的跳绳积极性和技术水平都直线上升，但还是有个别学生达不到预期目标，在接下来的教学中，我还要继续努力，争取让每位一年级学生学会跳绳、爱上跳绳、擅长跳绳，为他们的健康发展和今后的体育锻炼打下扎实基础。

（作者单位：吴江经济技术开发区山湖花园小学，江苏 苏州215000）