多球训练在高校网球教学中的运用探析

□ 祝瑞阳（西华师范大学 四川 南充 611535）

引言

多球训练是体育中常见的一种训练方式，以不间断多次送球的形式，增加训练者的训练强度和密度来完善训练者的耐力和技术的一种训练方式。常用于乒乓球、羽毛球等领域。近年来由于网球运动在各大高校的突然兴起，越来越多以费德勒、德约科维奇、纳达尔和穆雷为偶像的学生开始利用课余时间来学习击打网球，而多球训练由于其训练较为基础，方式较为简单，场地不受限制等受到了广泛的欢迎，尤其可以在短时间内提升训练者的技巧和基本功能力，纠正击打错误动作。因此多球训练法可以提高高校教学的训练效果，不论对于网球教练和网球初学者均是一种很好的入门技巧，十分值得在各大高校进行推广和应用。

1、多球训练法分析

1.1、多球训练法的起源和应用

多球训练法起源于排球领域，远在1960年左右，日本女排教练在一次偶然的机会发现以不间断的形式向女排队员进行喂球不仅可以提高球员发球的质量还能提高球员进行扣杀的质量。在这期间日本女排队员的能力得到了极大的提升，并且在那些年间日本女排享誉全世界。随后这种方法被引进到了中国，在国内体育专家的不断完善和应用中，多球训练法逐渐成为一种训练体系，此时多球训练法才得以广泛的应用，尤其是国内的乒乓球和羽毛球领域中。在乒乓球领域中，多球训练法在以刘国梁为首的国乒队中得到了推广，国乒队员在练习发球时，教练在旁边不断的喂球，球员不间歇的进行击打，锻炼了乒乓球击打惯性。在此期间国乒队的成功也间接证明了多球训练法是一种实质有效的训练方法。并且随着国内以李娜为首的网球运动员在国际网球比赛（如澳网、法网）中的成功，多球训练法被逐渐应用于国内高校网球教学中，通过多球训练法可以纠正学生的不规范行为，和击球稳定性。众所周知，发球是网球运动中最难的一个环节，通过多球训练法便可以有效的克服这一弱点。

1.2、多球运动法的特点

网球是一项技术性极强的运动，要求学生必须掌握规范的击打动作。常常可以在网球场中见到这样一种情形：初学者击打网球往往会将网球一下子击飞，此时初学者往往会感觉自己并没有用力，网球竟能飞出了场外，这便是击打动作不规范导致的。作为高校网球课来说，往往存在上课时间短（一节课最多50分钟）、网球场地少等问题，尤其是上课学生人员过多，老师并不能逐一进行指导，此时学生要想学会网球更需要科学的训练方式，多球训练法的优点便体现了出来。

首先多球运动法具有可控性的特点，网球老师可以根据学生的具体表现情况进行人员上的分组，例如：可以让一个同学进行抛球另一个同学进行击球，待到击打同学完成一定的次数，将两人的位置进行调换，即刚才抛球的同学次时进行击球，另一个击球的同学进行抛球。这样的好处是一个网球场地可以至少安排八组同学进行同时训练，大大提高了训练效率，增强的训练的强度。多球训练法还具有持续性的特点，击球者可以完成单一重复的动作，可以使学生能寻找自己的最佳击球感觉，并不会出现学生刚找到击打窍门就被迫停止这种状况。此外多球训练法还具有体能训练的作用，对网球的不断击打可以锻炼学生的大臂的力量和小臂的灵活性，杜绝了学生在网球训练中有力气发不出来等弱点，提高了学生有氧运动和无氧运动结合的能力。

2、高校网球教学的现状和建议

目前大学生体力不断的下降，越来越多的学校爆出学生在体侧中长跑时突然性的昏倒或者死亡，学生在备战考试时熬夜导致的猝死，甚至还有部分老师在课堂上讲课期间突然性的猝死，这种现象的不断的发生，导致越来越多的高校意识到体育锻炼是至关重要的，因此高校花费巨资，牺牲掉建设教学楼的场地来进行篮球场、足球场、羽毛球场和网球场的建设，就是希望老师和学生能将课余时间花费到体育运动中。在众多运动中，网球因娱乐性较强，技巧性高，健身强度大受到了众多学生和老师的青睐。越来越多的大学开始开设网球教学课，并且在学生中受到了广泛的欢迎，学生对网球课的期待也越来越大，但是网球课在许多高校中均是近些年来刚刚兴起的一种教学方式，并没有篮球足球课已经成为了一种体系，因此许多学校的网球传授课不可避免的存在一些教育方法上的弊端。

2.1、高校网球教学现状

尽管目前众多高校已十分重视网球在大学体育的地位，但是由于网球这项运动自身存在着一些情况比如占地面积大、维修成本高等，这些状况使得很多高校均无能为力，致使众多高校网球场地有限。在这种情况下网球课就显得上课质量不高等状况，在上课期间不能保证每个人都能占用一块场地，甚至更多时候会出现十多个人在一个场地中进行训练，此时学生对网球的新鲜感便会急剧下降，导致网球课不能顺利的开展。当场地上人员众多的时候，有些时候面对众多飞球可能还会对学生造成误伤，造成了高校体育课中的安全隐患。

教师教学方法落后。网球毕竟在中国是近些年来刚兴起的一种运动，许多老师并不是专业受过网球培训的，有些大学可能进行社会招聘时招到的网球教师可能只是普通的网球爱好者，此时老师经验不足不存在系统性的指导方法，致使学生在上完一学期的网球课并没有实质性的收获，长此以来不仅学生会失去对网球学习的兴趣，更有甚者学生会怀疑自身的学习能力，逐渐丧失学生的自信心。

2.2、高校网球教学的建议

首先应针对高校网球场建设的问题进行优化网球场场地，学校应科学的进行建设和维护，比如对网球场就行网球墙的建设，网球墙可以让学生进行发球锻炼，此时缓解了教学场地不足的缺陷。此外高校应以自己的学校学生的教课为主，当学生有课时，应强制性的选择让校外练习人员暂时离开。对于网球教学方法来说，校方应出资不定时的让网球老师进行培训，使得网球教师有一套系统的教学方式。对于高校网球训练，多球训练法是最行之有效的一种方法，便于老师进行传授。

在课上进行多球训练法进行训练时有利于场地的有效分配，缓解场地的压力，使学生更有团队默契，相互帮助相互指导，有效的利用现有的资源进行训练。此外多球训练法是对初学者最行之有效的一种方法，在进行训练的过程中能助于学生提高对球的掌控力，能让学生适应从不同位置、不同角度进行击打球，提高了学生的敏捷性和反应能力。更重要的是多球训练法可以提高学生的击打惯性，有助于促使学生培养正确良好的球感。此外多球击打法还可以训练学生的体能，在不断的击打过程中学生进行全身上的扭动训练，增强了学生在无氧下的耐力，尤其是对学生的腰腹部和手臂力量有着促进的作用，在一定程度上也提高了腿部的爆发力。因此多球训练法在高校网球教学中是一种十分有效的运动方法，它可以全方位的提高学生的运动水平，节省了高校的资源，节约了训练时间，在此基础上学生可以体验到网球的乐趣。

3、运用多球训练法的具体训练方式

多球训练法在网球教学中应用较为灵活，存在多种教学方式，对应着提高学生不同的网球击打技巧。首先是最为常见的原地直抛，即抛球者站于击球者身边，将球抛至击球者可击打范围之内。此种方法最适合初学者上手，这种方法可以训练学生对网球落点的判断、球拍和球之间的击打距离及高度等能力，尤其对学生的步伐训练有着立竿见影的作用，在此基础上当学生能够有效的击打球时，抛球者可以适当的将球抛的稍微远一些，这样可以锻炼击球者的爆发力和敏捷力，对学生人球结合能力是一种很大的提高。

隔网手抛也是多球训练法的一种常见的训练内容，即抛球者和击球者分别站于球网的两侧，抛球者往击球者一侧进行抛球，击球者要迅速予以回应。这种方法和原地直抛相比，增大了双方的难度，原地直抛在一定程度上更锻炼的是学生的发球能力，而隔网手抛的训练模式对击球动作和距离的要求更为严格，更加锻炼了学生的短距离冲刺和平衡能力，而这种能力是网球运动中最为重要的方面。

在网球比赛中经常能看到球员在球网面前进行大力的扣杀，这种称为网前截击，这种方式在多球训练法中也能进行训练，击球者站于网前侧，抛球者将球抛向击球者方向上方，击球者此时可以用力进行击打，此时可以锻炼击球者的正手和反手能力。锻炼击球者对球的把握能力和心态问题，以此增强学生学习网球的能力。但是对于网前截击来说一定要有专业的老师进行有效的指导，防止因为胳膊或者腰部用力过大而造成的身体上的损伤和肌肉上的拉伤。

此外随着目前科技在不断的进步，高校应该适当考虑用科技来代替抛球者，采用抛弃机器等工具能提高学生的学习效率，并且采用机器抛球可以使抛球更加有效率减少了人为上的失误，杜绝了学生分配不合理现象的发生，进一步提升学生学习网球的积极性。

4、结束语

由于目前高校存在网球场地不足，网球教练普遍教育网球体系不成熟等问题，使得高校的学生逐步对网球积极性不高，兴趣逐步丧失等表现。此时多球训练法的推广和使用首先可以克服网球训练场地不足等问题，使得高校网球课上每位学生均能接触到网球，其次可以提高学生击打网球水平和能力，培养球感，为学生构建了完整的网球学习体系，帮助学生科学的练习网球，提高学生的学习热情，掌握网球击打技巧，进而提高网球综合能力。