浅析影响女大学生参与健身健美力量训练的因素

□ 陈文静（哈尔滨体育学院 黑龙江 哈尔滨 150001）

1、前言

健身健美运动由欧美国家传入，起源于古希腊，最初只由男性参加。现代健美运动由德国人创始，我国健身健美运动始于1930年，与欧美国家相比发展时间不长，但在中国健美协会以及各个社会组织的发展下，我国的健身健美事业发展迅速，得到了群众的喜爱，尤其每年举行的各大健美赛事，让各地人们对健身健美运动有了更好的了解，逐渐接受健身健美运动特有的魅力。但受我国大众传统思想影响，我国女子健身健美运动事业虽在亚洲女子健坛上崭露头角，但在国内依旧受困于固有的审美，我国大部分女性一味地追求骨瘦如柴的身材，在社会飞速的发展下，在欧美国家的影响下部分女性逐渐接受女性适当饱满的肌肉线条的健美身材。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

研究对象为哈尔滨市五所高校（哈尔滨工业大学、哈尔滨体育学院、哈尔滨理工大学、黑龙江大学、哈尔滨学院）在校女大学生，共250人。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

为了能够全面的、系统的研究女大学生参与健身健美力量训练的因素，本文查阅了大量健身运动对于女性身体素质提高的学术刊物，并收集阅读大量国家相关全民健身政策文件及出版杂志。在中国知网上，通过设置“女性健美”、“健身运动”、“健美训练”等关键词，检索相关文献，对其中涉及女性健身健美运动的内容进行总结与归纳，分析在当代社会下，女大学生参加健身运动的原因以及对我国全民健身运动的影响力。

（2）访谈法。

根据研究内容以及研究目的需要，对哈尔滨市内设置健身健美专业的，具有丰富教学经验的高校老师（例如哈尔滨体育学院健身健美专业教师等）进行了访谈，了解了女大学生对于健身健美运动的参与积极性，以及女性在训练中容易存在的问题，通过高校老师工作性质中可以密切频繁接触女大学生的工作特点，更加科学的贴合实际的发现影响女大学生参加健身健美运动的因素。

（3）实地考察法。

走访哈尔滨市各高校附近的健身房，对健身房内训练的女性进行观察，并对参加健身房中参见健身健美训练的女大学生进行实地调查，了解目标女性对于健身健美训练的态度与看法。

3、研究结果与分析

3.1、哈尔滨市高校女大学生参加健身健美力量训练的现状分析

在考察的哈尔滨市五所高校的女大学生中，年龄主要分布在18-22岁之间，且大部分女大学生主要经济收入靠家庭支持。在调查的人群中，有健身习惯，经常去健身房的女大学生占少数，大部分女大学生没有去健身房的习惯。从调查结果可以看出大部分女大学生健身意识较弱，健身房资源主要还是被男性或社会人士所利用，女大学生利用率较低。在去健身房运动的女大学生中，只有极少部分人会使用器械进行健身，这其中的原因大多是因为对于健身健美器械训练的误区，另一部分人对于器械健身并不了解，有参与器械健身的意识，但苦于不知从何下手，且经济条件的影响下，无法花费过多资金去请私人教练进行指导。由于健身房力量区大部分被男性所利用，女性比较少，这让女性更加“惧怕”走进器械训练区，而害羞等心理因素，让女大学生更多的只是在健身房做有氧运动，例如操课、跑步机跑步等。在调查中，由于女性社交的特点，没有长期结伴训练的伙伴，无法坚持健身也是存在的问题。

3.2、影响女大学生参与健身健美运动的因素分析

（1）宏观因素。

①经济因素

经济基础决定上层建筑，国家大力发展全民健身，但学校在健身健美运动上投入的基础经费过少，高校自有设立的健身房很少，且一部分只供教学使用，无法满足在校学生的健身需求，在校的学生只能转而去选择校外健身房。由于女大学生在校读书，主要的经济来源自家庭的支持，在生活和学习的花费之外，剩余的费用比较有限。在学校自有设施并没有非常完善的基础下，只能选择去校外健身房进行锻炼，但健身房的会费和私人教练的费用，使大部分女大学生无力负担，降低了女大学生参加健身健美运动的热忱。

②社会因素

随着社会的不断发展进步，人民生活水平不断提高，国内外信息的交流互通，健身健美思想不断受欧美国家影响，在女性的体型上越来越追求健美紧致的肌肉线条形身材。对于在校女大学生，她们虽然喜欢肌肉紧致、有线条的身材，但是他们并不了解通过器械健身可以达到这样的效果，对于健身健美力量训练，存在很大误区。这种保守的社会思想观念也是影响女大学生参与训练的因素之一。

③组织因素

中国有关健身健美的体育社团相对于其他运动的体育社团较少，地方的健身健美协会在政府的政策支持及倡导组织下发展迅速，但对于女性健身健美的关注还是略低于男性的，对于专门针对女性健身健美社团的民间组织或校园社团几乎没有，这种女性健身组织的缺失，也是影响女大学生参与健身健美运动的原因之一。且缺少专业人士的引导和对于健身健美知识的了解，也影响了女大学生参与健身健美运动。

（2）微观因素。

①个体需求因素

健身健美运动可以塑造人们良好的体型、保证人们的身体健康，对于女大学生来讲，响应国家全民健身的号召，增强自身的身体素质，更好的应对学习和生活。

②社交环境因素

健身健美运动中力量训练是比较枯燥和苦闷的，在训练的过程中，如果没有伙伴的陪伴和鼓励，自行练习，在消耗大量体力的情况下，需要有很强的意志力与执行能力才能坚持下来。女大学生参与健身健美力量训练的人并不多，能找到同性的训练伙伴更是难上加难，这也是影响女大学生参与健身健美力量训练的原因之一。

③自我实现因素

爱美之心人皆有之，女大学生作为当今社会十分宝贵的人才资源，是社会女性群体中重要的组成部分。优美的体态是每个爱美的女性所追求得，女大学生也不例外。受欧美国家影响，女大学生对于身材的追求不再局限于骨瘦如柴，而是更多的最求身材比例，肌肉的线条。而健身健美中的力量训练确实会让女性的形体、气质都发生翻天覆地的变化。所以未来会有越来越多的女性参与到健身健美运动中来。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）大部分女性认为器械训练会使身材变得男性化，具有恐惧心理。

大多数女大学生害怕力量训练会使他们增长出巨大的肌肉。但对于健身稍有了解的人都会清楚，肌肉的形成是需要大量的重量去刺激目标肌肉，通过力量训练使肌纤维不断撕裂重生，再加上雄性激素的辅助，以达到增长肌肉的目的。而女性由于生理特点，无法提供充足的雄性肌肉，且大部分女性很难举起大重量的器械，且在训练中，若非专业运动员也不需要使用大重量训练，所以这些都是女大学生对于健身健美力量训练的误区，完全是没有必要的。

（2）大部分女大学生对于力量训练所达到的效果认知不明确。

健身健美运动是一项力与美结合的运动，以往我们看到的女性健美运动员都是通过长期大量艰苦的训练，严苛的饮食才达到的状态，普通的健身者根本无法达到像他们那样的训练强度及饮食配比。

（3）个人行动能力不足。

由于社会环境的影响，个人家庭因素、环境因素的影响，能真正参与到健身健美运动中的女大学生很少，且健身健美运动中，所谓的“举铁”，力量训练是很枯燥乏味的，个人需要靠强大的意志力才能坚持。

（4）健身健美运动可以获得更健康、更完美的身材。

运动会减缓人类的衰老，生命在于运动的是从古至今传下来的道理，健身健美运动会让女大学生，养成健身的好习惯，提前预防皮肤的衰老或下垂，让人长久的保持青春活力。

4.2、建议

（1）加强女性健身健美的媒体宣传，走出误区。

响应国家全民健身的号召，加大宣传健身健美的益处，普及健身健美知识，让女性了解到健身健美不是一味地追求大块的肌肉，而是获得紧致的肌肤，保持健康，维持优美体态的一项运动。让女性走出健身健美只是男性参与的运动的误区，广泛普及适当的力量训练对于女性是大有益处的。

（2）高校开设女性健身健美课程。

女性之所以很少参与力量训练，有一部分原因是因为健身房内的器械训练区，大多被男性所占据，我国女性普遍存在害羞、惧怕的心理，关注女性的身心健康是很有必要的，所以针对在校女大学生专门开设健身健美课程，免去了以往女性固有的思想包袱，可以全身心的投入到健身健美运动中去。

（3）利用高校资源大力推动健身文化。

高校有很多优质的公共资源，专家讲座访谈等等。这些资源对于推广及发展健身健美运动的作用是巨大的，它们可以引导女大学生进一步了解与认识健身健美运动的益处，让越来越多的人们投入到这项运动中去。

（4）自觉地去参与到健身健美运动中去。

我们应该重视女大学生的健康和素质的提高，将健身作为一种习惯是很有必要的，这就需要我们加强主观能动性，自觉主动地加入到健身健美运动中去，而不是一直抱有一种观望的态度，更多的是需要自身“动起来”，迈出健身健美力量训练的第一步，展现出当代女大学生青春、活力、健康的一面。