刍议念动训练在羽毛球技能学习中的应用

2019-12-24李志成苏州大学江苏苏州215000

文体用品与科技 2019年21期

□ 李志成（苏州大学江苏苏州 215000）

念动训练属于心理训练的一种，它主要是将力量方面的形象具体化，利用力量之间的相互关系。念动训练需要建立在运动知觉、感觉基础之上，并且直接影响动作训练与动作完成。通过念动训练的实施，能够在大脑中以较快速度形成动作概念，帮助动作形成和巩固，同时也能促进羽毛球动作水平的提升。

1、念动训练相关研究背景

羽毛球是异性文化底蕴深厚的运动，其属性中蕴含的高雅性符合当代人需求，同时这项运动能在较大程度上关注人们的健康需求。念动训练也可以称之为心理回忆训练，是建立在运动观念基础上，进而产生相应运动反映，训练主要是通过回忆或者是想象方式实现。这种暗示实现了自我暗示与表象之间的结合，即在大脑当中演练，并且不断对训练内容进行重复、修正以及创新，在大脑中形成动作概念，实现对动作技能的强化与巩固。念动训练是将心理学当中的神经肌肉理论作为基础，实现技能的改善与提高，技能的改善与提高从本质上来讲是双向神经之间的联系。在想象和体会某一个具体动作时，会产生类似于真实存在的表象运动，进而引发运动中枢兴奋，这种兴奋会传递到相关肌肉，然后产生与想象动作一样的动作，这种状态与活动类型极为相似，但是在强度上却相对较弱。

2、念动训练在羽毛球技能学习中的作用

念动训练由于其训练特征的特殊性，有着与其它训练方法难以比拟的重要性，对于技能的学习十分重要。念动训练能够使学习人员在学习过程中运用良好的思考方式，对羽毛球运动进行深入学习，在训练中，将思考作为主体。因此训练人员需要在训练过程中加强对动作要领的掌握，然后不断进行推敲，在思考的过程中，会实现相应演练。通过念动训练的方式，能够发现在实践中存在的不足，然后有针对性进行改正。进而使训练人员在训练中的主观感受得以充分发挥，取得较好训练效果。同时，念动训练能够实现对人员的心理训练，促进其心理素养的增强，将自身的真实水平充分发挥出来，使紧张情绪得到相应缓解，在平和的心态下，自身水平能够得到更好发挥。

念动训练中也会涉及到技术、战术以及身体素质等方面的训练，彼此之间相互影响，能够使训练人员在训练过程中产生运动感知，发挥自身敏捷性、灵活性，同时也能加强对反应能力的锻炼，进而形成羽毛球训练中相应能力与心理素质。除此之外，在进行念动训练过程中，训练与身体之间的较差能够取得较好效果。这主要是由于视觉表象和听觉表象之间结合产生综合表象的结果。同时在思维想象的过程中，实现了想象与练习之间的结合。这种视觉与听觉并用的方式，能够促进学生训练的强化，使其获得更好记忆效果。

3、念动训练中的常规训练方法

在进行念动运动训练的过程中，要求训练人员对念动训练有一定认识和了解，认识到其实施的意义与目的，并且在训练中积极配合，实现想与练之间的充分结合。在实际训练中，会深化肌肉体会感觉，在达到要求之后，教练可以要求训练人员闭目，在脑海中将动作默念，并且进行相应思考，进而使学生的视觉、动觉和听觉表象充分结合在一起，在每次闭目想象思考之后，需要将训练的动作依次描述出来，感受动作完成需要的力量，进而实现技术巩固目的。而在具体实施时，需要做到以下几点：

3.1、身心放松

身心放松的主要是为了使中枢神经系统和肌肉系统保持通畅。为了实现这一目的，就需要选择一个相对安静的环境，使训练人员处于放松状态，同时教练也需要发挥引导作用。

3.2、表象唤醒

在实施念动训练时，需要将实际训练内化，总体来讲，就是需要在表象环境中，出现的人和物与实际情况相符，如果不能充分符合，念动训练则失去了空间。这种方式的运用能够使训练人员以较快速度进入到训练状态中，有效实现表象唤醒目的，进而在训练中取得更好效果。

3.3、将技能训练穿插在教学中

在进行念动训练时，需要对某一个环节进行系统控制，使肌肉群产生相应感觉。教练在进行念动训练时，尤其是对新动作进行训练时，需要将重点充分突出。在开始示范时，需要使用适当方式将学生注意力集中起来，而不是在初始阶段就进行过多内容的讲授，这样才能将动作中的重点更好凸显出来。

4、念动训练在羽毛球技能学习中的运用

念动训练能够从多角度、层面促进训练人员训练效率与质量的提升。羽毛球训练中，念动训练的实施，能够促进训练人员整体身体素养的提升，也能促进其心理素养的提升，使其在比赛中更好将自身能力发挥出来。念动训练适合用于羽毛球训练中的整个过程，在不同阶段会发挥不同成效和作用。

4.1、在基础训练当中的运用

对于羽毛球训练来讲，形成良好思维模式和灵敏的反应能力十分重要，同时也需要具备相应身体素养。在基础技能训练中，念动训练的运用，能够使训练人员形成相应运动思维，在分析和推敲基础上，再将其运用在实践中，对基础技能训练产生更深刻印象。就羽毛球运动来讲，熟练性十分重要，在场地有所限制的情况下，念动训练的实施，能够使整体训练有效开展。念动训练时，当思维有所暗示之后，会执行相关行程，然后在肌肉上形成记忆。这种训练方式能够实现对羽毛球训练的有效调整，使训练人员在训练过程中取得较好效果。同时这种训练方式也能使训练人员的记忆力保持集中，而今后技巧性训练的实施奠定坚实基础。

念动训练的实施在方法上比较广泛，如教练对训练人员实施示范，在示范过程中对羽毛球动作中涉及到的要求和技巧进行讲解，当讲解完成之后，可以采用慢动作训练方式。在示范之后，也需要留给训练人员更多的自主时间，让其在回忆示范内容基础上，再进行相应训练。而在此过程中，示范人员需要讲解训练人员提出的问题，引发其思考和进行相应演练，使训练人员完成训练中的相关要求。

4.2、技能训练当中的运用

在进行基础训练之后，需要开展相应技巧训练，在掌握技巧的前提下，再进行相关战术训练。而在进行技巧训练时，也需要关注训练人员的情绪变化，对其进行情绪训练，促进训练人员心理素养的不断提升。而在此过程中，可以使用念动训练方式，使训练人员在训练时形成相应战术技巧。这样运动员便能在不同情况进行自我调整。就羽毛球比赛来讲，一般会分为两种类型，一种是双打，另一种是单打。在进行单打比赛时，运动员需要更注重技巧训练，并且实施相应运动机制。因此在技能训练时，需要对力度和角度进行推敲，将羽毛球的运动轨迹作为参考，展开相应分析和研究，在此过程中，运动员需要在大脑中做出快速判断，在判断之后运用合适的力度与角度使用羽毛球进行回击。在进行双打比赛时，需要两个运动员之间的默契配合，然后针对具体情况在战略上做出相应调整。念动训练的实施能够使整个团队合作更加高效，对于训练整个过程有较大影响。

4.3、在熟练操作当中的运用

就熟练操作来讲，念动训练的作用十分重要，但是熟练操作并不是单纯进行实践，也需要注重思维方面的训练。就当前情况来讲，由于羽毛球的训练场地有限，训练人员实际训练时间不多。在此状况下，念动训练的实施，能够帮助训练人员掌握动作中的要领，并且在念动实践中，提升其熟练程度。同时在训练中，教练应该帮组训练人员树立正确思想认识，使其在熟练掌握的同时，了解不同阶段的具体要求，认识到训练的重要性。如在前期训练中，训练人员的热情程度比较高，但是在后一阶段就比较容易出现放松情绪。针对这种情况，教练需要进行相应疏导，并且注重方法的使用，减轻训练人员的懈怠情绪。这样训练人员才能意识到念动训练的重要意义。而对于一些在后期训练出现的心理问题，教练需要给予疏导，防止训练人员产生较大心理波动，使其在实际训练中保持平和心态，实现整体素养的提升。

5、念动训练过程中的注意事项

每一个训练都有其自身的优点与不足，对念动训练来讲，在实际运用时也会产生相应问题。念动训练在整个过程中比较注重心理训练，主要是通过模拟的方式让训练人员在脑海中进行思考，这种训练方式没有相应监督措施，主要依靠训练人员的自主性。同时在进行念动训练时，也会存在一定困难，在传统模式中，训练人员更倾向于被动接受，同时在具体实践时，也会对学习内容进行反复训练。而念动训练比较注重自主能力的发挥，训练人员在进行自主思考时，难免会产生不适应感。不仅如此，训练人员接受这种训练方式也需要一定时间，教练在此过程中需要做到有足够耐心。