12个食疗方助你赶走失眠

周雪

失眠困擾着很多人，在黑夜中失眠的滋味非常难熬，而且长此以往，对健康不利。下面，为大家介绍12个简单的食疗小偏方，有助于赶走失眠。

☆食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

☆糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可喝一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

☆牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

☆水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

☆面包催眠

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

☆小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可收安眠之效。

☆鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等攻效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

☆葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

☆莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

☆大枣催眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。

☆促眠饮料

取洋葱1 00克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒1 0毫升，牛奶约90毫升，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

☆莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。