学会揉腹祛病健身

钱钰玲

生活中遇到肚子胀不消化，老人们总说揉揉肚子助消化，揉腹真有如此功效？没错，揉腹就是这么神奇，专家说它是一种简单易学的养生方法，能改善人體体腔内的五脏六腑的功能。

中医称揉腹为“摩腹”，属于推拿的一种。揉腹主要作用于人体脏器中的脾胃肠，可通上下，驱外感之诸邪，清内生之百症，能改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等，特别适合有便秘困扰的老年人。

科学揉腹，事半功倍

揉腹相对温和安全，可以说是老少皆宜的，有消化问题的人不妨尝试看看。但是，揉腹要分虚实补泄，虚实对应不同的手法。便秘的人若大便干结发硬难解为实，大便难解、人无力则为虚;消化不良的人腹胀、饱嗝、口臭为实：腹泻的人若是慢性腹泻、脾胃虚弱、吃生冷食物后易腹泻的为虚：肚子胀痛、排泄物气味重则为实。补虚要逆时针揉腹，泄实得顺时针揉腹，但是腹泻的人得先止泻再分虚实补泄。

揉腹时右手按在腹部上，左手叠放在右手上，左手在下右手在上也可以，手心对着肚脐，以肚脐为中心顺时针或逆时针打圈，由大到小后打完50圈后再由小到大再打50圈，动作慢、呼吸均匀，力道适中，每天进行3～4次，以后可视个人情况增加圈数至80圈、100圈，常年坚持练习，会收到意想不到的养生健体效果。另外，揉腹至少应在饭后半小时进行为宜，就像中医建议饭后再吃药一样。

揉腹也有禁忌症

揉腹虽柔和，却也有禁忌。一般来说，腹部皮肤有感染的不宜进行，以防加重感染或导致感染蔓延至它处：有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人盲目揉腹可能会使炎症扩散：腹部有肿瘤如子宫肌瘤的人最好别揉腹，癌细胞可能在揉按之时发生扩散或出血。

揉腹虽好也并非包治百病，它的作用是有限的。比如瘦的只剩下皮包骨、腹部深陷成舟的人体质太差，想通过揉腹来调理胃肠重获健康太难;急腹症的人要及时就医，别指望揉腹就能消除急性炎症。另外，空腹和过饱时都不宜揉腹，过饱揉了会腹部不适，饥饿时揉了会对气血不利。