体育舞蹈对青少年体力活动的影响探究

郭艳

【摘要】体育舞蹈作为一种将舞蹈的艺术美与体育运动的健美有效地结合在一起的运动项目，不仅能够使青少年形成优雅的形体，而且还会增强青少年的身体活动能力。而且美国的运动医学学会组织告诉人们：“青少年儿童至少每天进行一小时中等或是剧烈的体育活动。”而这种中等或是剧烈的体育活动能够在一定程度上促进青少年的身心健康。本文主要讲述了体育舞蹈的相关概念以及体育舞蹈对青少年产生的影响。

【关键词】体育舞蹈 青少年 体力活动 影响探究

引言：当前青少年的生活、学习压力都在不断地加大，而且大多数的学生家长只注重学生的学习而忽略了学生的身体成长，最终使学生形成了O型腿、富贵颈、驼背等不良体态。而体育舞蹈的出现就可以有效地解决这一问题。体育舞蹈是一种在音乐伴奏下，通过人体带动各种肌肉关节有序的进行变化而塑造形体的运动，所以青少年坚持一段时间体育舞蹈的训练，不仅能够陶冶自己情操，增强自身的体质，而且还能够改善青少年的姿态问题，使其显得更有活力。

一、体育舞蹈的简介

体育舞蹈是由牛仔、恰恰、华尔兹、斗牛等数十种舞步与体育运动共同组成的，所以练习体育舞蹈不仅可以使青少年具有舞蹈者的神、形、情，而且还会使青少年具有运动员的气质和风度。除此之外，体育舞蹈还将强身健体与身体塑造有效地结合在一起，将舞蹈、服饰、音乐、风度等有效地融合起来，所以受到了广大群众的喜爱。然而，由于我国的体育舞蹈起步较晚，所以并没有在广大群众心中形成明确的概念。但是随着社会的发展，人们逐渐意识到体育舞蹈对青少年体力活动和形体的影响，所以当前有许多这方面的研究学家都支持青少年参加体育舞蹈。另外，青少年进行体育舞蹈练习，不仅能够陶冶青少年的情操，提升青少年的艺术修养，而且还能够提升学生的创造性思维能力。

二、体育舞蹈对青少年的影响分析

体育舞蹈作为健与美价值的结合，不仅能够影响到青少年的体型、体格、姿态，而且还能帮助青少年保持健康的心理。因此，在青少年时期让学生进行体育舞蹈训练是非常必要的。

1.体育舞蹈对青少年体型的影响

体型就是指一个人身体各部分之间占据的比例。由于青少年的骨骼还处在不断地发展中，所以身体相比成人来说比较柔软，塑造性较强，所以在青少年练习体育舞蹈的过程中，挺胸抬头收腹可以在一定程度上使青少年的驼背得到改善和纠正，从而使脖子显得更加挺拔。而且如果青少年能够一直坚持下来压肩、手臂伸展的动作，那么就可以有效地改善青少年耸肩的问题，使其看上去更有气质。而多练习绷脚尖的动作，可以使人体腿部肌肉的线条收紧，从而使青少年腿部的线条更加优美。而为了矫正青少年的O型腿，青少年可以在进行体育舞蹈的过程中保持八字脚的站位。但是在青少年跳舞的过程中，无论采用哪种舞蹈形式都需要做到挺胸抬头，身体的各个部位之间保持协调的运动，因为只有这样才能够跳出优美的舞蹈。

2.体育舞蹈对青少年体格的影响

体格就是指人体外表的形态结构。虽然观看者认为舞者轻盈的动作一定好学，但是其实是需要舞者挤压肌肉全身用力才能够做到的。因此，舞者需要在日常的练习中进行耐力、力量、柔韧、灵敏的舞蹈训练。其中力量训练可以使舞者在舞台上跳舞时能够保持自身身体的平衡，随便地转化不同的舞蹈动作，而这些舞蹈动作的转换都需要多个肌肉群共同作用，所以在进行体育舞蹈的过程中，力量训练是必须的。另外，由于体育舞蹈需要持续较长的时间，而且舞蹈的运动量也比较大，所以容易使青少年感到疲惫，因此，青少年应该进行耐力训练。而进行柔软训练也是必要的，因为青少年具有一定的柔软性才能将动作做的更加优美，因此，在舞蹈老师进行体育舞蹈训练的过程中，首先应该让学生进行压腿练习，然后再练习相应的舞蹈。而进行灵敏度的训练是因为体育舞蹈的节奏变化速度较快，所以需要青少年各个感官都能够相互配合，而青少年具有一定的灵敏度就能够正确、快速的转换各种舞蹈动作。

3.体育舞蹈对青少年姿态的影响

通常情况下，姿态就是指站姿、走姿以及坐姿。而青少年时期如果养成良好的姿态，那么必然会受益终身。而青少年在练习体育舞蹈的过程中能够保持挺胸、抬头、收腹、两腿绷直、两肩自然下垂，那么就能够在一定程度上改善青少年的坐姿和站姿。另外，由于体育舞蹈是由多种舞蹈组成的，所以在舞蹈中每个动作的步调都是不同的，但是这些步调都会对走姿产生正向的影响，使青少年的走路姿势变得轻盈，显得更有活力。

4.保持健康的心理

通常情况，青少年都或多或少具有一定的學习压力，而这份压力的出现会在一定程度上影响学生的心情。而不良的心情必然会增强疾病出现的几率。因此，体育舞蹈作为强度适中的有氧运动，就可以有效地调节青少年焦虑、抑郁的情绪，从而降低疾病出现的概率。而且体育舞蹈中的音乐还能使青少年在练习的过程中把握动作的每个节拍，激发青少年锻炼身体的欲望，从而增强青少年的体质。除此之外，人类在跳舞的过程中自己大脑皮层的细胞能够得到有效地放松，也就是说相当于进行了休息。例如一般情况下，交谊舞都会运用轻音乐来伴奏，而舞者通过扭动着自己的身体能够将其与轻音乐的旋律融合在一起，从而促进人们的身心健康。

结语：综上所述，体育舞蹈是一种将健身、艺术、娱乐有效结合起来的运动项目，所以它既不像竞技体育一样激烈，也不像舞蹈那样轻柔。而且青少年长期训练下来还能够提升自己的体格、姿态以及体型，使其显得更有活力。

参考文献：

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