“手机依赖”的不良影响和对策

隋国伟

网上有这么一个段子：天将降大任于斯人也，必先坏其手机，掐其网络，断其电源，空留其身，行拂乱其所想，让其刷屏不能，聊天不得。不少战友对此可能会心一笑，“明白危害但不受影响做不到啊！”为什么做不到？那是因为手机对我们而言，就像网上那个比喻“一日三餐全靠粮、一日生活不离网”，已经分不开了。

关于“手机依赖”问题，有的同志可能感觉没有那么严重，毕竟部队手机管理这么严，我们怎么可能手机上瘾？让我们来做个小测试，看看你到底有没有手机依赖症：1.你是否总是习惯性把手机放在身上，如果发现出门忘记带就会感到心烦意乱？2.当手机半天没震动，你会不会感到不适应，总想看看有没有未接来电或消息？3.你会不会经常有“我的手机在震动”的幻觉，甚至经常把别人的听成自己的？4.你是否经常害怕手机关机，一旦关机，就会烦躁不安，总想找个地方充会电？5.你晚上睡觉前，是否总把手机放床头，看视频刷网页，或等别人给你发微信？6.你有没有在干工作时，每隔一会就不自觉掏出手机看，哪怕只是看一下时间？7.如果你在偷偷使用上网手机，是否不时看微信、刷朋友圈，看有没有被关注？8.如果让你24小时远离手机，你会不会感到很不舒服，总感觉缺少点什么？

以上这些问题有没有，有多少？其实，手机依赖症大多数人都有。前期某军队医院做过摸底调查，被调查官兵中65%不同程度患有手机依赖症，年轻战士比例更高。

一

有的同志可能会说，现在是信息时代，智能手机是时代标签，对手机有依赖也无可厚非。诚然，智能手机本身不是问题，应该说智能手机给我们带来了很大的便利，推动了人类的文明进步。老子讲“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，手机使用也是如此。当前，过度依赖智能手机的问题还较为普遍，已经干扰到部队的正规秩序和官兵的正常生活。

智能变高了，技能却低了。互联网时代，智能化越来越高，也让我们思考与动手越来越少。你想去旅游，手机可以买票、订酒店，还能定位导航；你想买吃的用的，网上商品应有尽有、随叫随到；你想查资料，百度上知天文、下知地理。就说购物，有的同志连洗衣粉、牙刷等超市常备日用品也要网购，看看每天饭后营门口取快递的人群，就知道依赖到什么程度。试想，如果突然有一天，手机没了，网络断了，你还会不会买票，知不知道在哪买东西，能不能自己看图出行？

通讯便捷了，交流却少了。网上有句流行语：“世界上最远的距离，不是天涯海角，而是我在你对面，你却在玩手机。”手机智能化，带给我们更便捷的沟通方式，结果却适得其反。以前一到周末，官兵有“三抢”：抢棋牌桌，抢篮球场，抢网络电脑。现在在一些单位，周末篮球场、棋牌室、网络室空空如也，整个营房静悄悄好像没人。走近一看，原来大家都在各自玩网游、聊微信、刷视频，个个乐此不疲，彼此却少有交流，成了“熟悉的陌生人”。

休闲多样了，休息却差了。现在智能手机休闲娱乐功能日趋强大，能够更好消遣放松。但我们不少同志沉迷手机，休息时间不休息。某部有个战士中午不吃饭，12点取出来手机玩游戏，被发现制止后，他到饭堂简单吃几口饭就走，一直玩到下午1点交手机，洗澡、洗衣服也都在熄灯之后，周末两天更是不午睡，就为多玩几把王者荣耀、多刷几部抖音视频。结果呢，休息比操课还累，工作时无精打采，用手机时生龙活虎。这也是我们不少手机依赖症战友的真实写照。

时代进步了，身心却弱了。手机智能化带来时代进步，却也带来部分官兵身心退步。大家都知道，经常用手机视力必然会下降。虽然现在国家放宽了入伍视力条件，但打仗不会放宽条件。再有，心理影响不容小觑。少数人长期沉迷于社交平台、网络游戏等虚拟生活，分不清虚幻与现实，以至在现实生活中出现紧张焦虑、语言障碍等心理问题。为此，2018年6月，世界卫生组织将网络游戏成瘾列入精神疾病。《人民日报》也向全社会呼吁：预防青少年网络沉迷刻不容缓！

管理严格了，违纪却多了。针对智能手机使用，各级出台了不少管理规定，相关教育也开展了不少，但一些沉迷手机的同志依然故我。有的玩手机时，对骨干安排工作不理不睬，甚至直接顶撞、产生争执；有的浏览不健康信息、暴露军人身份、发表不当言论，如某部战士网络直播、某部军官网上求职等。现在，一人多机、一机多卡的问题仍未彻底杜绝。安全通报天天传达，违规处理人人皆知，但却仍有少数人甘冒违纪受处分风险，看得出手机依赖已到何种地步！

二

很多同志会问：我也知道依赖手机不对，但就是控制不住，那怎么办？下面我给大家支支招，建议同志们试一试：

加强学习，充实头脑。信息时代瞬息万变，唯有不断学习，才能跟上时代潮流。经常听到一些战友自责：“自己也想看点书，有时书就在眼前，但就是看不进去，然后又拿出手机，脑袋里告诉自己就看十分钟，结果一刷又是大半天。”其实，离开手机我们可以生存。比如执行某些特殊任务，不准大家带手机，虽然有些不方便，但几个月时间不也都过来了，而且这期间大家看书积极性明显提高。这至少说明两点：第一，大家可以放下手机；第二，大家能够看进去书，让自己积累多一点、思考深一点。当然，有手机这个学习工具还是要利用起来，多下载一些学习类APP，比如“学习中国”等，给自己大脑充充电。

精武强能，赢得荣耀。很多同志都喜欢玩王者荣耀这款游戏，无外乎这类游戏通过降低门槛、段位升级等途径，给人以现实生活难以得到的成就感与满足感。这也就不难理解，一些平时表现一般的战士，在游戏中往往却是“大神级”人物。但躲在虚拟世界里只会让自己更空虚，不会赢来真正的荣耀。作为军人，我们的主责主业是备战打仗，我们的最大价值是决胜疆场。王者荣耀开局有句话“敌人还有5秒到达战场”，现实世界何尝不是这样，周边形势异常严峻，战争的硝烟并不遥远。我们应该把更多的时间和精力用在备战打仗上，拿出争分夺秒的劲头加紧练兵备战，拿出玩游戏追求上星的执着练强打赢本领，争当训练场上的王者，赢得强军路上的荣耀。

培养兴趣，愉悦身心。摆脱游戏诱惑，克服手机依赖的方法很多，但最简单、愉快又轻松的方法就是多培养兴趣爱好，养成健康生活方式。周末，大家不妨放下手机，去阅览室畅游书海、获得新知，到篮球场上与战友挥洒汗水、释放激情，邀几名战友到棋牌室里切磋切磋，跟战友侃侃大山、聊聊人生，增进交流，加深情谊，不做“熟悉的陌生人”。

健康交往，增进感情。创造手机的初衷是为了通信，但现在我们却把它更多作为一种娱乐工具。我们不妨少用点娱乐功能，多用手机给家人打打电话、聊聊视频，其实家人更需要我们的关心。腾讯集团微信事业群总裁张小龙曾说，“通过技术解决不了人们内心的情感需求”。传统的方式更能引发情感共鸣，能回家就少用手机，多陪家人说说闲话、拉拉家常，在单位有条件的多写写信，在父母生日、逢年过节时送上祝福、诉说相思。情感沉淀的书信，日后每次读来还会情意浓浓，这是微信、电话比不了的。

严格自律，维护形象。手机是把双刃剑，它既可以给我们带来便利，也可能带来伤害。而落实制度就是对我们最大的保护。一要严守安全管理规定。要严格落实各级下发的手机使用管理规定，强化自控意识，不可随心所欲，不要暴露军人身份，更不得泄露军事秘密。二要坚持文明健康上网。网络空间充斥着各种黄色信息、灰色段子、暴力视频、政治谣言，仅2018年全国“扫黄打非”办公室在“护苗2018”专项行动中查获清理的网上淫秽色情低俗及各类有害信息就达1亿多条，大家要做到不看、不传、不议论。三要做到谨慎网络交友。世上没有无缘无故的爱，网上也一样。不要轻信虚拟空间的所谓缘分和幸福，主动加你的“美女”要么图财、要么图密，所以主动拉黑准没错。

习主席教导我们：“现在，青春是用来奋斗的；将来，青春是用来回忆的。”在练兵备战的强军征程中，我们绝不能被手机所奴役，要把时间和精力用在真正有意义的事情上，不负青春与芳华，奋力书写人生华彩篇章。