自由式摔跤中连贯技巧的训练研究

王士虎

摘  要：随世界权威摔跤组织国际摔跤联盟提出“主动快速、顽强勇猛、全方位连贯”口号，中国为了推动自由式摔跤的发展进程，采取大量实际性措施。然而，在连贯技巧训练的过程中，仍存在问题较多。本文通过对连贯技巧对自由式摔跤重要性的分析，提出相关训练策略，以期为我国体育事业可持续发展提供有利参考。其中，动作的连贯性对自由式摔跤运动影响较大，甚至可能是决定比赛成果的重要因素。

关键词：自由式摔跤  连贯技巧  训练

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）09（b）-0034-02

近年来，在自由式摔跤运动员、教练员等相关人员不断努力、进取、创新的作用下，中国自由式摔跤体育运动项目的技术水平，在现在已有基础上获得较大程度的进步。然而，与自由式摔跤强国相比，我国仍存在较多问题。根据张春雷《自由式摔跤运动员连续进攻分析及应用》可知，除运动员自身身体素质及个人原因以外，影响自由式摔跤水平的关键在于运动员技术水平的差异。例如，技术的单一性、缺乏连贯、方法落后以及控制能力不足等。

1  自由式摔跤中连贯技巧的作用和意义

在世界范围内的自由式摔跤体系中，连贯技巧通常指的是自由式摔跤运动人员可以一次性使用2个及2个以上具有技巧性质的动作。综合现代自由式摔跤在我国体育领域、运动领域的实际发展情况，连贯技巧利用自身多种优势广受自由式摔跤运动员的高度重视。在我国体育行业快速发展的进程中，运动员自身动作把位不断提升，运动技巧和基本形式也逐渐由简单化向复杂化、多样化发展。在上述背景下，如果仍沿用单一性的摔跤技能，则难以获取良好的进攻效果和防御效果，还可能使自由式摔跤运动员错失得分的最佳机遇。所以，在自由式摔跤竞技项目比赛开展和进行的过程中，运动员为取得优异、良好的竞赛成绩，其关键在于自身熟练、精湛的连贯技巧。

针对连贯性技巧在中国自由式摔跤领域的实际应用效果，主要体现在以下两个方面。第一，自由式摔跤是一项极其考验身体素质及运动技巧的高强度体育项目，摔跤运动员在比赛时期，对于连贯技巧的合理运用，可以使其掌握有利把位，进而利用与之相适应的正确方法将对方摔倒，并在上述动作全部完成后，快速、直接地进入跪撑环节，有效控制跪撑幅度，使用连续性动作技巧实现比赛得分。也就是说，即使摔跤运动员在跪撑动作还没能得分之前，也可以通过对连续性跪撑动作的合理使用，展现出自身的坚定得分目的，给对方造成精神上的压力。同时，在外部条件适应的前提下，运动员还可以配合站立技巧的合理应用完成得分。第二，运动员在一个动作完成以后，可找准时机迅速使用下一个动作，进而对上一个动作产生辅助作用完成得分。

2  自由式摔跤中连贯技巧的训练策略

通过上文可知，连贯技术对于自由式摔跤的重要作用，因此，要求自由式摔跤教练人员将连贯技巧的训练合理融入日常训练中，并在训练中切实考虑运动员身体素质、运动形式等特点，实现训练效益的最大化。针对连贯技巧训练问题，从4个方面提出相关训练策略。

2.1 加强真假动作训练

在自由式摔跤运动中，连贯技巧具有提高运动员整体水平和得分能力的重要作用。同时，高质量连贯技巧的养成，并非短时期内可以完成，需要运动员遵循由浅到深的自然规律，充分结合自身身体基本状况，进而确保连贯技巧在自由式摔跤比赛中发挥其应有功效，提升技巧和技术的稳定性与可靠性。从宏观角度上讲，在人类所有体育项目的运动技巧训练当中，均采用由难度较低、复杂度较低的训练内容向高难度、高复杂度发展的训练方式，自由式摔跤同样如此。结合本人多年来的从业经验和对自由式摔跤理论知识的深入了解，在自由式摔跤体育项目训练中，多为从简单的动作着手，并在运动员充分掌握和熟悉基本动作和动作要领后，展开真动作和假动作互相结合的摔跤技巧，切实提升摔跤运动员训练摔水平。简而言之，就是利用假动作使对手难以判断动作的真实性，在对手出现判断误区时，将其付之于行动，趁其不备、立即使用真动作实现得分。因此，在训练连续技巧的过程中，应充分融入真假动作辨别和使用能力，使运动员在比赛中掌控时机，立于赛场不败之地。

2.2 充分结合个人特点

自由式摔跤的连贯技巧训练中，摔跤手受自身身体机能和专业技术水平影响较深。因此，在对运动员进行连贯技巧强化的过程中，教练人员应充分结合运动员身体特点，使其优势性动作发挥出最大功能，绝不可将不同运动员一概而论。进而，将连贯技巧融入其中，以运动员自身优势充分激发连贯动作对自由式摔跤比赛的价值。例如，湖北省自由式摔跤省队运动员在进行常规训练的过程中，按照习惯惯例使用紧抱小腿轉移动作，同时，此动作也是该运动员长期比赛中一贯使用的绝招，时常为其拿到比赛分数。然而，此动作只能使运动员在比赛中获得一分，并不能创造出较高的分值优势。因此，教练员可以通过提升抱小腿转移动作训练，使摔跤运动员在发挥原有摔跤动作基础的前提下，获得连贯技巧，并以此来实现提升运动员比赛成绩的最终目的。

2.3 多种技术相结合训练模式

通过对现在已有的摔跤技巧的了解可以发现，在自由式摔跤的实际对抗中，运动员双方之间的对抗多为由站立向跪撑发展的竞争性对抗。因此，由站立摔倒到跪撑的短时间内，应快速使用连贯动作。如果运动员在上述过程发生延缓、停顿，将极有可能错失良机，把比赛优势赋予对方。此外，在站立技术实践体系和跪撑技术实践体系方面，均受相关动作影响较大，导致跪撑动作的现实成功几率大幅下降，受到严重制约。针对该现象，教练员应及时采取相应措施，在现有动作基础上，进行动作的全方位、多角度优化，确保运动员比赛动作的连贯性。具体而言，其一，应加强自由式摔跤直接性对抗训练。其二，应加强特定把位下的进攻、防守和反攻训练。进而使运动员在比赛中，将跪撑动作技术和站立技术进行紧密结合，充分发挥二者独立性优势和配合性优势，激发运动员自身实力，使其获得更高分值。

2.4 加强进攻和反攻的训练

在现阶段自由式摔跤运动不断发展的背景下，运动员如果长期采用单一性进攻方式，不仅难以获得良好的进攻效果，其技巧还会被对方运动员熟知，失去动作技巧应有价值。同时，一旦进攻效果不好，对方运动员将迅速把握我方运动员进攻弱点，完成反攻。在自由式摔跤连贯技巧的常规训练中，教练人员多采用对练的形式，即从进攻到反攻再到进攻的模式。因此，要求运动员不仅要掌握正确进攻方式，更应在发挥原有动作优势的基础上提高自身反攻连续技巧，以便在实际比赛中，精准找出对方弱点，完成快速反攻。由此可见，上述内容均为连贯性动作的关键，均是在长期互相进攻、反攻的训练中而衍生出的高水平方式技巧，如果缺少对手进攻，则不会发生反攻动作，并且高水准比赛随之也不会出现。

3  结语

综上所述，连贯技巧训练是确保自由式摔跤运动员在比赛中获取良好成绩的基础。连贯技巧训练难以在短时间内获得成效，需要运动员配合教练人员从真假动作、进反攻等多角度进行强化，进而实现提升运动员比赛成绩的目的。

参考文献

[1] 麦雪萍，秦俭，徐玄冲.男子自由式摔跤运动员力量训练研究——以国家男子自由式摔跤队年度力量训练为例[J].山东体育学院学报，2011，27（11）：68-74.

[2] 张倩.从能量代谢的角度探究运动训练手段的项目间移植——以400米和自由式摔跤为例[J].体育世界：学术版，2018（9）：49-50.

[3] 张春雷.自由式摔跤运动员连续进攻分析及应用——以南京市重竞技运动学校部分运动员为例[J].体育世界：学术版，2012（9）：28-30.