孕妇需要补钙吗?孕妇怎样正确补钙!（2）

周冬梅

【中图分类号】R715          【文献标识码】A         【文章编号】1004-7484（2019）06-0033-01

孕妇属于弱势群体，女性在怀孕期间必须要保持自身的营养均衡，只有营养均衡才能够保证其自身与胎儿的健康，而女性在怀孕期间所必须要补充的一项营养就是钙元素，在胎儿生长发育的过程中，骨骼的发育需要大量的钙质补充，所以孕妈体内的钙会主动经脐带传输给胎儿，如果孕妇缺钙，会导致影响到体内的宝宝，严重的甚至会流产。随着我国社会群众的健康意识不断提升，现阶段，我国诸多社会群众纷纷开始关注孕妇保健信息，并且会主动的去搜集一些关于孕妇的健康信息，以此来保证孕妇在怀孕期间能够及时的补充身体所需的各类影响物质，进而保证孕妇自身及胎儿的体质健康水平。但是很多孕妇都不能够明白该如何不容自身所需要的钙物质。下面我们来具体的说一说孕妇补钙信息。

孕妇需要补钙吗

孕妇需要补钙吗？这是毋庸置疑的，孕妇非常需要补钙，不仅孕妇其自身需要各种该物质来保证健康，胎儿在发育的过程当中也需要大量的该物质来保证其健康成长。孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

如果孕妇缺钙，孕妇将会出现以下几种不良症状，孕妇自身的牙齿会不牢固：腹中胎宝宝身体骨骼发育的时候需要大量的钙，当孕妈摄入的钙不足的时候，會抽取器官中的钙离子，优先提供给宝宝。

牙齿中的主要成分就是钙元素，当钙元素被抽离之后，就可能会出现松动疼痛。这个时候孕妈妈可不要觉得牙齿疼痛忍一忍就过去了，还是要加强钙质的补充，而且最好去医院进行检查，确保不会影响到胎宝宝的成长。

孕期会出现高血压：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

孕妇出现腰部疼痛：由于孕妇在怀孕的期间，其骨盆会有比较大的形态变化，对钙质的需求也很大，但孕妈妈体内缺钙，就有可能造成骨质疏松，才导致孕妈感受到腰酸背痛。孕妈妈可不要觉得腰疼都是正常的现象就忽略不管，以免耽误补钙的时间，使自己和胎儿受到身体上的损害。

孕妇该怎样正确补钙

孕妇在怀孕期间的补钙也不能盲目，必须要遵循健康补钙原则，并且要保证正确补钙，这样才能够保证其自身与宝宝的健康。

正确吃钙片：孕妇在服用钙片的过程当中，首先要选用钙含量较高的钙片，一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。其次，必须要选择含有维生素D的复方钙制剂，维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

正确选择补钙时间：孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

适量饮用骨头汤：骨头汤当中虽然含有一定量的钙元素，但是却远远不能满足孕妇所需要的钙元素，在这种情况下，孕妇在怀孕期间可以少量的饮用骨头汤，但是不能将喝骨头汤做为唯一的一项补钙方式。

总之，孕妇在怀孕期间必须要有效的进行钙物质的补充，同时还要注意正确补钙方式。