大学生体育能力健康发展研究

摘 要：大学生体育能力的培养，是一项系统化的发展工程，作为大学校园文化必不可缺的重要组成部分，一度成为理论界教育界讨论的焦点话题。教育无小事，人才健康成长是大事，大学生体育能力如何，直观表现就是未来人才的体质情况，也就是说，必须要有好的身体素质打基础，才能有更多的体力、更多的精力投入到学习工作当中去。纵观当前大学生的体质情况，凸现出来的问题不少，有的大学生过于肥胖，身体超重，体育训练课跑几步就喘息不已。有的大学生除了上教室，天天躲在宿舍里，由于身体的缘故，不敢轻易出门，稍有不慎就伤风感冒，小病不断，更有甚者连正常学习都难以保证等等。这些现象并非个例，问题的确令人堪忧。究其原因，有大学生主观方面的，也有我们教育机制方面的，而最直接的原因在于缺乏正常的体育锻炼。因此，文章围绕大学体育何以当代展开系统思考，针对大学生体质情况，认真剖析导致体育能力下降的主要症结，并依据问题焦点研究如何规范大学生体育能力培养的基本思路，最终展开大学生体育能力如何健康发展问题的深度探讨。

关键词：高等教育;体育能力;健康发展;研究

新时期的大学生身系推动社会发展的神圣使命，如何身体力行，以最佳的状态回报社会，基本前提就是要有一个健康的身体做保证。要保证这一点，这不仅需要当代大学生在校期间学习正常的体育与健康的知识，在日常学习生活中坚持自我锻炼，还需要教育机制打基础，需要社会良好风气保驾护航。如此，才能解决问题根本，才会使大学生在锻炼身体的过程中得到好处，受益终生。

一、何以面以：简单指标暴露大学生体质情况大问题

（一）有关身体形态方面的问题。身体形态指标，检验的是大学生成长过程当中发育情况如何，是胖还是瘦都能马上判断，是大学生体质情况最直观的表现。调查中发现，有的大生胸围发育不健全，也就是胸廓最大围度不达标，由于不经常参加体活动，缺乏锻炼，导致胸部与背部等肌肉发育不正常。而这部分肌肉发育正常与否，可以对呼吸器官的发育状况作出判断，而实际情况也不容乐观，有的大学生稍有不慎就是伤风感冒，说明呼吸系统发育存在问题。相对来说，随着年龄增长，人的身高体重以及胸围会相应增加，应控制在正常指标内，倘若非正常超出，则说明身体形态已经出现问题。由于物质条件的原因，现在的大学体重超标的比比皆是，步入肥胖群体大有人在。综合调查发现，现在大学生群体身体形态指标整体处于下滑状态，问题不是胖了瘦了那么简单，说明亚健康现象已经相当严重，意味着什么呢？大学生倘若再不约束自已，管好自己的嘴，好味道不贪嘴;迈开自己的脚，不怕多跑几步。必须要进行身体锻炼了，条件允许，有必要做一些专业性力量训练。若再不参与到体育运动当中，小窟窿必然透成大漏洞，潜在问题必然发生。因为身体形态变化，直接会导致身体素质下降，伤风感冒也并非小事，说明身体素质方面问题已经不小，决非危言耸听，也并非专指呼吸系统方面个例，严重时会导致器官问题，必须敲响警高度重视起来。

（二）有关身体素质方面的问题。判断大学生身体素质情况，主要看力量与运动速度如何，身体柔韧性怎么样，耐力如何。所谓力量来自于人体肌肉爆发力，肌肉饱满则爆发力强。有的大学生看似人高马大，身体丰满，做几下俯卧撑，便气喘吁吁，说明肌肉组织松弛，缺乏锻炼;速度指标检验的是如何在最短的时间完成某项运动，有的大学生身体并不胖肥，50米短跑跑不进20秒;柔韧指标检测的是关节部位的活动能力，包括肌腱、韧带及肌肉的拉伸幅度。有的大学生让他练单杠，做不了一个完整的引体向上;而耐力指标检测运动当中抗疲劳的能力。体育课组织400米中程跑，有的大学生跑半圈就坚持不下来。理论上讲，有关身体素质的这四项指标是互为关联、相互影响的，任何一个方面检测不达标，说明身体素质存在问题，直接要影响到整个身体机能的健康发展。也就是说，既然大学生已经在身体整体素质上出现下滑趋势，则表明必须针对四项指标进行锻练。否则，一味的滑下去，就很难有健康的身体，健康的人生。同时，调查中发现，受到不同地域影响，同样会导致大学生出现身体素质上的偏差。因此，进行身体素质锻炼，也要讲究因地制宜，应结合当地气候等地域特点，切实研究身体素质训练方案，邯郸学步要不得，“他山之石”并非皆“攻玉”。

（三）有关身体机能方面的问题。理论认为，身体机能凡指人体在发育成长过程当中所出现的一切生命活动，涵盖运动机能、呼吸机能等多个方面。在调查数所高等院校之后，笔者心绪久久难以平静，不容忽视的问题不少，普遍性问题如鲠在喉，亟待解决。调查发现，目前国内大学生身体机能整体在不断下滑，主要表现是专业学习通常能够达标毕业，而真正能体育达标的学生并非全部都是毕业典礼上的身影，一句话，体育不达标的并不是寥寥无几的个别现象。在大学生当中，不注重体育锻炼现象较为普遍，部分学生懒于活动，怕上体育课，每天的活动范围非常有规律，要么在教室，要么窝在宿舍半天不出门，甚至进了教室就趴在课桌上，一坐一整天，长此下去，不单呼吸机能会出现问题，其它方面机能也不是因此而不受到影响。譬如，因活动量少导致的心肌问题，甚至心血功能障碍等。这些问题并不说明现在的大学生身体素质一无是处，造成这样的问题，固然大学生自我主观因素影响较大，但大学体育教育机制上并非没有管理漏洞，也不是没有问题发生，某些机制层面脱节现象严重，已经到了亟待解决的地步。

二、刨根问底：细处入手归结大学生体质问题主成因

（一）主观意识不到位，是大学生缺乏锻炼导致体质下滑的主要因素。应当承认，面对根深蒂固的传统思想，大学教育机制虽然历经无数次改革，依然举步维艰，说明应试教育传统短期内尚难以取蒂，还要持续相当长的一段时间。同时，对教学育人的理念，人们短期内还无法转变过来，尤其对体育的重要性普遍未引起重视。这里提出主观意识的偏差，并非一味地指责大学生，试想现有高校乃至学生家长，哪一方面不是重点关注的目光落文化专业的知识课堂上？名牌大学注重的就是文化专业名牌，没有人会将名牌专业与体育联系起来，这样的观念意识似乎已经牢不可破，要想解决问题，需要打持久战，付出长期的限辛努力。因此，对于入校新生体质测试不理想，自然没人会不理解，大都见怪不怪了。踏入大学校门后，大一大二阶段体育课是必修课程，经过一些体育锻炼学生体质有了相应改善，而这种被运动的实际效果让人很难接受，相比主动参与锻炼，差别较大。就目前而言，虽然大学生普遍认可体育锻炼的好处，大都态度积极，在大多数学生心目当中，都明白体育锻炼对提高体质健康的作用，而一旦要落实到实际生活当中，往往又主观意识难到位，缺乏主动参与的积极性，只有为数不多的大学生能够在生活实际中坚持体育锻炼。以致于体育课之外，绝大部分大学生不会去主动进行身体锻炼。普遍认为自己还年轻，大学階段不需要多余运动。等到学校要进行体能测试，多数人都在临时抱佛脚，进行突击锻炼，不为体质健康多费脑筋，只图达标测试能过，测试结束后，操场上便门可罗雀，难得见到他们运动的身影。

（二）生活作息不规律，是大学生自控失调导致身体素质下滑的直接因素。大学生自控失调现象很多，有通宵达旦玩游戏导致睡眠不足的，也有管不住自己的嘴，不注重科学膳食营养的等等。调查表明，电子产品的泛滥是导致大学生睡眠不足的一个主要原因，通常手机、电脑游戏齐上阵，以致于有的高校迫于无奈，进行限时断电控制。凭心而论，手机、电脑用作学习工具无可非议，关键在把握无度，一味地贪玩，耽误了学习主业，影响到身体健康就另当别论了。同时，大学生饮食结构失衡，爱吃什么单凭自己的味觉，缺乏科学的膳食营养。通过数所高校大学生膳食结构分析，明显存膳食结构不合理现象。主要表现为“三少一多”。“三少”是水果蔬菜摄入量少，奶类食品喝得少，水产品食品吃得少;“一多”是动物性食物摄入量过多，远超营养紧推荐的日切摄入50g-75g肉类摄入量的标准。并且校外就餐现象比较普遍，甚至有的大学懒得跑食堂，天天呆在宿舍叫外卖，要知道，校外食品很少注重营养搭配，并且卫生状况令人堪忧担忧，对于处在长身体阶段的大学生绝无益处。比如脂肪、盐份摄入过量，极易使人发胖，引发心血管、糖尿病等慢性病。

（三）体育设施不健全，是大学生锻练无助导致身体素质下滑的关键因素。调查发现，大多高校的篮球等“三大球”、网球等“两小球”等比较齐全，体育馆及田径场等设施完备，健美、健身房等配套有序。但室外运动场地受季节影响，一度程度对大学生体育锻炼形成制约。比如，北方冬季寒风冰雪条件，不少高校已将室体育课取消。同时，由于高校扩招，入校学生剧增，导致人均体育运动面积明显不足，特别是现有体育场馆设施，已难以满足大学生体育运动的实际需求。而且部分高校因室内场地面积、设施不足的原因，只向体育院系开放，只有在体育课时间，其它院系大学生才有幸进入。要想课余时间进入锻炼，被允许的机率则更低。至于校园体育文化建设以及课外体育活动，基本是体育部门自发组织，由于器材、场地以及体育经费不足等原因，往往是雷声响、雨点小，难以达到预期目的。如此，必然影响到组织者以及参与锻炼大学生的情绪，导致校园体育文化氛围不浓厚。至于体育课程设置，所有高校大致相同，必修课设在大一大二学期;体育俱乐部设定于大三大四阶段;考虑到学时的关系，有的高校干脆取消体育课设置等等。这些类似问题也不容忽视，一定程度影响到大学生体育素质的系统培养。

三、步步为营：群策群力作好大学生体质培养大文章

问题找到原因，就要想方设法进行解决，重点在于如何让大学生树立正确的体育观，全面增强体育锻炼、提高体育能力的意识。应当承让，体育意识作为下学生对体育锻炼的一种自觉反应，是启动大学生自主参与体育健身的发动机，是源动力之所在。

（一）组织发动搭台，让大学生主观意识唱主角。要确保身体素质提高，前题在于让大学生把控好自我意识。如果缺乏科学方法和科学理论的指导，很难达成所愿，因此组织发动工作必不可少。要定期组织大学生参加一些健康有益的户外活动，要充分发挥运动的积极性与主动性，拓展体育锻炼的兴趣，鼓励有条件有毅力的同学进还健身房参与健身表演，让全身各个部位的锻炼实践，进行现场说法，以此带动更多的参与者。要注重大学体育理论教育的系统灌疏，使大学生主观意识得以全面提升。新时期大学生无论心智才智并非落伍以往，对体育运动的理解应该更前卫独到，因为他们所接受的知识面更宽，对时代发展中体育精神认识更具前瞻性，只要组织发动到位了，相信时代娇子们一定不负厚望，把体纯素质提上来。要组织大学生展开体育理论系统学习，全面增强对体育运动的认识，正确掌握体育战术、体育技术听及体育锻炼的方式方法，让他们知识如何训练学，怎样在实践锻炼中兼学别样。此外，体育理论系统教育不仅能激发大学生体育锻炼热情，更有利于帮助大学生拓展知识面的扩展。

（二）制度设施引导，让大学生自主锻练成气候。学校是学生学习生活的主阵地，而要让学生成为体育课堂主角，关键在于健全到位的制度做保障。高校一方面应该建立健全相关体测制度，对体育课项目的类型选择要充分体敌多样化的特点，让大学生来自主选择，体育测试规范严谨，通过率要严格把关，必要情况下应适当延长体育课时间，以确保体育教学工作的高质量。同时，制度设施保证到位，对学生的健康发展有着不可低估的影响，进一步健全完善，确保随时随地为学生体育锻炼服务。学校是相伴大学生数载学习生活的地方，也是展开体育锻炼不可或缺的重要场所，学校体育设施配备是否得当，直接影到大学生体育锻炼的实际成效，关系紧密，影响很大。在力所能及的前提，高校应多开辟一些场地，增添一些体育器材，让大学生拥有更多的体育活动空间，要想大学生体育能力提上去，物质基础必须先落实。

（三）家庭社会协力，让大学生健康调控成习惯。健康教育必不可少，并养成饮食营养均衡的好习惯。家庭教育作为教育后代的第一课堂，作用非常重要。因此，首先要求大学生父母做榜样，坚持良好的身体锻炼习惯，以现身说法引导大学生;在日常饮食方面，要自觉养成良好的饮食习惯，注重营养合理搭配，多吃一些有益健康的水果蔬菜，蛋白質维生素摄入要均衡，以家庭餐桌率先垂范，引导大学生健康成长。同时，协调社会力量积极参与，引导优良的价值观，让爱健康、爱运动成为社会风尚，统筹规划社区体育运动，以切实有效的措施感召大学生，让他们在潜移默化中，养成良好健身习惯，使身体素质全面提高，与社会大众一起共同健康。

（四）兴趣运动牵手，让大学生体育能力终养长。很多时候，不是大学生缺乏体育观念，往往想参加体育锻炼，却不知道哪项适合自己。很想运动，很想有健康的身体，真正想参与的时候，却不知所措。究其原因，自己爱好哪个运动项，运动兴趣在哪里。兴趣是最好的老师，而兴趣也需要培养，需要外界的帮扶。因此，必须通过切实可行的办法给予大学生一定的帮助，帮助他们如何借助媒介培养运动兴趣。如定期举办校际运动会，开展一些体育知识竞赛等等，让大学生在亲身参与中得到启发，找到最终属于自己的答案。 同时，要进一步拓展体育情景课堂，增设一些大学生喜闻乐见的课件，让他们在情感互动中，找寻偏爱的运动项目，在乐中学当中找到运动兴趣，以此增强大学生自主选择运动乐趣的最佳去处，并使其以最佳的兴趣积极投身当中。如此，运动与兴趣牵手，逐步养成良好的自觉锻炼习惯。

四、收之桑榆：旗帜鲜明突出大学生体育健康全攻略

健康主题首条线——自主学习能力重培养。大学生自我学习能力的培养，在于自我身体锻炼的有计划性，且自主学习目的非常明确，基于健康运动自我计划，结合所学专业落实时间上以及运动项目选择上的具体搭配，基于时间安排拟定项目，基于项目选择确定主攻方向：短期内锻炼计划要达到怎样目标，长期规划在于身体素质要培养到什么样的水平。通过自主学习能力培养，进一步落实自我锻炼重要性的突击教育，使大学生深刻认识自我身体素质培养意义所在，目的究竟为了谁。同时，结合既定的学习计划目标，为自己量身定做一套合理规范的体育素质锻炼方式方法，并确保能够持续长久坚持下去，进一步磨练坚毅的意志，保证自己系统实现更为远大的人生目标。

健康主题二条线——自我锻炼能力双促进。自我锻炼的优势在于能够让大学生紧张的学习空间走出来，放松一次绷紧的神经，呼吸一下新鲜空气，达到劳逸结合、陶冶情操的真正目的。要结合实际，把所学理论融会贯通，将体育技术，运动机能科学的整合起来，并通过实践检验，养成体育锻炼的终身习惯，使其成为伴随未来拼搏当中不可缺的人生履历。如此，使自我锻炼成为人生履程中又一远大目标，伴随岁月年华一起成长，伴随人生事业共同发展。

健康主题三条线——运动综合能力再發展。运动相伴人生，运动能力光彩人生。运动综合能力涵盖了科学体育理论、动作技术以及运动技能，融会贯通之后，基于运动本领与体育能力的系统掌握，便可听凭借强健的体魂和坚韧不拔的毅力迎接一切挑战。运动综合能力不能仅凭大学生主观努力，要依靠综合开发，靠教育机制改革来保驾护航。对于大学体育教育，改革当中要将方方面面积极因素纳入进来。传统体育课氛围不强，就大胆创新改革，尽量给学生增加一些练习时间，要取消一切华而不实的东西，勇于向一切不切实际说“不”;要创新改造运动环境，给大学生更开阔的运动空间，并提供一流的器材设施做好服务;要多给予大学生一些参体育锻炼机会，创造机遇提高大学生体育能力。

健康主题四条线——开拓创新能力多提高。开拓大学生运动创新能力重在拓展教学新理念，系统培养大学生体育运动中勇于开拓、敢于开拓，使其逐步养成健全而健康的人格特性，这是健康体育运动关键所在，也是必须要达到的主要目标。高校体育教育工作，依然要坚持大学生为主体、执教者为引导的原则，要让出广阔天地，为大学生多创造一些大有可为的机遇，使大学生自主发挥，自由遨翔在自由的体育天地。教学工作当中，执教者要心胸开阔，要允许大学生体育综合能力创新中犯错，出发动机是好的，懂得知错就改就行，要鼓励大学生培养“明知山有虎，偏向虎山行”的坚韧品格，激励大学生敢想敢干，勇于冒尖。高校在组织大学生各项体育活动中，要重钹响鼓做好宣传发动，倡导大学生投身其中，强身健体，为未来发展打基础，成为新时期合格的应用人才。

健康主题五条线——组织管理能力大跨跃。相对大学生体育运动而言，大学生组织管理能力的系统培养最为关键，专业人才靠的是业绩，管理人才看的是水平，让人佩服的是卓越的组织能力。组织管理能力的培养必须要在集体体育项目中见真章，如篮球场上队伍球打的如何，关键看中锋，看中锋如何组织一场比赛，如何中场组织运球，如何组织篮板进攻等。相对来说，组织能力与团队意识相扶相成，团队意识是共有的集体观念，组织能力就是将这种集体观念抓笼起来，攒成一个拳头。正是由于如此，大学体育执教当中，教育工作者要教会学生“弹钢琴”，让每根手指都运用的恰到好处，鼓励学生具体参与一些组织管理事物，让大学生在学中做，做中学，使大学生在组织管理工作中逐渐成长起来，成为出色的组织管理者，以备将来更大的发展。

五、结语

新时期的大学生身系推动社会发展的神圣使命，如何身体力行，以最佳的状态回报社会，基本前提就是要有一个健康的身体做保证。要做这一点，主观努力是一部分，群策群力才为根本;要步步为营，稳扎稳打，将大学生体育能力培养系统纳入高校体育日程上来;要借助方方面面面的力量，齐心协力抓根本，才能真正使新时期大学生体育能力健康发展起。

参考文献

[1]徐威.吉林省大学生体质健康发展现状及对策研究[D].东北师范大学硕士论文，2009-05-01

[2]王晶.大学生体质健康状况分析及对策研究[D].泰山医学院硕士论文，2012-04-01

[3]邱妍妍.大学生体质与健康发展现状及对策研究[J].黑河学院学报，2017-04-25

[4]杨锡让等译.运动生理学.北京：北京体育大学出版社，1988

[5]田麦久等.运动训练科学化探讨.北京：人民体育出版社，1988

[6]姚颂平等译.体育理论与方法.（苏）列·巴·马特维也夫.北京体育大学出版社，1994

[7]胡亦海.试论重复训练法的应用.武汉体育学院学报，1995（2）

作者简介：

张蓉（1977.06-），女，汉，山东荣成，硕士，副教授，山东工艺美术学院，主要从事体育教学。