地方高校职业实用性体育课程的设计

2019-10-09王谊欣李金锁

韶关学院学报 2019年8期

王谊欣，高梅，李金锁

（1.晋中学院体育学院，山西晋中 030619；2.上海体育学院体育教育训练学院，上海 200438）

当前社会工作者普遍存在着工作时间长、工作压力大等现象，造成我国亚健康人群的数量快速增加，猝死、高危疾病等在中青年人群中不断蔓延，严重影响着我国中青年劳动者的身体健康和工作质量，而体育锻炼能够消除身体因长时间保持同一姿势形成的慢性损伤［1］。高校作为社会生活与学校生活的最后节点，是学生就业准备的关键时期，知识技能与体能的储备都关系到就业的质量与职业的适应程度。地方高校向应用技术类高校转型发展是高等教育特色发展的趋势，而体育课程是学校体育工作的中心环节，是我国实现素质教育的重要途径［2］。

通过研究不同类型职业常见的体能缺陷和长期从事此类职业易发的疾病，设计出具有明确就业指向的实用性体育课程，满足学生就业所需的基本体能，并通过教学使学生掌握利用体育技能提高职业体能的能力，满足就业岗位的需要，更好地适应社会发展是地方高校公共体育课改革的又一方向。

一、职业实用性体育课程的内涵

地方高校的办学定位决定了培养目标是以应用型人才为主，课程设置也是围绕这一需求展开的。职业性体育就是在教育目标的指导下，能够结合学生的发展特点，使学生具备与未来职业匹配的身体素质［3］。笔者针对地方高校大学体育课教学改革需要，将“职业实用性体育课程”定义为在传统体育课程的基础上，依据不同职业的工作特点，开设的以弥补学生职业体能缺陷为教学目标的体育课程，旨在根据学生所需的职业体能和长期保持的工作姿势，重新甄选及组合体育项目，加强与职业有关的体育技能训练，以更具有实用性的课程内容传授给学生预防职业病的锻炼方法，弥补职业体能缺陷及提高自我保健能力［4］。

二、职业姿态分类及体能需求

《中华人民共和国职业分类大典》把我国常见职业分为8个大类、1 838个细类，主要根据工作性质，使用工作分析法对常见职业进行分类［5］。笔者研究主要根据职业的操作规范和活动领域，以工作姿态为依据对高校学生常见就业方向进行分类。

（一）职业身体姿态分类

1.伏案型

伏案型职业姿态是指工作者需在长时间内保持坐姿完成工作的一类职业。适合的专业或职业范围包括：计算机技术与应用、网络、环境艺术设计、广告、模具等。工作模式主要以脑力劳动为主，每日伏案时间6 h以上，经常会导致颈椎、腰椎等部位出现不适。

2.站立型

站立型身体姿态为主的职业是指工作者需长时间站立或行走完成工作的一种职业类型，对应的专业或职业范围包括：教师、车工、电工、化工、医护、接待等。此类人群需要在工作中站立或行走超过6 h以上，经常引发静脉曲张等职业疾病，对生活造成不良影响。站立型身体姿态可分为立正式（如站岗）和任意式（如教师）两种，结合地方高校的专业设置情况，研究主要针对任意式站姿类这一人群。

3.综合变姿型

综合变姿类职业是指劳动者的工作时间地点不确定，静态和动态相结合完成工作的一种职业类型，适合的专业或职业范围包括：营销、服务类（如导游）、秘书、营销员、记者等。从事这类职业的劳动者工作姿势变化没有规律，需考虑全面提高身体素质，以适应更加全面的工作需要。

（二）地方高校常见专业分类

普通地方高校作为依托地方政府支持的办学机构，其办学定位多为服务地方、培养应用型人才等，与传统高等院校的专业学科设置有着明显的区别。根据需要，研究利用不同职业常见身体姿态和不同专业的就业方向，对地方高校常设专业进行分类，对不同专业所需体能条件及易发职业病进行研究归类，见表1。

表1 地方高校常见专业分类

（三）不同类别专业学生的身体素质缺陷及易得的职业病

通过调查实习学生，发现有80%的学生都会在实习工作中出现体力不足的情况。根据图1、图2可以看出伏案型专业的学生主要的疲劳部位为肩颈部和腰腹部，该职业类型的学生主要的体能缺陷为上肢肌肉力量弱、核心部位力量差、肌肉耐力差。这是因为伏案型职业需要工作者长时间保持坐立，颈前屈的姿态，易使血液运行不畅，上肢工作时间久，下肢不动易发麻，眼睛、颈部、背部会出现酸痛感，易导致颈椎病、肩部疾病、网球肘、驼背、腰痛病和坐骨神经痛等职业病。

本文在分析国内外关于农产品区域品牌的影响要素基础上，参考Aaker（2004）[10]、沈鹏熠（2012）[12]、胡晓云（2013）[6]、李德立（2013）[13]相关研究，构建了新疆农产品品牌竞争力八要素模型，如图1所示，并以模型八要素对新疆区域品牌竞争力的影响提出假设：

图1 不同职业类型学生实习中疲劳发生的主要身体部位

图2 不同职业类型学生的身体素质缺陷

站立型专业的学生主要疲劳部位为下肢和腰腹部，主要的体能缺陷为下肢肌肉力量弱和核心部位力量差，肌肉耐力与身体的灵敏度弱。其主要原因是站立型职业的工作者长时间的站立、行走或躬身操作，使下肢血液运行不畅，会产生下肢酸痛、肿胀及下肢静脉曲张，膝关节和腰部负担较重，会出现关节炎、髌骨和腰肌劳损、腰间盘突出以及塌腰等疾病和不良身体姿态。

综合变姿型的学生身体各个部位都会有疲劳发生，存在的体能缺陷有肌肉力量和耐力差，核心部位力量不足，爆发力弱，心肺功能差等。由于综合变姿型职业的工作强度高、负荷大，工作环境比较不稳定，工作时身体各部位都会参与运动，各种姿势都会涉及到，交替进行静力性和动力性动作，时间久了就会引起肌肉、关节的劳动损伤和心血管问题等。

（四）不同类别职业的体能要求

根据图3～5可知，伏案型职业对上肢灵活性要求比较高，以腰腹部为主要支撑，需加强腰背部肌肉力量，同时要提高核心部位的稳定性和力量，要求能长时间保持充沛的精力、体力和注意力，大脑思维清醒、反应敏捷；站立型职业对下肢和核心部位的肌肉力量、肌肉耐力要求较高，同时需要一定的身体协调性和充足的体能，例如护理专业的学生长期处于站立姿态，对下肢的力量和耐力要求较高，且在工作过程中对上肢和腰腹核心力量也要求较高［6］；综合变姿型职业则对全身的素质都有较高的要求，良好的肌肉力量和肌肉耐力是基础，好的心肺功能是保障，而且需要较高的身体灵敏度和协调性，在一定程度上还需要不同肌肉部位的爆发力，要具备充沛的体力完成长时间的连续工作，例如轨道交通类职业需要具备较高的下肢耐力和灵活性，而且对腰、背等核心部位的耐力要求也较高［7］。

图3 伏案型职业的体能要求

图4 站立型职业的体能要求

图5 综合变姿型职业的体能要求

（五）不同类别专业学生的体育课程设计

1.体育课程设计原则

首先是职业实用性原则，该原则作为核心原则，要求课程设计具有一定的实用性，符合学生工作的职能要求，锻炼学生的相关体能，从而帮助学生更好地适应工作；其次是科学性原则，该原则作为基础原则，要求课程设计基于不同阶段人体发育成长的特点以及运动规律，开设既具挑战性又符合大多数学生基本素质的课程，从而实现阶段化层次化的体能提高；第三是终身体育原则，该原则要求开设课程应该具有运动号召力，能引导更多的学生意识到体育锻炼对未来工作的深远影响，且需要设置课外体育锻炼目标，使课上与课下相结合，从而保证课程目标的实现［8］。

2.职业实用性体育课程内容设计

通过对3种职业类型工作的特点、工作的体能需求、学生存在的身体素质缺陷及易得的职业病进行分析，针对性的提出实用性体育教学内容和方法，主要有3个方面。

伏案型职业对应课程的准备部分：做针对颈肩腰背的简单热身操，例如颈部运动，即前屈后伸、左右摇头、左右侧屈、头部绕环等；肩部运动、胸部运动、腰部运动、体转运动、前俯后仰、俯身触脚、体侧拉伸等动作，每节运动至少做4个八拍。课程的基本部分则应该加大以上各部位的运动量和幅度，增加肩颈及腰背部的肌肉力量，可选择适合在业余时间及狭窄空间进行锻炼的内容，如进行30 min的适合伏案型特点的健美操或瑜伽；或借助外部器械力量的锻炼方法，如持杠铃屈伸腕动态、静态练习、负重腰屈伸；学习各种适合在办公室内锻炼的3～5 min的教学内容，如办公室椅子操、各种俯卧撑、立卧撑、侧压颈部、脖绕环、肩绕环、大幅度腰背前后屈转腰等；课程结束部分可以进行单人或双人的肩颈部按摩以及通过瑜伽放松练习。

站立型职业对应课程的准备部分可以通过新颖的游戏进行热身；课的基本部分应该主要包含针对下肢及核心部位的素质练习，例如提高身体柔韧性的练习：腿部拉伸、劈叉、踢腿等动作，也可以两两配合完成动态拉伸动作；还应该包含身体协调性练习：如手脚反向动作、平衡站立、贴墙站等；以及腰背部力量练习方法：俯卧撑、腹背两头起、卷腹等。下肢力量的实用性教学还可以使用负重深蹲、负重举腿、后蹬跑等练习形式，以上教学内容可以根据学期课程计划进行合理安排。课程结束部分则可以进行腿部肌肉拉伸为主的放松练习，通过慢跑或仰卧向上举腿等方法调节腿部的酸痛感。

综合变姿型职业对应课程的准备部分可以通过健美操或游戏的方式进行充分的热身活动；课的基本部分则包括：素质训练（如进行耐力训练：有氧运动五十分钟、长距离的慢跑和游泳等）；发展身体的协调性和灵敏性，如上下肢做不同方向的动作、起跑练习、各种反应类游戏如口令追逐跑等；或者进行身体各部位大肌肉群的力量及耐力练习，练习的方法同伏案型和站立型。课程结束部分则配合舒缓音乐拉伸进行身心放松，消除疲劳。

3.职业实用性体育课程的教学方法

在实际教学中，应特别注意教学的方式方法，让学生清楚地知道课程是关乎自己未来的身体健康以及职业生涯的必要体能，因此要讲解职业实用性体育课的意义以及练习的原理。兴趣是最好的老师，在体育练习中也不外如此，因此在课程结构设计及内容的选择上要讲究内容新颖，目标明确，能够贴合学生未来职业特点，利用有趣的、新鲜的、多样化的教学内容提升学生的学习兴趣，降低体育锻炼的疲劳感与枯燥性，达到吸引学生长期进行体育锻炼的效果。

4.职业实用性体育课程的教学模式

职业实用性体育课程是体育与健康课程的一部分，在安排教学时应遵循职业实用性体育教学与公共基础体育教学相结合的原则。

体育课程可分为3个阶段，4个学期。首先用一学期的时间进行必修体育课和理论课的学习，传授学生相应的基础体育理论知识，为学生拥有良好的身体素质奠定扎实的理论基础；之后的两个学期让学生自行选择体育项目，学会1～2项体育专业技能；最后一学期则进行专门的实用性课程安排，达到终身健康的目标。