学生身体姿态的培养策略

季芳

摘 要：通过实践研究证明，由于中学生父母不重视对其身体姿态的培养以及相关训练的缺乏。大部分中学生在日常生活和学习中都不会使用正确的身体姿态。实际上，中学是学生体形塑造最重要的阶段。所以，教师在日常教学的过程中，就要强化学生对形体姿态的认识，通过多样化的方法和手段，引导学生掌握正确的身体姿态要领，有效提高学生的身体素质。

关键词：中学体育 身体姿态 培养

健康、协调、匀称体型的塑造是每个中学生都非常关心的问题。而且，中学是学生身体快速发育的时期。体育作为中学基础教育教学的重要组成部分，在培养学生良好的身体姿态方面发挥着关键性的作用。所以，教师在日常教学的过程中，就要把握好体育教学的优势，积极培养学生良好的身体姿态。并且，教师要通过教学方法和手段的创新，激发学生训练的兴趣和热情。在实践的过程中，教师也要重视示范讲解活动的开展，帮助学生形成正确的身体姿态习惯，矫正学生的不良姿态，让学生能够用自信的态度面对今后的学习、生活和工作。本文结合笔者的实践经验，对于学生身体姿态的培养策略进行了以下几点分析和探究：

一、学生身体姿态的培养意义

（1）促进身体发育

中学生正处于身体发育的旺盛阶段，各项机能还未完善，尤其是骨胳还在生长和发育，不良的身体姿态会对学生的形体产生极强的影响，严重者很可能会造成学生体形的畸形。所以，教师必须要重视中学生在身体姿态方面的培养。并且，加强对学生的形体训练，可以加快学生身体的新陈代谢，促进学生骨胳的发育，使学生的骨重增多，骨密度增大。实践证明，长期进行形体训练的青少年，骨松质的骨小梁排列要比一般人更加整齐。所以说，学生身体姿态的培养，可以最大限度促进学生的身体发育，有利于学生长高。

（2）激发锻炼兴趣

中学生课业压力繁重，有效的身体姿态的培养训练可以缓解学生的压力，提升学生的气质，发展学生的表现能力，增强学生的信心，完善学生的人格。所以说，形体训练活动可以激发学生学习的兴趣和热情，放松学生的身心，使学生以更加充沛和饱满的热情投入到文化学习当中去。

二、学生身体姿态的培养策略探究

1、开展有效课程

学校体育当中有很多体育课程和内容，对学生身体姿态的培养有着良好的促进和发展作用，尤其是体操、健美操、体育舞蹈等课程，这些内容不仅发展了学生的站姿和体形，还纠正了学生的错误行为和习惯。比如：部分学生有轻微的八字脚，这时，体操就可以纠正学生这样错误的行为，使学生的肌肉发达，体型逐渐匀称和协调，使学生养成良好的姿态。

2、强化基础练习

体育是发展学生身体素质、锻炼学生身体能力的关键渠道。在体育教学中强化力量、速度、柔韧性等基础的练习，可以有效提高学生的身体能力，改善学生的身体健康情况，发展学生的骨胳和肌肉，促进其生长，使学生的体格得到很好的发育。同时，教师要在体育教学中增强协调性和平衡性的联系，最大限度发展学生的反应能力、平衡能力，促进学生体格的发展，调整学生的身体姿态。

比如：为了让学生形成正确的走姿，笔者在实际教学的过程中，引导学生完成了上体伸展——脚跟先着地，将身体重心移到脚尖——自然摆臂。在这样基础性的训练中，学生就能够养成良好的走姿。坐、站、走、跑等基础性的训练活动能够最大限度发展学生的身体素养，使学生形成正确的身体姿态。

3、制定运动处方

运动处方是恢复和改善学生运动康复的最好模式，在运动保健方面发挥着关键性的作用。教师在学生良好姿态的培养中，也可以利用运动处方，在恰当的时候针对身体姿态有问题的学生，设计运动处方，引导学生坚持锻炼，影响学生身体姿态的结构，促进学生人体结构等方面的协调发展，纠正学生的不良行为，发展学生的综合素养。

4、科学健身锻炼

科学的锻炼、健康活动的开展对学生身体姿态的发展和培养有着极强的促进作用，可以有效增强学生的体质，改善学生的心肺功能。而且，科学的锻炼可以促进学生消化系统、供能系统的健康发展。所以，教师在日常教学的过程中就要为学生组织体育锻炼活动，让学生树立终身锻炼的意识，消耗学生的体脂，塑造学生匀称的体型，提高学生的健康状况。同时，教师要从学生的身体素质和实际情况出发，为学生开展科学、合理且有效的健身锻炼活动，观察学生的身体姿态，及时给予学生纠正，让学生形成锻炼的习惯，使学生良好的姿态逐渐形成。

总而言之，学校体育是矫正学生不良姿态，培养學生良好身体姿态习惯的重要载体。教师在实际教学的过程中，一定要认识到体育教学的优势和力量，开展有效的体育课程，强化学生的基础素质、协调性和平衡性，在恰当的时候制定运用出发，有效纠正学生的不良行为和姿态。同时，教师要引导学生进行科学的健身和锻炼，改善学生的身体发展情况，最终，使学生形成良好的身体姿态，促进学生的健康发展。

参考文献：

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[2]袁坤.以操塑形 以形韵操——谈形体训练在健美操训练中的应用[J].当代体育科技，2017，7（02）：52-53.