中学女子排球业余训练研究

熊林

摘要：近年来，随着教育事业的不断发展，新课程教学改革对于女学生的综合素养的培养提出了更高的要求，不仅要求女学生掌握基础知识，同时对于女学生的身体素质提出了更高的要求，作为高中体育教学中重要的组成部分，排球运动不仅可以促进女学生的身体素质的发展，同时也可以培养女学生坚韧的意志力。基于此，本文在分析中学女子排球业余训练的开展意义并提出有效地教学策略，以期提升中学女子的身体素质。

关键词：中学女子;排球;业余训练

排球训练对于女子的身体、思想与意识的提升起到非常重要的作用，因此得到不少的家长与教师的喜爱，再加上中学女子正在处于人生成长的关键时期，无论是生理还是心理方面都处于不稳定的状态，无论是在情绪方面还是在意志力上都表现得不尽如人意，同时中学女子的身体正在处于发展变化的最大的时期再加上中学的学业压力非常的大，很多女子就认为让排球训练不仅浪费自己的时间，而且还会严重地降低自己的课业学习成绩，这样一来，导致了大部分女子都留在教室中，不愿意出去练习排球，很容易出现身体疲劳的现象，不利于女学生身体健康发展。因此，探索中学女子排球业余训练有效策略成为了当前体育教师的主要研究任务。

1 中学女子开展业余排球训练的意义

1.1 进一步激发她们的竞争意识，提升学习成绩

在中学阶段的学业压力本身就比较大，且知识量增加，对于女学生而言难免会觉得存在 一定的困难，出现想要放弃的现象，在这个阶段中，教师组织女学生参加排球训练，可以在一定程度上促进女学生的竞争能力的提升，并培养女学生的团结合作能力，不仅体现在排球训练中，而且还体现在女学生的学习上，女学生们会更加有竞争意识，始终处于奋斗的状态。

1.2 进一步缓解她们的身体疲劳

在中学阶段大部分女学生由于过度的脑力劳动以及心理疲惫的现象，在这个过程中，如果运用一些轻松的体育活动可以促使女学生的身心得到缓解，这一教学理念已经得到了很多体育教师的认可，因此，在中学阶段，积极地开展排球训练，可以促使女学生的紧张的神经获得放松，从而在一定基础上促使女学生获得生理与心理上的缓解，但是体育教师在教学中需要注意的是在进行排球训练中注重时间的把握，否则会导致女学生在生理与心理上获得双重疲惫。

1.3 改善女学生的心理状态，提升心理素质

在进行排球比赛中，相信每一位女学生都会拼尽自己的全力，并发挥自己最大的作用，这样不仅可以锻炼女学生的身体，而且还能增强女学生自信，女学生在进行 团队比赛中往往会注重合作，训练女学生的注意力，促使女学生可以不断地适应新的环境，同时，比赛本身就会存在输赢，通过这样的比赛方式可以强化女学生的心理素质，进一步磨练女学生的意志力，为女学生未来更好地适应社会奠定基础。

2 提升中学女子排球业余训练的基本策略

2.1 提升体育教师专业素养与讲道德素质

体育教师在进行排球教学中，应当注重自身的教学技能的提升，专注于自己本身的所任教的体育项目，一名体育教师对自己所教学的体育项目有足够的了解之后，并用自己的实际行动为女学生做出榜样，这样女学生才会模仿与学习。因此，作为一名中学体育教师需要了解排球相关知识与操作技能，其次，教师本身注重自身师德的培养，对女学生认真负责，站在女学生的角度分析具体教学策略，这样才有可能建立起一支优秀的中学女子排球队。

2.2 构建和谐师生关系，提升队员排球水平

相信每一位體育教师都知道中学女子正在处于人生发展的关键时期，其身体也处于发展关键时刻，无论是心理还是身体上都不成熟，因此可能会出现不愿意与人沟通的现象，这就要求中学体育教师积极主动与女学生交流，让女学生感受到教师的关心与爱护，进一步拉近师生之间的距离。比如教师可以采取与女学生一起打比赛的方式，在比赛中教师与女学生是平等的，进一步消除女学生对于教师的恐惧感，还能在比赛中训练女学生的排球技能，找到女学生的优缺点，改进缺点，完善排球技能，促进女学生身体健康发展。

2.3 提升中学女子排球训练理论水平

要想真正地打好排球，并不是单纯地进行基础的训练就可以完成的，尤其是对于中学女子排球业余训练而言，她们的体育基础比较差，单纯地让她们进行训练并不是一项非常好的选择，反而会降低女学生的排球训练兴趣，因此教师在课堂上善于留出一定的时间，对中学女子排球业余训练进行理论知识的学习，促使女学生掌握更多的理论知识，并利用理论指导实践，更好地完成中学排球业余训练任务。

3 结语

综上所述，开展中学女子排球业余训练，不仅对于女学生的身体素质的提升有着重要的作用，同时还可以为我国的女子排球队伍提供坚实的后备力量，但是在实际教学中，中学女子排球业余训练中依然存在很多问题，这就要求教师对中学女子平排球业余训练进行合理的设计，采取正确的培训策略，并积极寻求具体问题的解决方法，促进中学女子身体素质与心理素质的强化与提升。

参考文献：

[1] 周芳.我国“排球高水平后备人才基地”女排身体形态、专项素质主要指标特征[D].集美大学，2017.

[2] 王晶.中国女子排球竞技体育后备人才现状研究[D].首都体育学院，2014.

（作者单位：重庆市北碚田家炳中学）