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普通高中体育高考生运动训练

2019-09-10江巧城

中学课程辅导·教育科研 2019年6期
关键词:方法措施体育训练普通高中

江巧城

【摘要】  高考生的队伍不断壮大,其中体育生也占有重大比例,体育考生不同于普通的高考生,也不能与专业运动员比较,体育生需要的是良好的文化课知识和身体素质,必须要保证体育成绩和文化课成绩同时提高才能通过高考的检验,因此,有效的指导体育生进行体育训练,增强身体素质,提高运动技能对考生十分重要,本文主要探讨如何提高普通高中体育考生运动训练的有效性。

【关键词】  普通高中 体育训练 方法措施

【中图分类号】  G633.96           【文献标识码】  A   【文章编号】  1992-7711(2019)06-149-01

引言

在普通高中体育教学中,对学生进行有效的运动训练是教师所要探讨的,体育考生只有不断提高自身的身体素质,通过高考的检验,才能考上自己理想的大学,虽然考生要进行文化课的检验,但其体育测试仍然占有重要比例,因此要重视对体育考生的运动训练,根据学校情况,为学生制定科学合理的运动训练模式,通过不断的实践和训练,不断提高学生的身体素质,为学生的考试打好基础。

一、普通高中体育高考生运动训练的主要方法

(一)因材施教,制定科学的训练计划

在传统的体育训练中,教师的教学方法比较古板,没有考虑到体育生的差异性,用统一的训练方法对学生进行训练,因此学生的训练结果较差,为了让体育生的身体素质和运动能力不断加强,教师在训练的过程中要注意因材施教,根据每个学生的不同特点制定出科学的训练方法。教师在教学的过程中,对学生的每一个动作都要进行指导,使学生的训练过程不断规范,对正确的动作技能加以训练,促使学生养成良好的运动习惯。在一些较难的运动项目中,教师可以将动作进行分解,让学生对动作步骤和节奏有很好的把握,也能让学生注意到每个动作的细节,在运动进行整合后,能够完整的做出每一个要点。教师在每天的训练过程中,要把握好训练的最佳时间,使学生有最佳的训练状态,训练计划的制定要科学,既要符合学生的身体素质,也要不断的提升学生的训练品质。

(二)有明确的训练目标,不断拔高

教师在对学生进行训练时,要有明确的训练目标,从学生开始训练到训练结束,大致可分为基础阶段、加强阶段、强化阶段、考前训练等,每个阶段都有不同的训练目标,经过不同的训练阶段,学生的运动技能会不断加强。在基础阶段要注意全面培养学生的身体素质,改变学生的思想观念;加强阶段需要提高学生的技术水平,在这个阶段,学生的运动量会明显增多;强化阶段的训练,会使学生的身体素质得到更好的提升,学生训练的量向质转变,在考前阶段,除了每天的常规训练外,更需要加强对学生的思想教育,增强学生的自信心,让学生有最好的考前状态。

(三)突出项目重点,讲究训练方法

高考体育考试对学生的要求严格,考试项目多,因此根据不同的考试项目要采用不同的训练方法,但在训练中,要突出训练重点,例如短跑训练,短跑训练是一项综合考察项目,需要学生良好的运动技能,也需要考生有良好的心理素质和反应能力,对其它的考试项目也有着重要的影响,因此要重点突出对短跑项目的训练。在训练过程中,教师可以定期对学生严格按照考试标准进行测试,这样利于学生随时看到自身的不足之处,也能让学生看到自己的进步,调动学生训练的积极性。教师可以带领学生写训练记录,记录每天训练后的变化和效果,在训练中,通过观看学生的记录,可以及时了解学生的变化,更改训练计划,便于对学生的身体素质进行比较,对学生因材施教。此外,在学生训练结束后,要重视学生的放松整理活动,根据不同的运动项目,教给学生科学合理的放松方法,消除学生运动后的疲劳状态,恢复精力,为其它的活动做好准备。只有注意运动中的每一个细节,才能不断提高学生的运动训练技巧。

(四)制定严谨的管理制度

体育训练是一个长期反复的过程,首先是教师必须要有良好的心理状态,对学生反复进行指导和教育,其次是学生要有一定的心理素质,对待训练要认真仔细有毅力,但在实际训练中,有些考生难免会因为各种原因,放松体育运动的训练,因此教师要制定严谨的管理制度,从制度上监督学生养成良好的训练习惯。教师在教学中,要采取鼓励式教学,要有足够的热心和耐心,在学生的动作不规范时,教师要及时纠正,要保证良好的师生关系,使学生在训练过程中受到教师的关怀,这种教学方式能很好的促进学生与教师之间的默契,使学生能够自觉参与到教学训练中,主动接受教师的专业指导。

二、普通高中体育高考生运动训练的注意事项

教师在对体育生进行训练时,必须要注重训练细节,首先是关注学生的心肺功能,要根据学生具体的身体素质,合理安排训练强度和训练内容,随着学生身体素质的逐渐提高,不断增加训练项目;其次是要注意学生的饮食习惯,要提高学生的思想认识,在饮食上要清淡,也要注意保证营养摄入合理,吃鸡蛋等易于消化的食物;然后是要提高学生的心理素质,在训练中,要不斷提高对学生心理素质的训练,提高学生的自信心,可以安排学生参加运动会,增加学生的比赛经验,在考试之前,要调节好考生的心理状态,不让学生处于紧张的环境中,教师可以多组织模拟训练,让学生查漏补缺,有意识的提升自身的缺点。最后就是在考场训练时,教师要调节好学生之间的关系,不要让日常琐事打破训练计划。

三、结束语

总之,高考体育生的运动训练过程繁琐,任务重,教师在训练的过程中要认识到每个学生的优点,对学生因材施教。每一个阶段的训练目标要明确,训练方法要科学,采用多种多样的教学方法,保证充足的训练时间,训练过程要循序渐进,对学生严格要求,只有遵循训练规律,才能提高学生的运动技能,达到训练要求,为学生的高考打下坚实的基础。

[ 参  考  文  献 ]

[1]杨成坚.浅谈高考体育生培养.[J]《新课程》2017.

[2]刘斌.核心力量训练对体育高考生的影响.[J]《自然科学》2016.

[3]刘涛.体育高考生力量训练-不可忽视的环节[J],《田径》2016.

[4]李时海.谈普通高中体育高考生的培养[J]《青年文学家》2017.

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