普通高中体育高考生运动训练

江巧城

【摘要】  高考生的队伍不断壮大，其中体育生也占有重大比例，体育考生不同于普通的高考生，也不能与专业运动员比较，体育生需要的是良好的文化课知识和身体素质，必须要保证体育成绩和文化课成绩同时提高才能通过高考的检验，因此，有效的指导体育生进行体育训练，增强身体素质，提高运动技能对考生十分重要，本文主要探讨如何提高普通高中体育考生运动训练的有效性。

【关键词】  普通高中 体育训练 方法措施

【中图分类号】  G633.96           【文献标识码】  A   【文章编号】  1992-7711（2019）06-149-01

引言

在普通高中体育教学中，对学生进行有效的运动训练是教师所要探讨的，体育考生只有不断提高自身的身体素质，通过高考的检验，才能考上自己理想的大学，虽然考生要进行文化课的检验，但其体育测试仍然占有重要比例，因此要重视对体育考生的运动训练，根据学校情况，为学生制定科学合理的运动训练模式，通过不断的实践和训练，不断提高学生的身体素质，为学生的考试打好基础。

一、普通高中体育高考生运动训练的主要方法

（一）因材施教，制定科学的训练计划

在传统的体育训练中，教师的教学方法比较古板，没有考虑到体育生的差异性，用统一的训练方法对学生进行训练，因此学生的训练结果较差，为了让体育生的身体素质和运动能力不断加强，教师在训练的过程中要注意因材施教，根据每个学生的不同特点制定出科学的训练方法。教师在教学的过程中，对学生的每一个动作都要进行指导，使学生的训练过程不断规范，对正确的动作技能加以训练，促使学生养成良好的运动习惯。在一些较难的运动项目中，教师可以将动作进行分解，让学生对动作步骤和节奏有很好的把握，也能让学生注意到每个动作的细节，在运动进行整合后，能够完整的做出每一个要点。教师在每天的训练过程中，要把握好训练的最佳时间，使学生有最佳的训练状态，训练计划的制定要科学，既要符合学生的身体素质，也要不断的提升学生的训练品质。

（二）有明确的训练目标，不断拔高

教师在对学生进行训练时，要有明确的训练目标，从学生开始训练到训练结束，大致可分为基础阶段、加强阶段、强化阶段、考前训练等，每个阶段都有不同的训练目标，经过不同的训练阶段，学生的运动技能会不断加强。在基础阶段要注意全面培养学生的身体素质，改变学生的思想观念;加强阶段需要提高学生的技术水平，在这个阶段，学生的运动量会明显增多;强化阶段的训练，会使学生的身体素质得到更好的提升，学生训练的量向质转变，在考前阶段，除了每天的常规训练外，更需要加强对学生的思想教育，增强学生的自信心，让学生有最好的考前状态。

（三）突出项目重点，讲究训练方法

高考体育考试对学生的要求严格，考试项目多，因此根据不同的考试项目要采用不同的训练方法，但在训练中，要突出训练重点，例如短跑训练，短跑训练是一项综合考察项目，需要学生良好的运动技能，也需要考生有良好的心理素质和反应能力，对其它的考试项目也有着重要的影响，因此要重点突出对短跑项目的训练。在训练过程中，教师可以定期对学生严格按照考试标准进行测试，这样利于学生随时看到自身的不足之处，也能让学生看到自己的进步，调动学生训练的积极性。教师可以带领学生写训练记录，记录每天训练后的变化和效果，在训练中，通过观看学生的记录，可以及时了解学生的变化，更改训练计划，便于对学生的身体素质进行比较，对学生因材施教。此外，在学生训练结束后，要重视学生的放松整理活动，根据不同的运动项目，教给学生科学合理的放松方法，消除学生运动后的疲劳状态，恢复精力，为其它的活动做好准备。只有注意运动中的每一个细节，才能不断提高学生的运动训练技巧。

（四）制定严谨的管理制度

体育训练是一个长期反复的过程，首先是教师必须要有良好的心理状态，对学生反复进行指导和教育，其次是学生要有一定的心理素质，对待训练要认真仔细有毅力，但在实际训练中，有些考生难免会因为各种原因，放松体育运动的训练，因此教师要制定严谨的管理制度，从制度上监督学生养成良好的训练习惯。教师在教学中，要采取鼓励式教学，要有足够的热心和耐心，在学生的动作不规范时，教师要及时纠正，要保证良好的师生关系，使学生在训练过程中受到教师的关怀，这种教学方式能很好的促进学生与教师之间的默契，使学生能够自觉参与到教学训练中，主动接受教师的专业指导。

二、普通高中体育高考生运动训练的注意事项

教师在对体育生进行训练时，必须要注重训练细节，首先是关注学生的心肺功能，要根据学生具体的身体素质，合理安排训练强度和训练内容，随着学生身体素质的逐渐提高，不断增加训练项目;其次是要注意学生的饮食习惯，要提高学生的思想认识，在饮食上要清淡，也要注意保证营养摄入合理，吃鸡蛋等易于消化的食物;然后是要提高学生的心理素质，在训练中，要不斷提高对学生心理素质的训练，提高学生的自信心，可以安排学生参加运动会，增加学生的比赛经验，在考试之前，要调节好考生的心理状态，不让学生处于紧张的环境中，教师可以多组织模拟训练，让学生查漏补缺，有意识的提升自身的缺点。最后就是在考场训练时，教师要调节好学生之间的关系，不要让日常琐事打破训练计划。

三、结束语

总之，高考体育生的运动训练过程繁琐，任务重，教师在训练的过程中要认识到每个学生的优点，对学生因材施教。每一个阶段的训练目标要明确，训练方法要科学，采用多种多样的教学方法，保证充足的训练时间，训练过程要循序渐进，对学生严格要求，只有遵循训练规律，才能提高学生的运动技能，达到训练要求，为学生的高考打下坚实的基础。

[ 参  考  文  献 ]

[1]杨成坚.浅谈高考体育生培养.[J]《新课程》2017.

[2]刘斌.核心力量训练对体育高考生的影响.[J]《自然科学》2016.

[3]刘涛.体育高考生力量训练-不可忽视的环节[J]，《田径》2016.

[4]李时海.谈普通高中体育高考生的培养[J]《青年文学家》2017.