初中体育教学中热身运动开展注意事项探究

顾涛

摘要：体育运动是初中学科中一项注重学生身体素质的学科，随着新课标的提出，教育界越来越重视学生身体和身心的健康，在初中的体育课堂中，体育热身环节是体育课的画龙点睛之笔，好热身环节选择可以降低学生在后期体育运动的受伤的概率。提高学生的运动意识，激发初中生的体育运动精神，使初中生在体育课上能达到良好的锻炼身体的效果。 因此热身运动对于一节体育课的顺利展开有着很重要的地位，使学生在进行体育运动之前可以充分的调节好运动系统的活力。如果热身运动没有很好的进行对学生接下来的运动就隐藏了很大的危机，因为他开放性的性质，学生在没有做好充足的热身活动的前提下，很容易发生意外。因此，保证体育课的一大重要的前提就是要做好热身运动。

关键词：初中;体育教学;热身运动;开展;注意事项;探究

由于初中生正处在身体和心理逐渐成熟的阶段，因此体育课上学生会抱着好奇的心态，大多数初中生对体育课都抱有十分活跃的态度。因此进行体育运动之前的要进行充足的热身运动，才可以保证学生安全的进行体育运动。一节好的体育课深受初中生的喜爱，而体育课上提高学生的身体素质还可以锻炼学生坚强的意志力。下文是我针对初中体育教学中热身运动开展注意事项探究的一些浅析。

1 做好体育课前的准备工作

一个充足的课前准备工作，是保证一节体育课能否顺利进行的一大关键因素。作为体育教师，应该注重和学生之间的沟通。提前看体育课当天的天气状况，和学生最近的学业状态，然后再根据天气的因素和学生的学习状态，对体育场地和体育课需要训练的内容进行科学合理的安排和制定。然后再有体委提前通知班级学生，避免学生进行集合时因为匆忙等因素避免摔伤踩伤等意外因素。在学生集合完毕之后，教师要带领学生进行热身运动，起到一个良好的带头的作用。在热身过程中，检查学生热身动作的规范性和学生衣着是否宽松适合体育运动，避免学生因为热身不彻底在运动中出现身体不适。

例，教师每次进行体育课的前一天，都需要提前查看天气的情况。不能因为天气的状况，影响体育课的正常进行。通知班级体委体育课的场地和明天需要准备的体育器材和体育项目，让学生有一个大致的了解。第二天，教师在进行体育热身之前需要先对学生进行一个简单的询问，问学生之中是否存在因为身体原因，不能进行体育运动的学生。在再三确认之后，体委带领学生进行热身运动，在进行熱身运动的过程中，教师进行检查学生的穿着衣物是否适合学生进行舒适的

体育运动。还要检查学生是否动作规范，让学生可以进行充分的热身运动。保证接下来的体育运动安全的进行。

2 热身选择难度适中的运动

体育教师在选择热身运动时，应该选择适合初中生运动量的热身。既可以让学生运动之前每个关节都可以适当的活动一下，让学生在进行剧烈的运动时，避免关节受伤。因此，体育老师找到合适的吸引学生的热身运动是十分重要的。首先教师应该非常重视体育课之前带领学生进行的热身运动，不能潦草的选择一个不适合初中生的运动或者一个比较枯燥的热身运动，让学生提不起兴趣或者完成起来存在一定的难度，都是不可以的。因此要让学生重视起体育运动前的热身运动，首先应该做的就是要给学生选择一个适合他们的，难度适宜的热身运动是非常重要的，需要引起体育教师重视的。

例，体育老师在每个学期体育课展开之前，可以现在网上查找几个适合初中生的热身运动。然后下载下来，交给各班的体委，让体委把热身运动的视频在课堂上播放给学生，让班级学生进行投票，在保证热身安全的前提下，选择一个他们最喜欢的热身运动，这样既可以激发学生的运动的兴趣，又可以保证学生的安全

3 注意把握好热身的时间

热身运动是为了让我们的身体可以提前适运动的状态，避免在运动的过程中出现受伤的现象。而热身运动也应该适当，把握好热身的时间，时间不能太短达不到运动的效果，时间过长，会影响以后的运动强度。尤其在炎热的夏季进行热身运动是，一定要考虑到天气的因素对学生体力的消耗。而冬天天气寒冷就需要加大学生的热身量，让学生的体温可以上升，适当的增加运动强度是可以的。教师也应该提醒学生进行过大量的热身运动，身体微微发汗的时候不能急于脱衣服，这样会很容易感冒。

例，体育教师在安排热身运动的时间的时候，要对各种因素进行一个综合的考虑。是要在室内还是在室外，是夏天还是冬天。都要根据这些外在因素进行适当的调整。在室内时可以适当的减少热身时间，进行一些比较简单的热身运动，在室外时一般是进行比较大的运动，因此需要教师带领学生做充足的热身运动。夏天和冬天也要根据温度适当的安排热身时间。

综上所述，初中阶段的学生，身体正处于生长阶段，适当的体育锻炼可以帮助学生健康的生长。而运动前的热身是体育课成功进行的前提，教师在带领学生进行热身运动时，要从学生自身出发，保证的学生的安全下进行热身运动，防止运动时因为热身不足，而导致不必要的受伤。教师应该结合各种因素，给学生制定最佳的热身运动。促进学生锻炼身体。通过体育运动还帮助学生养成良好的道德修养和精神品质，为学生以后的发展奠定下良好的基础。

参考文献：

[1] 冯雪杉.走出初中体育教学中体育中考的误区[J].科教文汇（下半月），2006（08）.

[2] 李愿.初中体育教学内容的改革研究[J].四川体育科学，2004（03）.

（作者单位：江苏省常州市明德实验中学）