基于学业辅导视角的优秀学生学习压力缓解策略

管福泉 高倩

【摘 要】学生在学习过程中或多或少都承受着压力，而较之普通学生，优秀学生的学习压力更大，缓解优秀学生的学习压力刻不容缓。班主任可以从学业辅导视角出发，寻找缓解优秀学生学业压力的具体策略，如激发学习动机、优化学习策略、调适考试焦虑，从而帮助学生以更好的状态迎接学习生活。

【关键词】学习压力;学习动机;学习策略;考试焦虑

【中图分类号】G631  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2019）23-0059-03

学习压力是指学生在学习过程中所承受的来自学习的作用力。适度的学习压力能有效激发学生的内在潜力，使学生心态更积极、动力更充足。相反，过度的学习压力则会使学生出现抑郁、逆反、焦虑等症状，导致学生的学习效率低下，在考试过程中不能正常发挥自身的水平，最终失去学习兴趣，成绩停滞不前。现在的学生普遍存在学习压力，但据调查，学业压力对于优秀学生的影响更为突出，不少抑郁症患者都是優秀生，因为他们一心想要保持出色的成绩，无形中会承受更大的压力。[1]学业辅导是指班主任运用心理健康教育知识，对学生的学习动机、学习策略、考试焦虑等与学习压力相关的问题进行辅导，最终培养学生良好的学习心理品质，帮助学生学会学习的一种教育活动。[2]下面，笔者将从学业辅导视角的三个维度（学习动机、学习策略和考试焦虑）出发，来探讨缓解优秀学生学习压力的路径和方法。

一、激发学习动机：缓解优秀学生学习压力的关键路径

学习动机是指直接推动学生进行学习的一种内部动力，是激励和指引学生进行学习的一种需要，是影响学生学习的一种重要的非认知因素。[3]学习动机主要包括学生的知识价值观、学习兴趣、自我效能感、成就归因等四个方面的内容。学习动机与学习效果是相辅相成的关系，一方面，学习动机促进学习效果，另一方面，学习效果又增强学习动机，学习本身就是学习的动机。学习动机的强度与学习效率之间呈倒“U”形曲线关系，学习动机的强度处于中等水平时，学习效率最高;当学习动机的强度超过或低于最适宜的中等强度时，学习效率就会下降。由此可见，培养和激发优秀学生的学习动机对于缓解学习压力、提升学习效果、提高学习效率是至关重要的。那么，班主任如何培养和激发优秀学生的学习动机呢？

1.兴趣培养先行。

兴趣是最好的老师。它不仅使学生渴望获得学习知识，具有促进学生学习的作用，而且使学生在学习过程中伴随快乐的情感体验，有助于学生产生进一步学习的需求。优秀学生对学习往往是保持一定兴趣的，班主任要想方设法创造真实情境，让学生运用所学知识解决实际问题。如组织学生进行出国研学旅行，用所学英语知识解决实际生活中遇到的吃、穿、住、行等问题。同时，班主任还要积极组织各种课外活动，让学生根据自己的兴趣组成小组，然后以小组为单位开展探究活动，让学生展示自己的探究成果。每一次的探究和展示都是培养优秀学生学习兴趣的契机，更是释放优秀学生学习压力的良机。此外，班主任还要尽可能地与任课教师沟通，引导任课教师在课堂教学中灵活使用有趣的教学方式，增强学生的学习兴趣。

2.评价反馈同行。

反馈就是告知学生关于其学习活动的进展情况及所取得的成绩，评价是指对其进展和成绩进行评判，并给予相应的强化。评价反馈是学生产生学习压力的重要原因，但也是影响其学习动机的重要外部因素。因此，班主任在对优秀学生进行评价反馈时应做到客观公正、实事求是，以具体的肯定评价为主，即使批评也应带有鼓励意味。当然，班主任在进行评价时还应考虑优秀学生的实际情况，如年龄、性格、家庭环境等。

3.奖惩同步随行。

适度的奖励和惩罚能激发学生的学习动机。班主任要组织学生民主制订班级的奖惩条例，奖励要遵循“最近发展区”原则，要符合学生的年龄特征，要有明显的正面导向功能，同时应以精神奖励为主、物质奖励为辅。为了促进学生学习，惩罚是必要的，而且要有一定的震慑作用，但不能异化为体罚。实施奖惩时，班主任要坚持“对事不对人”的原则，既要公平公正，也要灵活精准。惩罚虽是一种负强化，但是有其积极的一面，应具有教育价值。

4.成败归因并行。

归因理论认为，学生对自己学业成败的归因倾向将影响其未来学习活动的选择性、持续性和动机强度。如果将学业成功归因于内部、稳定、可控制的因素，学生会产生自豪感，会积极争取成功，进而提高学习动机;如果将成功归因于外部、不稳定、不可控的因素，学生则会产生侥幸心理，不会有多大的动力;如果将失败归因于内部、稳定、不可控的因素，学生会产生羞愧、绝望的感觉，表现出冷漠、压抑、自暴自弃或“丧失动机”，进而产生习得性无助感;如果将失败归因于外部、不稳定因素，学生会生气;如果将失败归因于可控制的因素，学生则会继续努力。因此，班主任要引导优秀学生将成功归因于内部、稳定、可控制的因素，将失败归因于可控制的因素，可以有效缓解其学习压力。

二、优化学习策略：缓解优秀学生学习压力的有效方法

优秀学生的学习成绩到了一定程度之后会进入“瓶颈期”，一旦这个“瓶颈”长时间未能突破，就会给优秀学生带来巨大的学习压力。在优秀学生身上，我们不难发现：学生要想取得好的学习成绩，必须拥有科学合理的学习方法。每个优秀学生都会有自己独特的学习方法，不是每一种学习方法都适用于任何人，适合自己的才是最好的学习方法。唯有优化学习策略，方能缓解自身的学习压力。学习策略是指学生在学习活动中有效学习的程序、规则、方法、技巧及调控方式，既是可内隐的规则系统，也是可外显的操作程序和步骤，从教育心理学角度讲一般包括认识策略、元认知策略和资源管理策略等。埃德加·富尔在《学会生存》中指出：“未来的文盲将不再是不识字的人，而是那些不会学习的人。”因此，班主任不仅要掌握这些学习策略的原理和方法，还要教会学生如何根据自己的实际情况，去优化自己的学习策略，从而学会学习，不再受学习压力之扰。

三、调适考试焦虑：缓解优秀学生学习压力的直接措施

提起学习压力，我们首先想到的就是考试，进而就是考试焦虑。优秀学生的学习压力很大程度上来源于考试焦虑，其主要包括：（1）父母的压力。父母普遍有一种补偿心理，期望通过子女来实现自己的理想，不断给孩子施压，导致孩子学习压力过大。（2）教师的压力。教师对优秀学生常常充满期待，期望他们能考出好成绩，为学校和自己爭光。教师平时的“关爱”给优秀学生带来了无形的压力。（3）同伴的压力。班级排名、年级排名等无疑加剧了学生间的竞争，这样的竞争使得优秀学生不得不加班加点地学习。（4）自身的压力。自我期望值过高，一旦力不从心，焦虑感就会产生，自信心因此丧失。那么，班主任如何帮助优秀学生调适考试焦虑呢？

1.端正考试动机，减轻心理负担。

班主任要帮助优秀学生客观准确地认识考试的意义，树立正确的考试观，切不可将考试与学生的人生联系到一起，无限扩大考试的重要性。“练习考试化，考试练习化”是一种值得提倡的做法。

2.做好充分准备，保持良好状态。

班主任要协助家长帮助优秀学生做好考前的所有准备，如物质准备、知识准备、体能准备、心理准备等。物质准备可以保证学生心理踏实，不必为意外分心;知识准备可以使学生形成系统的知识体系，考试时胸有成竹;体能准备可以使学生精力充沛，以最好的状态迎接考试;心理准备可以使学生调整好自己的心态，在考场上尽情发挥自己的才识。

3.优化考试策略，掌握应试技巧。

要想取得优异的成绩，学生都必须身经百战，优秀学生更是如此。因此，在考试前，班主任可以根据每个学生和每门学科的不同情况，进行针对性的应试辅导，也可以让学生根据自己的经验寻找适合自己的学习策略和技巧。

总之，学业辅导是班主任帮助优秀学生解决愿不愿学、能不能学、会不会学问题的重要内容。愿不愿学是学习动机问题，能不能学是学习智能问题，会不会学是学习策略问题，能不能考好是考试发挥问题。这些问题都解决好了，优秀学生的学习压力才能得到一定程度的缓解。

【参考文献】

[1]卢佳.试析高中生学习动机的问题及教育策略[J].教学与管理，2012（22）：67.

[2]姚本先，伍新春.学生心理健康教育[M].北京：中国轻工业出版社，2015：63.

[3]莫雷.教育心理学[M].北京：教育科学出版社，2007：256.