痛经的日常饮食调节

马兴翠

痛经是一种常见的妇科疾病之一，痛经患者是行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经两大类，原发性痛经可以指生殖器官吾无质变的痛经;而继发性痛经是由于身体上器官的病变引起的盆腔病变，比如子宫内膜异位、引起的身体上的疼痛。痛经不仅让人身体遭受疼痛，而且精神上还会忍受疼痛。药物作用虽然可以减轻疼痛，但是药物的副作用，仍会引起身体的不适。而在日常的饮食上做出调节，通过饮食来解决疼痛，能够有效的缓解疼痛还可以调整身体平衡，达到身体的健康。

痛经的常见症状就是小腹疼痛，有坠胀感，并伴随腰膝酸软的症状，痛经严重的，甚至会感到恶心呕吐，痛经危害着广大女性的身体健康和精神症状。本文将在引起痛经的原因与食疗方法做出解释。

一、痛经产生的原因

痛经不单是因为身体器官产生的疼痛，他的产生原因众多，在经期期间有时因为生活中的压力，因为不稳定的情绪，甚至因为经期期间产生的很多不开心的事情都会引起痛经的发生。接下来就让我们详细的了解下痛经产生的多种原因。

1、自身原因

大多数女人都会有痛经，只是身体的因素，属于原发性的，女生有痛经的概率大概有50%，这是一个生理现象。月经来临时，经常会伴有身体上的不舒服，小腹疼痛等现象。每个女人来月经时都会有身体不舒服的感觉，只是这种感觉有大有小，每个人的表现都不同，疼痛严重时也就产生了痛经。当痛经的产生影响了正常的身体健康时才会称为一种疾病。

2、子宫的发育不佳

子宫发育的好坏决定了血液能否正常的供应到子宫处，子宫缺血，会造成子宫缺氧，从而引起小腹的疼痛，也就是痛经。

3、身子虚弱

身体上的一些腹肌肉会有支持腹腔内部器官的作用，腹部肌肉群发育的不健壮，再因为腹部脏器的自身重量的拉扯，就会产生疼痛的感觉。

4、压力过大

女人在来月经时，情绪也会产生很大的变化，会伴随着烦躁，焦虑，紧张和恐惧等情绪，当有身体不适时就会产生很不舒服的情绪，而且这些坏情绪还会加剧到痛经的疼痛，因此恶性循环，疼痛会越来越疼。

5、子宫内膜异位症

这种症状和原发性痛经产生的原因一样。

如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史（母或姐妹中有患此病者），应早作腹腔镜检查以明确诊断，及早进行保守性手术治疗，以保存生育能力。

6、激素因素

月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈耻缩，因此产生疼痛。

7、子宫颈管狭窄

月经会因为外流受到阻挠，产生痛经。

前列腺激素在血液中的含量升高

前列腺素E2（PGE2）会在子宫肌纤维之间产生收缩，肌肉的收缩作用会引起腹部的疼痛，痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量会比正常妇女明显升高。

8、子宫收缩时间过长

子宮收缩的频率与压缩长短在女人身体中几乎是一样的，但是在痛经患者中子宫收缩的时间过长，引起疼痛积累，会加重来月经时的疼痛，这种疼痛时间一长也就成为了痛经。

9、剧烈的运动

经期期间由于剧烈的运动会加剧身体上的不适应=，再加上月经期间身体上的虚弱，会引起痛经。

10、妇科疾病

生活中常见的妇科疾病也会引起痛经，比如子宫中的所有疾病都会引起身体的痛经。

11、呼吸环境的空气质量

我们生活环境有着很多污染物，尤其我们离不开的空气，空气中的污染物会引起身体的疼痛。

12、遗传因素。

二、痛经的饮食调节方法

1、黑木耳红枣汤

黑木耳红枣汤是常见的用于治疗痛经的食疗方。它的主要食材为黑木耳、红枣。首先将上述食材清洗干净，然后入锅加水煮沸，去渣后即可服用。黑木耳红枣汤能止血、补血、补气，适合月经量过多的痛经患者服用。

2、山楂桂枝红糖水

山楂桂枝红糖水的主要食材为山楂肉、桂枝和红糖。先将山楂肉和桂枝清洗一下，然后放入锅中，再加入适量的清水，用小火煎至一碗水，最后放入适量的红糖，搅拌均匀后，再次煮开即可去渣饮用。山楂桂枝红糖水具有温经散寒、活血化瘀、缓解疼痛之功效，适合寒性体质的痛经患者服用。

3、姜汁薏米粥

姜汁薏米粥的主要食材为干姜、薏米和艾叶。姜汁薏米粥的制作方法很简单，首先将干姜和艾叶煎水，然后将去掉渣之后的姜汁艾叶水放入已经快煮熟的薏米粥中，然后煮至薏米酥烂即可出锅食用。姜汁薏米粥具有去湿、温经、散寒、活血、化瘀之功效，适合寒湿型痛经患者服用。

其实，在我们平时的饮食中，很多食物都具有治疗痛经的效果，像上面介绍的这三款食疗方，都是常见的用于治疗痛经的方子，且疗效显著。所以，经常受痛经折磨的女性朋友，不妨在经期试试上面介绍的这几种食疗方，能让你远离痛经。

痛经患者需要在日常生活中注意清淡饮食，注意不要着凉养成良好卫生的生活习惯。在月经期间女人可以多的吸收一些维生素，维生素是人体所必需的物质，维生素会有效减轻疼痛。另外，临床证明矿物质也有减轻身体疼痛的作用。所以建议多服用一些富含维生素，矿物质的食物，来补充身体中因为月经流失的矿物质，维生素等，来达到身体中的阴阳平衡，来减轻疼痛。