运用趣味“课课练”方法提高学生体质健康水平的研究

俞发达 孙蓉

摘要：中小学生正处于人生的黄金阶段，是祖国未来的希望。但是科技的迅速发展使得中小学生的户外运动时间越来越少，手机、平板和电脑等电子产品占据了他们的大部分时间。中小学生因为长时间缺乏锻炼，体质健康方面一些重要的指标呈现下降趋势。中小学生拥有健康的身体是正常进行学习生活的前提，因此提高学生体质健康水平是中小学生体育教学工作中的重要内容。在本文，两位笔者将根据自身教学实践经验对运用“课课练”方法提高学生体质健康水平进行研究分析。

关键词：课课练;中小学生;体质健康

随着社会和经济的不断发展，人民的生活水平不断提高，但中小学生的体质健康却开始变差，肥胖、近视等疾病的患病率逐渐上升，中小學生的速度、力量和肺活量等却是下降趋势，出现这种情况的原因是中小学生缺少定期的、有效的体育锻炼。“课课练”是指在体育课中合理的安排有针对性的、可以提升学生身体素质的体育训练，并让学生科学进行锻炼，来达到增强学生体质健康水平的目的。

1 中小学体育课现状

目前，大多数的中小学体育教师还使用传统的教学模式，教学理念比较落后。体育教师但是单纯的根据教学计划和教学任务进行上课，体育课上，教师讲授体育理论知识，学生被动地去学习;教师对体育动作进行演示，学生进行模仿。学生在这种古板乏味的体育课上时间一久，就会失去学习的耐心，不能投入到体育课堂中去学习和锻炼。中小学阶段的学生的身体正处于生长发育的黄金阶段，因此，这个阶段的体育课程应该丰富体育课程的内容来激发学生运动的积极性，使学生充分地参与到体育课堂运动中、积极地学习体育课堂运动，培养学生自主锻炼的习惯，增强学生身体素质。

学生因为遗传因素和性别差异等原因身体素质会呈现不同的情况，但多数的中小学体育老师并没有重视这个情况，并没有对学生进行“差别对待”，而是教授学生相同的身体素质练习手段和方法。中小学体育教师应当根据学生的个体差异，制定具有针对性的运动方案，使学生能够进行符合自己身体情况的体育锻炼，高效地提高身体健康水平。

2 趣味“课课练”方法提高学生体质健康水平的研究分析

体育教中身体素质“课课练”是指：根据学生的学习程度和身体状况，结合单元、课时教学内容，根据学生生理、身体特点，科学、合理安排提高学生身体素质的练习内容和方式，是以促进学生身体素质的全面提高为目的、简单易行的身体练习。“课课练”可以帮助体育总体水平没有达标的学生，对自己的薄弱环节进行重点练习，是提高全体学生身体素质的有效途径。

2.1 “课课练”的设计原则

在设计“课课练”的运动方案是应该遵循以下原则：针对性原则，根据不同年龄阶段的学生的身体特点，符合学社身体发育情况，选择符合发展规律，并有所侧重的，进行身体素质的练习，例如，在小学阶段应侧重于发展学生的柔韧素质、灵敏素质和速度素质，在初中阶段应侧重于发展学生的耐力素质和力量素质;循序渐进原则，在体育课堂的教学中，教材的数量应该由少到多，练习动作的学习应该由易到难，循序渐进;合理负荷原则，身体素质的联系负荷量和强度，应该和主教材的教学内容相结合，并考虑到练习的时间，合理的安排负荷量和强度，生理负荷的曲线，应该与人体机能“上升、稳定、下降”的活动规律相匹配;全面性原则，身体素质课课练要促进学生身体素质的全面发展，能够体现体育课程的教学效果。

2.2 增强“课课练”练习内容的趣味性

中小学体育教师在设计体育课上的“课课练”练习内容时，应该根据学生的学习程度和身体情况以及体育器材和场地等因素进行精心设计，避免“课课练”的练习内容和形式过于乏味单调，提高学生进行身体素质锻炼的热情，使学生积极主动地参与到体育课堂中。

例如，对小学阶段的学生进行敏捷素质训练时，可以让学生进行“躲沙包”的游戏代替传统的跑动结合等练习，把学生分成7到10人为一组，其中两人为投手，其他学生在中间要躲避两人透过的沙包，被打中的则推出游戏，如果接到沙包，则可以救起已经退出的同伴。对初中阶段的学生进行耐力素质训练时，用跳短绳的方法代替学生较为反感的跑步训练，教师可以规定跳短绳坚持跳到三分钟的学生为及格，坚持到四分钟的为良好，能够坚持到五分钟以上的学生为优秀，之后教师还可以对优秀的学生进行奖励等。

体育课堂教学中的身体素质趣味“课课练”，必须关注学生的身体素质的全面发展，中小学体育教师必须考虑到学生的身体素质发展的情况，合理的选择优先发展的素质和预计有效的素质进行培养和发展。重视学生身体发展情况，不是“以一概全”，做到整体计划、抓全面打好基础、突出重点优先发展。通过趣味“课课练”，使学生更加深刻地认识到体育锻炼的重要性，从被动学习转变成主动参与，从而有效的提高中小学生的体质健康水平。

参考文献：

[1] 卢晓鹏.体能素质“课课练”“天天练”对中学生体质健康状况影响的可行性研究[J].青少年体育，2016（06）.

[2] 田燕芳.基于提高学生体质健康水平创新体能课课练的研究[J].文体用品与科技，2017（22）.

（作者单位：1.浙江省三门县实验小学;2.浙江省三门中学）